Ако сте искали да сготвите повече морски дарове, но не сте сигурни откъде да започнете, сьомгата е страхотна риба за врата. Той е изключително гъвкав, независимо дали търсите обикновена вечеря с тиган или нещо малко по-приключенско като къри. Още по-голям стимул е фактът, че сьомгата е богата на мастната киселина омега 3, която подпомага метаболизма. Все още се плашите? Тези 19 здравословни рецепти за сьомга се подготвят за 30 минути или по-малко. Можете напълно да отделите това време за вкусна домашно приготвена храна, която също е полезна за вас.

сьомга

1. Сърдечен суп от сьомга: Запазете тази рецепта за дъждовен ден - много хладен, дъждовен, мрачен ден. Кокосовото мляко добавя богатство към тази супа, която ще ви затопли за нула време. Освен това е без млечни продукти, така че няма да се чувствате твърде тежки след хранене. (чрез лечебни семейни ястия)

2. Вегетариански купички със салата от сьомга с малина и балсамов глазура: Не се заблуждавайте от вида на тази цветна купа. Все още можете да активирате здравословните мазнини под формата на салата, благодарение на добавянето на сьомга и масло от авокадо. (чрез Cotter Crunch)

3. Печена сьомга от аспержи във фолио: Всяка вечеря, при която се използва минимумът в съдовете и приборите, е автоматично предпочитана и тази сьомга и аспержи, увити във фолио, не правят изключение. Просто подправете, запечатайте и изпечете. След 30 минути ще имате перфектно сготвено парче сьомга и много малко количество ястия. Ей, дори бихте могли да го изядете направо от фолиото, ако сте наистина отдадени! (чрез кухня Primavera)

4. Панирана сьомга с хрупкава кейл: Вътрешната ви #lazygirl прави танц за това ястие. Времето за приготвяне и времето за готвене отнемат по-малко от 10 минути, което прави това решение за вечеря, за да се противопостави на изнасянето в натоварените вечери. (чрез Buzzfeed)

5. Хариса Сьомга, Броколини и Спанак Пилаф с едно гърне: Не обичате ли, когато има само една саксия за почистване след приготвяне на вечеря? Това е една от причините да ви хареса тази рецепта за сьомга с много зелени зеленчуци, жасминов ориз и пикантна хариса. Ще се изненадате да се чудите как толкова много аромат може да се съдържа в една тенджера. (чрез Mind Food)

6. Салата от мексиканска сьомга на скара с авокадо, дресинг от гръцко кисело мляко: Подправете вашата салата тако с малко опушена сьомга на скара. Долива се с вкусен кремообразен дресинг от авокадо, който в основата си е гуакамоле, но е втечнен. Добавете натрошени черупки от тако за допълнителна криза и не забравяйте Cholula. (чрез Cooking Classy)

7. Салата от Фахита от лаймска сьомга с винегрет от лайм от кориандър: Тази салата от 20+ съставки е сила, с която трябва да се съобразяват всички други салати. Той е сърдечен, пълен с пикантен вкус и ТОЛКОВА добър за вас. Пригответе това за обяд и се чувствайте така, сякаш можете да поемете всичко през останалата част от деня. (чрез полупечена реколта)

8. Азиатска сусамова салата със сьораг Шрирача: Тази цветна салата със сьомга и азиатски вкусове е почти прекалено хубава за ядене, но разбира се ще я ядете. Направете предварително сьорагата и спестете малко допълнително за по-бързо време за подготовка. (чрез За любовта към храната)

9. Smokey сьомга бургери със зърнеста горчица: Предефинирайте идеята си за бургер след хапка от този вкусен бургер от сьомга. Смесва прясна сьомга с пушена сьомга за умно малко подобряване на вкуса. С пикантна зърнеста горчица и прясна кресон, това може да е претендент за място в любимата ви класация за бургери. Сега, ако само те започнаха да ги обслужват в In-N-Out Burger. (чрез Марта Стюарт)

10. Печена на тиган сьомга с пикантен бульон от мисо и вакаме: Опитайте силите си в приготвянето на тази утешителна японска супа. Това не е съвсем рамен, защото мисо бульонът не е толкова богат, колкото традиционният бульон от рамен, който се приготвя със свински кости с часове, но ще се справи добре за бърза вечеря. Нежната сьомга и соленото мисо имат вкус, сякаш са създадени един за друг. (чрез Синя престилка)

11. Пикантни рибни такос със зелева слама и крем от вар: Рибните такос може да са едни от най-задоволителните ястия за приготвяне, защото, здравей, те са такос и отнема много малко време за приготвяне. Тези рибни тако на скара определено отговарят на сметката. Направете добра сума, за да можете да ги ядете през цялата седмица - никой не се уморява от тако в скоро време. (чрез Foodess)

12. Sake and Ginger Soba Noodle Salmon Разбъркайте Фрай: Във времето, необходимо за доставяне на храна, можете да имате дори по-добра храна, приготвена у дома с по-малко мазнини и по-свежи съставки. Опитайте тази пържена пържена пържена сьомга за начало. Това е чудесен източник на протеини благодарение на едамаме, кашу и сьомга. Освен това има страхотен вкус, така че можете да го опаковате за обяд на следващия ден. (чрез полупечена реколта)

13. Медена чесън Сьомга и зеленчуци Вечеря в тиган: Да, напълно балансирано ястие може да се побере на един тиган и е напълно вкусно. Можете да замените зеления фасул и картофите за всичко, което е през сезона, било то брюкселско зеле или пащърнак. Извършването на замествания е голям бустер за увереност за импровизиране с рецепти в кухнята. (чрез Kristine’s Kitchen)

14. Здравословни зеленчукови торти от палео сьомга: Тези сладки торти от сьомга са като израсналата версия на рибните пръчици. Изберете прясна сьомга за ястие с по-добър вкус. Увиването на тези сладкиши в маруля или зеле добавя прекрасна криза. (чрез Cotter Crunch)

15. Лесни пакети със сьомга и картофи: Вечерята на масата за 30 минути или по-малко, благодарение на този пакет фолио със сьомга и картофи. Можете също да добавите зелено като аспержи или зелен фасул към пакета, така че да получите балансирано хранене, без да замърсявате допълнителни съдове за готвене. (чрез Averie Cooks)

16. Сусамова джинджифилова сьомга: След като опитате тази сусамова джинджифилова сьомга, ще искате да сложите тази солено-сладка глазура върху всичко. Това е толкова перфектен вкусов баланс, че вероятно трябва да направите малко допълнително, за да излеете върху ориза си. (чрез Damn Delicious)

17. Зелена къри сьомга и кашу с киноа: разнообразие от билки и подправки като калгал, зелени люти чушки и куркума съставляват това невероятно ароматно зелено къри. За щастие не е нужно да правите кърито от нулата, благодарение на чудесата на къри пастата. (чрез Cotter Crunch)

18. Лесна сьомга пиката: Лимоновите, солени вкусове на италианската пикката работят удивително добре със сьомга, въпреки че пиката обикновено се прави с телешко месо. Това обаче не е изненада. Рибата и лимонът са класическо сдвояване на мазни и кисели вкусове. (чрез Cafe Delites)

19. Сладки шишчета от сьомга: Направете тези вдъхновени от Тайланд шишчета от сьомга за първото си барбекю за сезона. Промяната на менюто от хамбургери и хотдог до нещо сладко и пикантно на пръчка ще разклати вашето парти по най-добрия начин. Просто бъдете готови да споделите. (чрез How Sweet It Is)

Следвай ни в Pinterest за по-лесни + вкусни идеи за рецепти.