30 октомври 2018 г.

Търсите бърза, удобна, здравословна идея за обяд? Обвивките са чудесен вариант за хранене. Те са такива гъвкав, бърз, лесен и здравословен. Ето ги Топ 20 лесни рецепти за здравословно завиване. Тези обвивки са заредени с чист протеин и тона зеленчуци за да ви даде удовлетворяващо и питателно обяд. Ще ви харесат тези уникални опции, които имат страхотен вкус.

лесни

20 лесни и здравословни рецепти за опаковане

Продължете да превъртате надолу, за да намерите рецептите за всяка от тези вкусни идеи за опаковане.

  1. Обвивки от салата на пиле на скара
  2. Бързо и лесно Бурито с пиле и авокадо
  3. Опаковки от пилешка салата от биволи
  4. Югозападни хумусни обвивки
  5. Увиване от авокадо Caprese
  6. Калифорнийска Турция и бекон салати с Базил Майо
  7. Обвивки от пиле от бивол от авокадо
  8. Увиване на яйца и авокадо
  9. Турция Червена боровинка Бадемова обвивка
  10. Здравословно хумусно увиване
  11. Обвивки от маруля от пилешки клуб
  12. Обвивки от пилешко авокадо на скара
  13. Обвивка с пиле с червена боровинка
  14. On-the-Go PB&J с обвивка от банан и гранола
  15. Нисковъглехидратни и безглутенови сандвич обвивки
  16. Увиване на черен боб
  17. Опаковка от ранчо с пилешки бекон
  18. Пилешки Taco Roll-Ups
  19. Опаковки от маруля от риба тон
  20. Вегетариански обвивки с боб и сирене

7 дни страхотни тренировки у дома и вкусни рецепти за вечеря - доставят се всеки ден директно във вашата пощенска кутия!

Забит в обедната коловоза?

Има много по-вълнуващи идеи за обяд, отколкото просто фъстъчено масло и желе сандвичи всеки ден.

Обвивките са мои отидете на обяд. Вкусът им е по-добър от салата и ако ги направите правилни, те могат да бъдат също такива здрави.

Обвивки са много повече от просто малко пиле и маруля върху обикновена тортила. Тези рецепти ще върнат малко вълнение във вашата рутинна обяд с хумусни опаковки, биволски пилешки опаковки, червени боровинки черешови обвивки и др.

Звучи вкусно. Обядно ли е още?

Продължавайте да четете за рецептите.

ЛЕНИТЕ СА ЗДРАВИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Обвивките могат да бъдат здравословни или нездравословни, всичко зависи от това как ги правите. Никоя храна не трябва да е извън границите на a Здравословна диета, всичко е свързано с калориен баланс и умереност.

За да направите опаковката си здравословна храна за отслабване, търсете по-нискокалорични варианти като по-малки размери на тортила, нискокалоричен дресинг и постни протеини.

Ето няколко съвета за това как да направите своите обвивки a здравословен избор.

Когато правите обвивка, изберете пълнозърнеста или пълнозърнеста тортила, защото цели зърна може да ви помогне контролирайте теглото си. Можете също така просто да използвате обвивки от маруля.

Опитайте да използвате лимонов сок, салса или хумус вместо дресинг с високо съдържание на мазнини, захар и калории. Внимавайте да не използвате твърде много месо или сирене, което може да добави твърде много мазнини и калории. Ако обичате по-тлъсти меса, намалете месото и тежък върху зеленчуците.

Здравословен протеин е особено важно като част от обвивка. Протеин ви помага да се чувствате сити и може да ви помогне отслабнете защото отлага появата на глад, така че обвивките със здравословен протеин са невероятен избор за отслабване. Постните протеини като пилешки гърди, пуйка, тофу, консервиран тон или боб са чудесен вариант.

Накрая, заредете зеленчуците за финален щрих, опитайте да добавите домати, краставици, чушки, тиквички, моркови, джикама и зеле. Бъдете креативни.

Бъдете внимателни при закупуването в магазини или приготвянето в ресторанти, често изглеждат здрави но имат скрити калории в много форми. По-добре е да направи си собствен.

КАК ДА НАПРАВИМ ОПАКОВКИ БЕЗ ГЛУТЕН ИЛИ НИСКИ ВЪГЛЕВИЛИЦИ

Ако искате да опитате обвивки, но сте на без глутен или ниско съдържание на въглехидрати план за хранене, има няколко прости трика, за да сте сигурни, че получавате здравословно ястие, което все още е вкусно.

Много тортили, използвани за увиване, са с високо съдържание на въглехидрати и калории и могат да бъдат много големи. Това може да направи хранителната обвивка малко по-малко здравословна. Опитайте с по-малка обвивка или опитайте да използвате маруля обвивки за всяка рецепта за опаковане ще бъдете изненадани колко ви харесва.

Когато правите опаковката, заредете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като краставици, маруля и чушки.

КАК ДА ПРАВИМ УПАКОВКИ ВЕГАНСКИ ИЛИ ВЕГЕТАРИАНСКИ

Ако търсите увийте рецепти които са веган или вегетарианец, много рецепти за опаковане могат лесно да се адаптират към вашия стил на хранене. Искате ли да опитате обвивката с биволско пиле? Опитайте да използвате карфиол вместо пиле. Можете също да използвате тофу или пилешки грах в подобни рецепти, които изискват пилешко или пуешко.

Тофу, боб, киноа, хумус и допълнителни зеленчуци могат лесно да се използват в опаковки вместо месо.

Независимо от хранителните ви навици, все още можете да имате задоволителен обяд с няколко от тези прости хакове.

Топ 20 лесни здравословни рецепти за опаковане

Ето 20 от любимите ми изпитани и истински рецепти за увиване които са лесни, здравословни и с невероятен вкус. Тези рецепти са заредени с здравословен протеин, вкусни зеленчуци и здравословни мазнини, които да ви дадат хранителен тласък и да ви помогна се чувствам невероятно.

В този списък на любимите ми рецепти за опаковане ще намерите нещо за всеки, има опции, които са без глутен, ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти и веган. Много от тях могат да бъдат приготвени преди време и да се ядат студени за вкусна и здравословна храна в движение.