Предимствата на Zumba са челюстни.

zumba

Искате да знаете всички предимства на Zumba?

Може да искате да продължите да четете.

Zumba е една от най-модерните тренировки в момента със своите вълнуващи ритми и изискани танцови движения. Повечето от фитнес общността са запознати с тази забавна тренировка. Някои от ентусиастите на Zumba твърдят, че Zumba Dance Workout наистина помага при отслабване. Това, което вярвам, е, че ползите от Zumba са повече от просто загуба на тегло.

Нека разгледаме предимствата на тренировките на Zumba:

Какви са ползите от Zumba?

  1. Отслабване.
  2. Тонизиране на тялото.
  3. Издига настроението ви.
  4. Изгаря вашия метаболизъм.
  5. Разбрах, че си закачен за фитнес.
  6. Прави ви по-социални.
  7. Подобрява вашата координация.
  8. Повишава нивата на доверие.
  9. Това е забавно и приятно.
  10. Ендорфини
  11. Дава тласък на имунитета ви.
  12. Прави кожата ви здрава
  13. Увеличава се гъвкавостта
  14. Бързо и достъпно
  15. Персонализира се
  16. Тренировка за цялото тяло
  17. Подобрява стойката
  18. Насърчава издръжливостта
  19. Всеки може да се присъедини
  20. Анаеробни ползи

Отслабване

Когато за първи път започнете своя клас по Zumba, вие разбирате, че отнема доста издръжливост, за да влезете в горичката и да се насладите на тренировката пълноценно. И така, първото нещо, което правите, е да започнете да се храните здравословно.

Започвате да включвате салати в диетата си. Включвате протеини и мултивитамини в храната си и сега ежедневната ви диета се състои от здравословни мазнини.

След като започнете да се храните здравословно и започнете да пиете подходящо количество вода, започвате да забелязвате нещо. Забелязвате, че тренировките ви са по-интензивни сега и започвате да се потите много.

Изведнъж тренировката ви се струва много забавна и приятна. Можете да изгорите 300-600 калории по време на вашата тренировка и след като започнете да поставяте всичко във вашата тренировка, можете да изгорите още повече калории. Тренировката на Zumba ви носи повече, отколкото знаете.

След две седмици, ще забележите, че дрехите ви са малко загубени и издръжливостта ви се е увеличила драстично. Значи да Zumba Dance Workout е абсолютно Ефективно за отслабване. Освен това ви кара да се храните здравословно.

Тонизиране на тялото

Второто предимство на Zumba Dance Workout е тонизиране на тялото. Разбира се, когато отслабнете, тялото ви започва да тонизира самостоятелно, но това не е така при кардиото. Когато отслабнете много чрез кардио, кожата ви се разхлабва и в някои случаи започва да виси.

Но Zumba се състои от различни танцови форми като Самба, танго, хип-хоп, Бхангра & Повече ▼. Така че, той е насочен към различни части на тялото ви и това тонизира тялото ви наистина добре.

Има упражнения като клякам, изпадане и има комбинация от танц с Обучение на вериги. Zumba също се състои от упражнения за сила през различно време на различни интервали.

Понякога в тренировката са включени и някои упражнения за разтягане. И така, всичко това, взето заедно, получавате невероятна тренировка и получавате невероятна физически ползи от Zumba. Така, Да Това доказва, че Zumba помага Тонизиране на тялото.

Повишава настроението ви

Всички тренировки са известни с това, че повдигат настроението ви и особено Кардио помага за повишаване на настроението ви до нови висоти. По същия начин йога също ви помага да се отпуснете и намалява нивата на стрес.

Zumba започва с подгряване и след това оптимистичната музика извежда забавлението на друго ниво.

Когато тренирате и се потите, тялото ви освобождава Ендорфин което е известно като щастливия хормон и намалява Кортизол който е хормон на стреса.

По този начин, повишаване на настроението ви. Другият начин, по който Zumba повдига настроението ви, е танцуването на оптимистичната музика. Танците свободно ви помагат да се чувствате наистина ободряващо. Така, Да, Zumba повдига настроението ви, едно от многото предимства на Zumba.

Увеличава вашия метаболизъм

Знаем, че дори ходенето може да увеличи метаболитния ви процес. Zumba, от друга страна, не увеличава метаболизма ви.

То запалва го.

Толкова много, че се запалва няколко часа след тренировката ви. Тренировката за танци Zumba кара сърцето ви да изпомпва и инструкторите на Zumba да използват HIIT обучение за да сте сигурни, че нивото на пулса Ви няма да стане твърде високо или да не остане твърде ниско.

Те се уверяват, че това е най-сладкото място, където изгарянето на мазнини е максимално. И така, да, Zumba обогатява вашия метаболизъм.

Това ви кара да се закачите за фитнес

Хората казват, че зависимостта е лоша. Кажете им, че няма нищо лошо в Zumba Addiction. Вицове наред, тренировките никога не са били толкова забавни.

След като станете свидетели на положителни резултати от отслабването на Zumba, ще бъдете изненадани и ще искате да тренирате все повече и повече.

Ще се закачите на най-симпатичната танцова тренировка в света и никога няма да се върнете към нездравословния начин на живот. Zumba ви кара да се чувствате добре и кой би искал да се върне назад и да почувствате ниско самочувствие.

Ползите от Zumba са повече от физически и психически.

Прави ви социален

Ще отидете на нови приятели, когато отидете в клас по зумба. Можете да си взаимодействате и да говорите със забавни и интересни хора и да знаете повече за тях.

Човешките същества са социални животни и ние обичаме да общуваме помежду си. Социалните ползи от Zumba го правят перфектна тренировка.

Танцувайте, забавлявайте се и създавайте приятелства - къде ще разберете подобна тренировка?

На всичкото отгоре можете да изберете да продължите по Круиз Zumba което се провежда ежегодно. На този круиз има стотици хора с курсове, провеждани от най-добрите инструктори по зумба по целия свят. Можете да общувате с много хора. Храната е невероятна и настаняването е включено. Казвам, че ви прави по-социални.

Подобрява вашата координация

Zumba Dance Workout има способността да подобри вашата координация.

Нека ви кажем.

Танцьорите, които виждате в T.V, имат страхотна координация и могат да движат тялото си, както искат. Танцьорите на салса могат да движат бедрата си много грациозно. Хип-хоп танцьорите могат да правят каскади в своите танцови движения. Те се извиват и обръщат телата си по всякакви луди начини.

Тяхната координация е невероятна.

Тогава просто помислете за Zumba, това е комбинация от всички горепосочени танцови форми. Това ще подобри вашата координация. Вашите рефлекси ще станат по-силни и времето за реакция ще се увеличи драстично.

Движенията ви ще стават все по-координирани от ден на ден. Така че, да, Zumba може да подобри вашата координация.

Повишава нивата на доверие

Zumba може да ви помогне да отслабнете само за 2 седмици. Когато отслабнете, изглеждате добре и когато изглеждате добре, получавате увереност в себе си. Това ви мотивира да работите още повече, ако видите резултати само за 2 седмици.

Има неща, които можете да правите, като да носите дрехи, които винаги сте искали да носите и скоро, когато отслабнете достатъчно с помощта на Zumba, може да успеете да се поберете в тези тесни дънки. Така че, да, Zumba може да повиши нивата на вашата увереност. Тези предимства на Zumba трябва да се възползват.

Това е забавно и приятно

Всички със сигурност знаем едно, че танците са забавни и приятни. Музиката е толкова оптимистична, че ако краката ви не започнат да потупват сами, тогава не знаем какво ще стане.

Отначало всички са срамежливи към телата и движенията си, но след няколко минути започвате да се наслаждавате на движенията си. Започвате да ставате по-свободни. Започвате да му се наслаждавате. И така, Да Zumba Dance Workout е забавна и приятна.

Ендорфини

Едно от предимствата на Zumba е, че освобождава ендорфини във вашата система, което е щастлив хормон. Тази аеробна танцова тренировка е изградена върху основата на кардио упражнения и е насочена към всички мускулни групи в тялото ви.

Ще почувствате нарастване на самочувствието и самочувствието си, което е едно от най-добрите ефекти на Zumba върху тялото. Ще сте в най-доброто си настроение, когато приключите с тренировката си Zumba.

Поговорката е вярна „Здравият ум живее в здраво тяло“.

Гъвкавост

След като започнете да отслабвате, тялото ви започва да се тонизира и да настъргва много мазнини, което ви прави по-гъвкави. Допълнителната мазнина ви спира да се движите или разтягате по определен начин.

С излишните мазнини, които се отстраняват, вие се чувствате леки, активни и гъвкави. Не се опитвайте да се разтегнете, ако сте начинаещ. Следвайте инструкциите на вашия инструктор Zumba и постепенно ще станете гъвкави.

Това е едно от физическите предимства на Zumba, където извършването на разделения скоро ще стане реалност.

Повишаване на имунитета

Предимствата на танцовата форма Zumba е, че тя подобрява кръвообращението в тялото ви.

Не можете физически да го почувствате, но когато тренирате, сърцето ви започва да бие бързо и дори след като сърцето бие нормално, ритъмът на сърцето ви се подобрява.

Хранителните вещества в тялото ви се доставят от кръвта ви и ако кръвообращението се подобри, то ще достави всички хранителни вещества от вашата здравословна диета до цялото ви тяло и ще ви поддържа в добра форма за много дълго време.

Възползвайте се от предимствата на фитнес Zumba и танцувайте задника си.

Вземете здрава кожа

Едно от най-неочакваните предимства на Zumba е, че прави кожата ви по-здрава, колкото повече я практикувате. Когато тренирате, токсините в тялото ви се изхвърлят чрез потта. Това се случва и когато уринирате.

Вашето тяло се нуждае от вода след тренировка, защото сте загубили много течности. Уринирането изхвърля токсините от тялото ви. Колкото повече вода пиете, толкова повече уринирате, изхвърляйки всички вредни токсини от тялото си. Едно от многото физически предимства на Zumba.

Бързо и достъпно

Едно от предимствата на Zumba е, че е много бърза и достъпна. Какво е значението на Бързо и достъпно?

Класовете по зумба никнат като гъби след дъжд. Това е така, защото Zumba става популярна заради всички предимства. Лесно е да намерите класове по Zumba близо до вас и присъединяването е още по-лесно. Освен това не отнема много време. Така че хората, които търсят бавна тренировка, могат лесно да се присъединят.

Друго значение на Бързо и достъпно е например, ако правите Zumba у дома, тогава тя е лесно достъпна, тъй като Zumba не се нуждае от оборудване. Трябва ви само музика и воля за танци (с подходящи обувки извън курса) и тренирате без никакви тежки съоръжения.

Той може да се персонализира

Можете да персонализирате и модифицирате тренировката си по всяко време според вашите физически способности и цели. Например, вие сте нов в Zumba и вашата издръжливост не е много висока, тогава можете да персонализирате тренировката си според вашите нужди. Това е едно от предимствата на Zumba.

Ако искате да насочите ядрото си, можете да персонализирате тренировката си според основните си цели. Тъй като нивото на фитнес на участниците се увеличава, можете да преминете към по-интензивни тренировки.

Тренировка за цялото тяло

Zumba е полезно за цялото тяло. Можете да промените тренировката си, за да насочите цялото си тяло. Включването на Zumba Step и Zumba за глутеуси ще насочи глутеусите и краката, докато Zumba core и Zumba Toning ще ви помогнат да намалите мазнините от стомаха и да тонизирате цялото тяло.

Всичко това може да бъде постигнато за по-малко от час и най-вече ще получите невероятна кардио тренировка, докато удряте всичките си мускули. Къде можете да получите такава тренировка? Това е едно от превъзходните предимства на Zumba.

Подобрява стойката

Zumba ви помага да отслабнете и прави мускулите силни. По този начин няма допълнително натоварване на костите и структурата ви. Това ще ви помогне да подобрите стойката си.

Другият начин да го погледнем е, че професионалните танцьори имат наистина страхотна стойка. Ако практикувате редовно Zumba, тогава вашите стави и уникални мускулни групи, които ви помагат да стабилизирате тялото си, ще станат по-силни, Подобряване на стойката.

Намаляването на напрежението и увеличеният обхват на движение подобряват гъвкавостта и стойката на тялото. Всички тези причини доказват, че Зумба подобрява стойката. Едно от основните предимства на Zumba.

Повишава издръжливостта

Тренировките с периоди на охлаждане или време за почивка между тях не създават голяма издръжливост.

Zumba, от друга страна, е непрекъсната тренировка, която привиква тялото на непрекъснати упражнения и непрекъснати енергийни разходи. Това изгражда тяло, което може да продължи по-дълго в дадено състояние.

Вашата издръжливост се увеличава значително чрез Zumba и капацитетът на белите ви дробове също се увеличава, което автоматично подобрява състоянието на сърцето ви. Вашето тяло може да получи постоянен поток на кислород в предизвикателно състояние. Zumba е полезен за повишаване на издръжливостта.

Всеки може да се присъедини

Zumba не прави разлика между възрастовите групи. Всеки и всеки може да се присъедини към Zumba и да извлече ползите от нея. Това е от 8 до 80 години.

Има Zumba деца за малки деца и има Zumba злато за възрастни граждани. Няма дискриминация и се предлагат класове на всички нива. Zumba е език на танца и музиката, затова се харесва на всякакви хора. Всеки индивид може да се свърже с него. За Zumba няма голяма крива на обучение. Всеки може да се възползва от предимствата на Zumba.

Увеличава анаеробната издръжливост

Музиката на Zumba понякога е наистина бърза и движението с по-бързи скорости на ритъма на музиката може да изгради вашата издръжливост само след няколко класа. Той изгражда вашата анаеробна издръжливост и подобрява дихателната ви система много бързо.

Вашата сърдечно-съдова дихателна система ще се подобри и потокът на кислород ще се увеличи и ще се представите по-добре по време на събития с висока интензивност.

Изживейте Zumba у дома: Моето предложение

Нека да видим как можете да направите Zumba у дома с опита, който имам.
Предпочитам понякога да ходя на домашни тренировки. затова използвам Zumba DVD. Най-хубавото при тренировките у дома е, че ще имате време да се справите сами, тъй като не излизате навън за нито една сесия и ще спестите много време.
Ще имате свой собствен график на сесия и свой собствен начин да го правите, Просто следвайте това, което следвам. Резултат!

Не сте убедени, че Зумба е невероятна? Вижте това 3-минутно видео ....

Присъдата

Няма второ мнение, че Zumba наистина е ефективна. Всички предимства на Zumba, споменати по-горе, са доказателство за това, че тази танцова фитнес тренировка може да ви помогне да отслабнете, да тонизирате тялото си, да повдигнете настроението си и дори да запалите метаболизма си. Той има всички предимства на тренировка и дори не е нужно да вдигате големи тежести и да правите същите стари скучни упражнения всеки ден, за да отслабнете. Така че, станете и го направете.

Кажете ни какво мислите за Zumba долу в коментарите.