ползи

Репичките са най-известни като хрупкава, пиперлива добавка към салати, но знаете ли, че маслото от семена на репички се използва по редица начини, които могат да са от полза за вашето здраве?

Репичките са богати на хранителни вещества, включително калий, калций, натрий и витамин С. Също така съдържат тиамин, ниацин, рибофлавин, фолат и витамини В6, А и К, както и желязо, магнезий, фосфор и цинк.

1. Помага за лечение на жълтеница

Репичките съдържат полезни за черния дроб и стомаха вещества и действат и като мощен детоксикатор. Изследванията показват, че те са полезни за лечение на жълтеница, тъй като премахват билирубина. Репичките също така намаляват разрушаването на червените кръвни клетки, които жълтеница причинява чрез увеличаване на доставката на свеж кислород в кръвта.

Черните репички обикновено се използват при лечението на жълтеница, а листата на репичките също са полезни.

2. Усилвател на имунната система

Само половин чаша репички на ден възлиза на почти 15% от препоръчителния дневен прием на витамин С, който е необходим, за да се поддържа имунната система здрава.

Витамин С може да помогне за регулиране на метаболизма ви и допринася за производството на колаген, който укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява риска от атеросклероза.

3. Храносмилателна помощ

Репичките са богати на фибри, което помага за насърчаване на здравословното движение на червата и предотвратява запек. Листата от репички също могат да помогнат за спиране на диарията и също така насърчават производството на жлъчка. Жлъчката е много важна за доброто храносмилане и спомага за поддържането на безпроблемна работа на черния дроб и жлъчния мехур.

4. Може да предотврати купчини

Репичките се състоят от неусвоими въглехидрати, които спомагат за храносмилането, задържането на вода и помагат за намаляване на запека - една от основните причини за натрупванията.

Репичкият сок също помага за успокояване на храносмилателната система, което може допълнително да намали симптомите на купчини.

5. Може да предотврати рак

Репичките съдържат витамин С, фолиева киселина и антоцианини, които са свързани с лечението на различни видове рак, включително рак на дебелото черво, бъбреците, червата, стомаха и устната кухина.

Изследванията показват, че тъй като репичките са част от семейство Brassica, те са пълни с антиоксиданти, които помагат за предпазване от рак. Репичките също съдържат изотиоцианати, които оказват голямо влияние върху генетичните пътища на раковите клетки и могат да причинят тези клетки да умрат.

6. Уринарни нарушения

Диуретичната природа на репичките означава, че те увеличават производството на урина, а сокът от репички помага за намаляване на възпалението и усещането за парене по време на уриниране.

Репичките изчистват бъбреците и могат да предотвратят инфекции на бъбреците и пикочната система. Репичките също имат противогъбични свойства и могат да се борят с обикновена гъбичка, наречена Candida albicans, която може да причини орални и вагинални инфекции на дрожди.

7. Може да помогне за отслабване

Репичките са малки, но са много засищащи и не съдържат много калории. Те са с ниско съдържание на усвоими въглехидрати, с високо съдържание на фибри и съдържат много вода, което ги прави идеално допълнение към диета за отслабване.

8. Подобрява сърдечно-съдовата система

Репичките са добър източник на антоцианини, които им придават цвета си, но също така дават няколко ползи за здравето.

Антоцианините са свързани положително с намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, както и с противоракови и противовъзпалителни свойства.

9. Лекува левкодерма

Репичките имат детоксикиращи и антиканцерогенни свойства и това ги прави ценни при лечението на левкодерма. Репичките на прах и напоени с оцет, сок от джинджифил или урина от крава се нанасят върху белите петна.

10. Облекчава дихателните нарушения

Репичките са антиконгестивни, което означава, че могат да намалят задръстванията на дихателната система и тъй като са доста остри, помагат за премахване на излишната слуз и изчистване на синусите.

11. Помага за понижаване на кръвното налягане

Репичките съдържат калий, който осигурява много ползи за здравето, включително намаляване на кръвното налягане. Това е така, защото помага да се отпуснат кръвоносните съдове и да се насърчи притока на кръв.

12. Управлява диабет

Репичките имат нисък гликемичен индекс, което означава, че консумацията им не води до скок в нивата на кръвната захар. Едно проучване от 2017 г. показа, че пиенето на сок от корен от репички има положителен ефект върху нивата на глюкозата при диабетиците.

13. Здрава кожа

Репичките съдържат витамин С, фосфор, цинк и някои витамини от В-комплекса, всички те са полезни за кожата. Високото съдържание на вода в репичките също помага за хидратирането на кожата, а смачканите сурови репички правят добро почистващо средство и опаковка за лице. Репичките също помагат за успокояване на кожни заболявания като суха кожа и обриви.

14. Може да намали треската

Репичките могат да преживеят възпалението и да помогнат за понижаване на телесната температура при хора с висока температура. Пиенето на сок от репички, смесен с черна сол, е често срещан начин за намаляване на температурата.

15. Предпазва бъбреците

Диуретичните, почистващи и дезинфекциращи свойства на репичките помагат за детоксикация на бъбреците и ги предпазват от инфекции.

16. Ухапвания от насекоми

Репичките могат да се използват ефективно при ухапвания от насекоми и ужилвания от пчели. Прилагането на сок от репички върху засегнатата област може да намали болката и подуването.

17. Хидратация

Високото съдържание на вода в репичките означава, че те помагат да поддържате тялото си хидратирано, което е от съществено значение за доброто здраве. Поддържането на хидратация облекчава запека, подпомага храносмилането и спомага за улесняване на правилното усвояване на хранителните вещества от храната ни.

18. Предпазва черния дроб и жлъчния мехур

Направени са няколко проучвания за ефекта на репичките върху черния дроб и едно проучване предполага, че ензимът в екстрактите от бяла ряпа може да помогне за предотвратяване на хепатотоксичност.

Репичките също регулират производството на жлъчка и билирубин, киселини и ензими. Те също така съдържат ензими като мирозиназа, диастаза, амилаза и естераза. Редовното ядене на репички може да предпази черния дроб и жлъчния мехур от инфекции, язви и камъни в жлъчката.

19. Освежава дъха

Суровите, хрупкави репички са добър начин за почистване на устата след хранене, тъй като спомагат за премахването на частици храна и плака.

20. Други предимства

Репичките действат и като лечение на главоболие, киселинност, гадене, възпалено гърло, стомашни проблеми и диспепсия.