Публикувано: 22 септември 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

отслабване

Храненето здравословно е важно целогодишно, но има определени храни, които са по-добри през определени сезони. Може би си мислите, че лятото е най-доброто време за пресни продукти и здравословни, пълноценни храни, но сезонът на реколтата през есента може да бъде също толкова вкусен. Има много диетични храни за отслабване, когато времето се охлади. Всъщност някои от най-здравословните храни имат по-добър вкус, когато се отглеждат и събират при по-ниски температури.

Ако търсите рецепти за отслабване или съставяте менюта за отслабване, тъй като времето започва да изстива, този списък може да ви помогне. Има много изброени здравословни храни, които могат да се използват в различни рецепти. Планирането на храненията за отслабване е по-лесно, когато знаете какво е през сезона и е най-лесно достъпно. Тези 20 здравословни храни за отслабване предлагат много разнообразие и могат да се използват в редица различни рецепти.

Ето топ 20 здравословни храни за отслабване:

1. Тиква
Нищо не казва падане като тиква. Изпечете го, яжте го обикновено или го използвайте в нашето здравословно състояние Бавно готварска тиква овесена каша. Ммм ...

2. Зимни скуош
Есента е сезонът да започнете да се наслаждавате на зимния скуош. Независимо дали става дума за Butternut, спагети или жълъди, той е пълен с хранителни вещества и в своя пик по време на по-ниски температури. Подправена супа от скуош от Butternut е фамилен фаворит и прави отслабването малко по-лесно.

3. Гъби
Гъбите се предлагат целогодишно, но много сортове са в своя пик през есенните и зимните месеци. Пълнени гъби е бил закачен над 19 000 пъти и е само 137 калории на порция.

4. Канела
Канелата може да е най-популярната есенна подправка. Поръсете го върху печени сладки картофи или в кафето или чая си сутрин. Пудинг от хляб с канела и пекан е един слаб десерт, който няма да разруши плана ви за отслабване.

5. Ябълки
Време е да отидете на бране на ябълки! Използвайте пресните си ябълки в пайове и сладкиши или разбийте партида от нашите Apple Nachos Supreme.

6. Цвекло
Мислите, че може да не харесвате цвекло? Техният земен, свеж вкус е приятна изненада за мнозина. Опитайте нашите Салата от печено цвекло.

7. Брюкселски кълнове
Толкова много храна, опакована в такава малка топка. Намирането на тази мощна полиуретанова храна е лесно през есенните месеци. Брюкселски кълнове, задушени в бял сос ще ви направи фен на тази суперхрана, плюс тази рецепта е само 158 калории на порция.

8. Сладки картофи
Сладките картофи са основен продукт през есенните месеци. Те правят чудесен заместител на нишестените картофи Russet. Сладък картоф с бавна печка се превърна в нова традиция на много празнични трапези. Тази рецепта се предлага само с 234 калории на порция.

9. Артишок
Този завладяващ чифт зеленчуци е страхотен с тестени изделия и кремообразни спадове. Сладка вечеря на тиган от киноа се прави с две невероятни суперхрани, артишок и киноа, което прави тази фантастична рецепта за отслабване.

10. Рукола
Това пикантно зелено е чудесно в салати и сандвичи. Салата Панзанела с рукола е традиционна италианска салата и има само 215 калории на порция. Горещо ви препоръчваме да опитате тази не толкова обикновена салата.

11. Броколи
На пара или сурово, броколите предлагат много фибри. Есента е сезон на броколи, така че вземете няколко глави и ги хвърлете в прясна есенна салата. Опитвам Броколи само с 36 калории всяка.

12. Целина
Целината се предлага целогодишно, но обикновено има най-добър вкус през по-хладните месеци. Нарежете го на кубчета и го добавете към салата от риба тон или намажете прясно фъстъчено масло и се насладете на любима детска закуска. Нашите Cleanse & Detox Smoothie, която включва ребро от целина, е една от най-популярните ни рецепти за отслабване. Това смути е фиксирано над 22 000 пъти.

13. Червени боровинки
Есента е сезонът на червените боровинки. Сега е моментът да се насладите на пресни червени боровинки, боровинков хляб, сос от червени боровинки и супер здравословен сок от червена боровинка. Опитайте тази рецепта за прясно Бавно готварска печка червена боровинка.

14. Зелен боб
Сезон на зеления фасул, както пристигна. Сервирайте тези жилави зърна като ярка гарнитура или ги смесете в гювеч. Бавна супа от зеленчуци и боб е само 183 калории на порция. Вкусът на тази рецепта е невероятен!

15. Зеле
Вкусът на зелето е особено сладък през есенните и зимните месеци. Дижонско печено зеле е лесно да се направи и е скандално вкусен. Фурна 20 000 щифта за тази рецепта за зеле.

16. Чили
Чили подсилват метаболизма ви, така че са чудесни за отслабване. Те също така вкусват най-добре в края на лятото и през ранните есенни месеци. Momma’s Roadhouse Chili е под 300 калории и е любим на SkinnyMs.

17. Патладжан
Този лилав зеленчук е вкусен заместител на месото, особено в италианските ястия. Патладжан и тиквички Гратин е създадена от Джулия Чайлд, един от любимите ни готвачи за всички времена.

18. Кейл
Кейл се предлага целогодишно, но има по-сладък вкус през хладните месеци. Ако в миналото сте се смущавали от смелия вкус, опитайте партида от есенната реколта. Оранжева глазирана сьомга с увяхнало зеле е само 240 калории на порция и е вкусна!

19. Чесън
Луковиците на чесъна растат закръглени до края на лятото и имат най-богат вкус, когато се събират през есенните месеци. Картофи за домашен стил с чесън и розмарин на вкус дори по-добър от традиционните пържени картофи и толкова по-здравословен.

20. Карфиол
Това е добре позната култура за студено време. Той е популярен през зимните месеци, но обикновено можете да намерите някои вкусни партиди през есента. Кокосово къри карфиол е лесно е фиксирано над 19 000 пъти. Освен това, тази вкусна рецепта е само 190 калории.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms ...
Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Имате ли любима рецепта на Skinny Ms. Ще се радваме да чуем за това. Кажете ни какво мислите в раздела за коментари по-долу.