Публикувано на 21 март 2020 г. Последна актуализация на 21 март 2020 г. от Елизабет Линдеман & nbsp & nbsp/& nbsp & nbspТази публикация може да съдържа партньорски връзки.

бързи

Ако търсите евтин, бърз и лесен начин да получите здравословен тласък на растителен протеин, опитайте тези лесни рецепти за консервиран боб! Вземете една консерва от нахут, черен боб, бял фасул или друг боб от вашата килера и опитайте един от тях бързо и лесно хранене, страни и закуски.

Консервираният фасул е чудесен начин да опаковате тон хранене в храната. Те са богати на фибри, протеини и много витамини и минерали. Те са с ниско съдържание на калории и са супер евтини, така че получавате много пари за парите си!

И хубавото при фасула? Те обикновено са взаимозаменяеми и лесно се заменят един с друг.

Мога ли да заменя различни видове консервирани зърна?

Нямате нахут за хумус? Вместо това използвайте бял боб. Нямате пинто боб за препечен боб? Вместо това използвайте черен боб. Нямате боб за чили? Използвайте буквално всеки друг вид, който имате под ръка.

Можете също да направите тези рецепти с предварително сварен сушен боб - обичам да ги накисвам в подсолена вода, преди да ги приготвя, след това ги съхранявам в бурканчета за зидари във фризера, за да мога да извадя порция с размер на консервата, когато имам нужда от варени боб за рецепта.