От Алисън Вайгел - 2 август 2018 г. 10:41 ч. EDT

седмици

Имаме добри и лоши новини: Добрата новина е, че можете значително да подобрите корема (или която и да е част от тялото си) само за две седмици. Лошата новина е, че не идва без жертви. но това вече го знаехте, нали? Теодор Рузвелт каза, че е най-добре, когато каза: „Нищо на света не си струва да има или не си струва да се прави, освен ако това не означава усилия, болка, трудност ...“ Разбрахме Теди; без болка няма победа.

Никога не съм взел предвид как едно хранене може да ме накара да изглеждам значително по-добре или по-лошо, докато не разговарях с моя добър приятел, национално класирана фигура състезателка, Тара Зито. Тя описваше как след яденето си тя изглежда бременна в третия месец. Ако едно хранене може да превърне перфектната й физика в закръгленост във втория триместър, тогава какъв ефект има едно хранене върху мен? Истината е много - особено ако това хранене е наситено със сол и въглехидрати.

Две седмици не се чувстват като тон време, но това са 42 хранения и седем интензивни тренировки! Помислете за това: Ако тренирате всяка част от тялото веднъж седмично, ще отнеме близо два месеца, за да получите седем добри тренировки. Но ако искате изваяни кореми набързо, можете да компресирате тези два месеца на две седмици, като тренирате корема през ден, следвайки строг диетичен план и премахвайки подуването.

Фаза 1: Премахнете теглото на водата, като пиете повече вода, като се стремите да пиете 64 унции на ден. Това са осем чаши от 8 унции. Овкусете водата си с цитрусови плодове като портокали, лимони или лайм, защото допълнителният калий ще помогне при подуване на корема. Изпробвайте нашата Slim Down Detox Water за здравословна ободряваща и освежаваща напитка!

Фаза 2: Чували сте поговорката „коремните се правят в кухнята“. Е, ние сме тук, за да ви кажем, че е истина. Можете да упражнявате корема си от слънце до слънце, но ако не ядете правилните храни за плосък корем, няма да видите резултатите, които искате в момента, в който ги искате. Щракнете за план за хранене от три седмици за перфектно хранене.

Фаза 3: Скулптура. Да, чухте ме, извай си корема! Работете усърдно и ги работете често, но не правете грешка и ги тренирайте всеки ден. Докато някои смятат коремните мускули за мускули на „издръжливост“, те всъщност са много сходни с мускулите в останалата част от тялото ви и се нуждаят от 72 часа за възстановяване (48 минимални). Вижте тези 50 упражнения за скулптура на ядрото за корема и косите или за по-конкретен план, опитайте тези 7 упражнения, които ще разтърсят сърцевината ви!

В зависимост от вашата отправна точка може да не успеете да постигнете шест пакета само за две седмици, но ви обещавам, че ще видите положителна промяна в сърцевината си (и най-вероятно в цялото тяло), ако наистина се концентрирате върху корема за две седмици подред. Как да не?