ядете

Със смъртоносната епидемия от коронавирус, обхванала света, трябва да се предпазите. Най-лесният начин е да направите това, като си измиете правилно ръцете. Вероятно предполагате, че имате рутинно измиване на ръцете. Сапун, вода, изсушете. Какво толкова трудно има в това? Проблемът е, че го правиш погрешно.

Ако искате да сте сигурни, че ръцете ви не са носители на микроби и болести, щракнете, за да прочетете всеки един от тези 20 начина, по които миете ръцете си погрешно - и за да осигурите здравето си и здравето на другите, не пропускайте тези признаци, които вече сте имали коронавирус .

Първо достигате до сапуна

Що се отнася до ръчното пране, вие сте от единия или от другия екип. Или първо намокрите ръцете си, или първо изпомпвате сапуна в ръцете си. Въпреки че може да си мислите, че няма значение, CDC препоръчва първо да намокрите ръцете си. Вашата мокра кожа може по-лесно да абсорбира сапуна, което води до по-добра пяна и по-ефективно отстраняване на бактериите.

Rx: Може да е трудно да се откажете от навика си, особено ако вече години използвате сапун, преди да включите крана. Време е обаче да започнете да го превключвате и първо да намокрите ръцете си. Това ще гарантира, че сапунът може да се пени и да си свърши работата.

Не се търкате достатъчно дълго

Обществената тоалетна не е точно топло и привлекателно място за прекарване на времето. Неприятната обстановка може да ви накара да се втурнете в рутинното миене на ръце. Но ако не отделяте достатъчно време за търкане на ръцете си, наистина не правите много. Без да отделя подходящото количество време за пяна и търкане, задачата е безполезна и не е ефективна при унищожаването на микроби или микроби на повърхността на кожата ви.

Rx: Според клиниката Mayo, след като намокрите ръцете си, трябва да прекарате около 20 секунди в пяна. Популярен начин да следите времето, което ви е необходимо, е да пеете песента "Честит рожден ден". Разтривайте енергично ръцете си през цялата песен, за да сте сигурни, че сапунът има време да активира и убие микробите.

Не използвате достатъчно сапун

Не се стеснявайте със сапуна! Ако бързате, може да бъде изкушаващо да вземете една малка помпа от нещата, да се изпенете, изплакнете и да излезете. Въпреки това, сапунът не само кара ръцете ви да миришат приятно. Според д-р Айлийн Марти, д-р от Международния университет във Флорида, „тъй като повърхностите на бактериите и вирусите са направени частично от мастни материали, съставките в сапуна създават химическа реакция, която улавя микробите, така че те да се изплакват веднага с пяната. " Ако не използвате достатъчно сапун, не му давате шанса да работи по магията си.

Rx: Точното количество сапун, което трябва да използвате, зависи от размера на ръцете ви и от това колко са замърсени. Насочете се към няколко помпи течен сапун и бъдете сигурни, че чувствате, че и предната, и задната част на ръцете ви са покрити със сапунена пяна преди изплакване.

Не сушиш

Дори и най-съвършената рутина за измиване на ръцете е безполезна, ако не изсушите ръцете си. Според CDC, "Микробите могат да се прехвърлят по-лесно към и от мокри ръце." Ако трябва да хванете дръжката на вратата или други потенциално зародишни предмети в обществената баня с мокри ръце, просто замърсявате ръцете си с микроби, които току-що сте работили толкова много, за да ги отмиете.

Rx: Използвайте хартиените кърпи, ако са предвидени в обществената тоалетна. Дори и да бързате, отделете време, за да сте сигурни, че ръцете ви са напълно изсъхнали, преди да излезете от тоалетната или да докоснете някакви повърхности. Не докосвайте никакви повърхности или себе си, докато ръцете ви не изсъхнат напълно.

Използвате твърде много сапун

Сапунът е важен компонент на измиването на ръцете и е това, което помага да се премахнат микробите и бактериите от ръцете ви. Използването на огромно количество сапун обаче също може да навреди. Ако изпомпате твърде много сапун на ръцете си и не го изплакнете правилно, това може да раздразни кожата ви по-късно през деня.

Rx: Използвайте само няколко помпи течен сапун за ръце. Трябва да използвате достатъчно, за да можете да усетите добра пяна на повърхността на ръцете си, но не толкова, че ръцете ви да се чувстват лигави. Ако случайно използвате твърде много сапун, отделете време да изплакнете добре ръцете си и да се уверите, че сте измъкнали цялата пяна. Това ще предотврати дразнене на кожата, което може да възникне, ако сапунът остане върху кожата ви.

Не миеш достатъчно

Ако си миете ръцете само след като използвате обществена тоалетна, просто не го правите достатъчно, за да държите неприятните микроби встрани. Трябва да си миете ръцете по всяко време, когато почувствате, че са мръсни или са били изложени на микроби.

Rx: Има конкретни моменти, когато трябва да си измиете ръцете, за да предотвратите потенциалното разпространение на микроби или заболявания. CDC препоръчва измиване на ръцете в тези ключови моменти:

  • Преди и след грижа за някой болен.
  • Преди, по време и след приготвяне или ядене на храна.
  • Преди и след лечение на рана.
  • След смяна на памперс или подпомагане на дете в ползването на тоалетната.
  • След кашлица, кихане или издухване на носа.
  • След докосване на животно, животински отпадъци или храна за животни.
  • След докосване на боклука.

Ако измиете добре ръцете си при тези обстоятелства, можете по-ефективно да се отървете от микробите и микробите, които могат да разпространят болестта.

Пренебрегвате ноктите си

Дори ако сте достатъчно внимателни, за да отделите цели 20 секунди, за да изпените ръцете си, рутинното ви измиване на ръцете е неефективно, ако не включвате и ноктите си. Микробите и бактериите могат лесно да заседнат под ноктите ви и ако докоснете повърхности, след това сдъвчете ноктите или докоснете лицето си, все още разпространявате тези микроби.

Rx: Д-р Марти предлага "За да почистите под ноктите си, вземете дясната си ръка и разтрийте върховете на пръстите си в дланта на лявата си ръка и обратно." Включването на това движение в процеса на пяна със сапун може да гарантира, че елиминирате микробите, които попадат в капан под ноктите ви.

Разчитате на дезинфектант за ръце сам

Въпреки че дезинфектантът за ръце може да бъде полезен за премахване на микроби, когато нямате удобствата за пълно измиване на ръцете, не бива да разчитате единствено на него, за да ви предпази от микроби. Според CDC, "дезинфектантите за ръце, базирани на алкохол, не убиват всички видове микроби, като стомашна грешка, наречена норовирус, някои паразити и Clostridium difficile, която причинява тежка диария." Тези дезинфектанти също не могат да премахват вредни химикали, като пестициди или тежки метали.

Rx: Дезинфектантът за ръце може да бъде бърз начин за премахване на микроби преди и след като посетите любим човек, който е болен или ако нямате достъп до удобства за миене на ръце. Ако обаче ръцете ви са видимо мръсни или мазни, дезинфектантът за ръце просто няма да свърши работа. Ще трябва да намерите вода и сапун и да измиете добре ръцете си.

Пропускате сапуна напълно

Бързото изплакване и сушене просто не е ефективно за премахване на микробите и бактериите по ръцете ви. Сапунът вдига тези микроби от кожните масла и ги отмива. CDC също насърчава използването на сапун при всяко измиване на ръцете, защото "хората са склонни да търкат ръцете по-старателно, когато използват сапун, което допълнително премахва микробите."

Rx: Не просто изплаквайте и си тръгвайте. Ако има сапун, използвайте го във вашата рутина. Ако сапунът не е наоколо, може би е по-добре да използвате дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60% алкохол, за да убиете микробите на ръцете си.

Докосвате кранчето веднага след това

Проучване, проведено от Националната санитарна фондация (NSF), помоли 22 семейства да си вземат тампони в дома си. Тези елементи са тествани за много замърсители, включително дрожди, плесени и колиформни бактерии, което е семейство бактерии, което включва салмонела и Е. coli. Стигна се до заключението, че 9% от домакинските кранове съдържат тези вредни бактерии, които могат да причинят заболяване. Ако си измиете ръцете, но след това докоснете кранчето веднага след това, все още може да се изложите на тези микроби.

Rx: Повечето обществени тоалетни са оборудвани с автоматични кранове, което предотвратява изобщо да се налага да ги докосвате. Ако обаче сте в баня без автоматичен кран, внимавайте какво докосвате след измиване на ръцете. Ако е възможно, използвайте чиста хартиена кърпа, за да изключите крана след измиване.

Не изплаквате достатъчно добре

След като сте напълно изпенили и сапунът си е свършил работата, е също толкова важно да изплакнете всичко. Сапунен сапун привлича микроби, попаднали в мазнините на кожата ви. Ако не ги изплакнете с течаща вода, те просто ще останат на ръцете ви. Остатъците от сапун също могат да предизвикат дразнене на кожата, което може да причини сърбеж или филмиране на ръцете.

Rx: Не просто потапяйте ръцете си в локва с вода и предполагайте, че сте изплакнали сапуна. CDC предупреждава, "Тъй като ръцете могат да се замърсят, ако се изплакнат в басейн с стояща вода, който е бил замърсен при предишна употреба, трябва да се използва чиста течаща вода." Изплакнете добре ръцете си и отново използвайте триене, за да сте сигурни, че сте изплакнали сапуна от процепите на ръцете си.

Докосвате дръжката на вратата веднага след като измиете

Когато ръцете ви са чисти, хващането на дръжката на вратата, за да излезете от обществената тоалетна, може да ги замърси отново. Изследване, проведено от д-р Lennox Archibald, д-р, д-р. от Университета на Флорида изучава замърсяването с бактерии в обществени тоалетни и тоалетни. Неговите открития заключават, че повърхностите, включително дръжките на вратите, са замърсени със стафилокок, напр. Coli и Enterococcus бактерии. Тези микроби могат да причинят заболявания, които водят до диария и други храносмилателни заболявания.

Rx: Използвайте чиста хартиена кърпа, за да отворите вратата, след като сте си измили ръцете. Не докосвайте ненужно дръжката на вратата и се опитвайте да я отворите с крак, вместо с ръце, ако е възможно.

Избирате сушилните за ръце пред хартиените кърпи

Сушилните за ръце са по-добри за околната среда и може да оставят по-малък въглероден отпечатък от хартиените кърпи. За съжаление този метод на сушене просто не е толкова санитарен, колкото хартиените кърпи. Систематичен преглед, завършен от клиниката Mayo Proceedings, тества и двата метода на сушене и установява, че хартиените кърпи могат да изсушат ръцете по-бързо и старателно, отколкото някои сушилни за ръце. Проучването заключава, че хартиените кърпи могат да "премахват бактериите ефективно и да причиняват по-малко замърсяване на средата в мивката. От хигиенна гледна точка хартиените кърпи превъзхождат електрическите сешоари за въздух."

Rx: Когато имате избор между тези методи на сушене, вие сте поставени в екологична/хигиенна загадка. За да поддържате ръцете си възможно най-чисти, трябва да изберете хартиени кърпи над сушилнята за ръце. Но няма нужда да го закъснявате. Използвайте само необходимото количество хартиени кърпи, за да изсушите добре ръцете си.

Използвате само топла вода

Вековният мит е, че попарването на гореща вода е единственият начин да почистите ръцете си от бактерии. Въпреки това, за да може горещата вода да бъде ефективна при убиването на бактерии, тя трябва да е от 104 до 131 градуса по Фаренхайт. Това е твърде горещо, за да може кожата ви да устои! Според Аманда Р. Карико от Института за енергетика и околна среда „Вандербилт“, „Със сигурност е вярно, че топлината убива бактериите, но ако щяхте да използвате гореща вода, за да ги убиете, ще трябва да е прекалено горещо, за да понасяте.“

Rx: Студената вода може да бъде също толкова ефективна, колкото горещата вода за отстраняване на микроби от ръцете ви, стига да спазвате правилния протокол за измиване на ръцете. Използвайте достатъчно сапун, пяна старателно, изплакнете добре и изсушете напълно ръцете си и ще бъдете чисти, дори със студена вода.

Не почиствате бара си със сапун

Ако си миете ръцете у дома, може да използвате сапун, който седи до вашата мивка. Бактериите обичат мокри и топли повърхности, така че вашият сапун може да привлече някои микроби, които могат да висят на повърхността на бара. Ако спазвате правилните процедури за измиване на ръцете, тези бактерии повече от вероятно няма да се пренесат в ръцете ви. Въпреки това, поддържането на чистия сапун чист може да гарантира, че няма да се притеснявате за микробите във вашата сапунерка.

Rx: Доста е лесно да поддържате сапуна си чист. Илейн Л. Ларсън, доктор по медицина от Училището за медицински сестри в Колумбийския университет, предлага: "Изплакнете бара с течаща вода, преди да измиете пяната, за да измиете зародишната гъба. И винаги съхранявайте сапун извън вода (т.е. не във влажна вана), позволявайки го за да изсъхне между употребите. По този начин няма влажна среда, към която да се стичат микробите. "

Смятате, че антибактериалните са по-добри

Мразим да пукнем балона ви, но "антибактериалните" сапуни може да са фиктивни. След много проучвания CDC стигна до заключението, че „няма допълнителна полза за здравето на потребителите (това не включва специалисти в здравните заведения), използващи сапуни, съдържащи антибактериални съставки, в сравнение с използването на обикновен сапун“.

В резултат на това Администрацията по храните и лекарствата (FDA) издаде решение през септември 2016 г., че 19 съставки, използвани в „антибактериални“ сапуни, са също толкова ефективни, колкото и антибактериалният сапун и вода. Тези продукти вече нямат право да се предлагат на пазара като „антибактериални“ и някои от тези съставки могат дори да направят тялото ни устойчиво на антибиотици.

Rx: Докато модни думи като "антибактериални" са примамливи, обикновеният сапун работи добре. Докато отделяте време да спазвате правилния протокол за измиване на ръцете с прясна течаща вода и сапун, вие елиминирате бактериите от ръцете си.

Пренебрегвате гърба на ръцете си

Според CDC, "Натрупването и търкането на ръцете ви създава триене, което помага да се премахнат мръсотията, мазнините и микробите от кожата ви." Когато сте в акт на енергично триене на дланите си, важно е да не пропускате други части на ръцете си. Задната част на ръцете ви също е изложена на микроби, така че не забравяйте да не ги пренебрегвате в рутинното си измиване.

Rx: Лесно е да се забиете в рутината за измиване на ръце, която включва лоши навици като забравяне да търкате гърбовете на ръцете си. Обновете техниката на измиване на ръцете си, за да сте сигурни, че включвате тази област във вашето 20-секундно търкане надолу.

Не си миете кърпите за ръце често достатъчно

Когато си миете ръцете у дома, било в кухнята или в мивката на банята, е важно да завършите рутината си с чиста, суха кърпа. Бактериите процъфтяват и се размножават на топли и влажни места. Кърпите, които все още са малко мокри или не са били измити старателно от известно време, са чудесни зони за живеене на бактерии.

Проучване, публикувано в Food Protection Trends, анализира бактериите върху 82 домакински кухненски кърпи за ръце. Изследването заключава, че "Колиформните бактерии са открити в 89% и Е. coli в 25,6% от кърпите. Наличието на Е. coli е свързано с честотата на пране."

Rx: Мийте често кърпите на кухнята и банята и се старайте да не оставате мокри. Чарлз Герба от Университета в Аризона предлага: "Хората трябва да перат всякакви кърпи за баня след около два дни употреба." Тъй като понякога бактериите могат да оцелеят при пране с обикновен перилен препарат, той предлага да се използва гореща вода и продукт, който съдържа активен кислороден белина при пране на кърпи.

Ти изобщо не миеш

Ако изцяло пропускате измиването на ръцете, може да разпространявате вредни бактерии върху себе си и другите. Според CDC, "Поддържането на ръцете ви чисти е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете разболяване и разпространение на микроби сред хората около вас. Много болести и състояния се разпространяват, ако не почиствате правилно ръцете си."

Rx: Не само трябва да си миете ръцете всеки път, когато използвате тоалетната, вие също трябва да се миете преди и след боравене или ядене на храна и по всяко време, когато имате работа с отворени рани. Спазването на правилния протокол за измиване на ръцете може да предпази вас, вашите приятели и членове на семейството от микроби, микроби и бактерии, които могат да бъдат намерени в ръцете ви.

Миеш твърде много

Важно е да поддържате ръцете си чисти, за да можете да предотвратите заболяване и разпространение на микроби. Но е възможно да си измиете ръцете твърде много. Ако имате обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) или страдате от безпокойство, може да почувствате необходимост да си миете постоянно ръцете, дори ако току-що сте ги измили и не сте направили нищо, за да ги замърсите. Според Франсин Розенберг, Psy.D. от Университета Нова Югоизток, „Тези с принуда за миене на ръце са обсебени от страх от замърсяване и често си мият ръцете многократно, докато не бъдат напукани, сурови и понякога дори кървящи.“ Ооо!

Rx: Ако се чувствате обсебени от измиването на ръцете и постоянно изпитвате желание да вземете сапуна, дори ако знаете, че ръцете ви са чисти, може да имате OCD или безпокойство. Важно е да говорите с съветник или терапевт възможно най-скоро, за да преодолеете проблемите, които може да са причина за това натрапчиво измиване на ръцете. Може да се предлага лечение и медикаменти, които да ви помогнат да преодолеете това заболяване и да преодолеете тази пандемия най-здравословно, не пропускайте тези 37 места, на които най-вероятно ще хванете коронавирус.