Изгорените калории за един средностатистически мъж, тежащ 86 килограма, е 358 калории, за 30 минути на стоманена мелница, енергично усилие (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ).

Изгорените калории за една средностатистическа жена с тегло 163 паунда (74 кг) е 307 калории, за 30 минути стоманена мелница, енергични усилия (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ).

Резултат и ранг на изгорените калории

Калории на минута и на час

Калориите, изгорени за минута, до стоманена мелница, енергично усилие (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ) за един средностатистически човек е 12 калории в минута, а за една обикновена жена е 10 калории в минута.

Калориите, изгорени за един час, са 715 калории за типичен мъж и 614 калории за един час за типична жена.

изгорена

Дейности, които изгарят едни и същи калории

Дейностите, които изгарят същия брой калории като стоманодобивната фабрика, енергичните усилия (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ) са както следва -

  • носене на товар горе, общ
  • изкачване на хълмове с товар от 21 до 42 фунта
  • сеч дървета, големи размери
  • ръгби, съюз, отбор, състезателен
  • бягане или джогинг със скорост 5 mph или 12:00 темп (минути/миля)
  • плуване, пълзене, средна скорост,

50 ярда/минута, енергични усилия

  • ходене със скорост 5,0 mph или темпо 12:00 (минути/миля) на равна, твърда повърхност

    • В сравнение с бездействието

    30 минути бездействие, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена. Което означава, че стоманената мелница, енергичните усилия (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ) изгарят 9,0 пъти повече калории от еквивалентното време на неактивност за средностатистически мъж и 8,3 пъти повече калории за средна жена.

    Еквивалентни калории в храната

    Това ниво от 358 изгорени калории от един средностатистически мъж е еквивалентно на 0.6 Големи Mac, 1.3 snickers bar, 3.0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.2 чийзбургери, 1.3 филийки пица или 0.9 големи кифли с боровинки. За една средно изгаряща жена 307 калории е еквивалентно на 0,5 големи Mac, 1,1 snickers bar, 2,6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 чийзбургери, 1,1 филийки пица или 0,8 големи боровинки кифли.

    Отслабване от стоманена мелница, енергично усилие (напр. Ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ)

    За да отговоря на въпроса колко лири ще загубя от дейността на стоманодобивната фабрика, енергични усилия (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ)? Вземайки този пример за 30 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,05 паунда, и типична жена би загубила 0,04 паунда.

    Въз основа на 4 сесии на седмица от за продължителност от 30 минути на сесия, приблизителното времето, необходимо за сваляне на един килограм, е 5 седмици за мъж и 6 седмици за жена, като не се приемат други промени в начина на живот или хранителните навици.

    Същите 4 сесии на седмица за продължителност от 30 минути на сесия биха загубили 1 кг за 2 седмици за мъж и 3 седмици за жена.

    Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

    За да персонализирате изгорени калории стоманена мелница, енергични усилия (например ръчно валцуване, валцуване на търговска мелница, отстраняване на шлака, поддържане на пещ), моля, въведете теглото и времето, прекарано в извършване на дейността, в минути, в полето по-долу и натиснете бутона за изчисляване, за да намерите изгорените калории.

    Можете да разгледате изгорените калории за други често срещани дейности от връзките по-долу. Или използвайте нашия калкулатор за изгорени калории.

    Изгорени калории

    Справка:
    Компендиум на физическите дейности: актуализация на кодовете на дейности и интензитета на MET.
    Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
    Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

    Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.