Много от нас са чували, че отнема 21 дни за изграждане или прекъсване на навик, но изследователите са установили, че в действителност средно са необходими повече от два месеца, преди новото поведение да стане автоматично - по-точно 66 дни. Колко време отнема формирането на нов навик варира в широки граници в зависимост от поведението, човека и обстоятелствата. В проучване на Lally отнема от 18 до 254 дни на хората да си създадат нов навик. С други думи, ако искате да зададете своите очаквания реалистично, истината е, че вероятно ще ви отнеме от 2 до 8 месеца, за да изградите ново поведение в живота си.

хранене

Интересното е, че изследователите също установиха, че пропускането на една възможност за извършване на поведението не влияе значително на процеса на формиране на навици. С други думи, няма значение дали бъркате от време на време. Не забравяйте ... изграждането на по-добри навици не е процес на всичко или нищо, отнема време и ангажираност!

Ето двадесет от най-често срещаните лоши навици и как да ги промените:

Доста дълъг списък, но наистина добър списък за проверка, за да започнете по-здравословен път!