когато гладен

Мозъкът ви извинява ли много оправдания да се храните, когато не сте гладни? Лоши оправдания като: „Имах тежък ден и заслужавам това“ или „Бях толкова добър през целия ден“?

Ако сте любител на емоции или някой, който се храни, когато не е гладен, мозъкът ви няма проблеми да намери много причини да направите това.

И все пак, докато продължавате да ядете, когато не сте гладни, или ядете, вместо да се справяте продуктивно с емоциите си, няма да постигнете целите си за отслабване и да задържите теглото.

Както Буда каза: „Това, което мислиш, че ставаш.“

Така че, ако искате да станете по-тънки, следващия път, когато мозъкът ви започне да ви казва куп оправдания за ядене, когато не сте гладни, вземете този списък и заменете тези непродуктивни мисли, които ви карат да наднормено тегло, с едно от тях. Те са не само верни, но ще ви помогнат да избегнете преяждането и ще отслабнете и ще се почувствате по-добре.

1. Не търся мимолетното удоволствие от храната за сметка на здравето си.

2. Ако гладът не е проблемът, храната не е решението.

3. Не злоупотребявам с тялото си, като му давам храна, от която не се нуждае, и че то ще се съхранява само като мазнина.

4. Готов съм да почувствам временния дискомфорт от липсата на храна, когато тялото ми не е гладно.

5. Мога да ям храните, които обичам, когато съм гладен.

6. Аз контролирам храната, тя не ме контролира.

7. Създавам бъдещото си тяло, като избирам да ям само когато съм истински гладен.

8. Заслужавам да имам подредено, здраво тяло.

9. Ям, за да подхранвам тялото си и да не избягвам чувствата си.

10. Не е грижа за себе си да се възнаграждавам, като давам на тялото си храна, от която тя не се нуждае. Мога да се възнаграждавам по начини, които наистина са добри за мен и са приятни.

11. Изборът да не ям, когато тялото ми не е гладно е по-лесно, отколкото да съм дебел.

12. Тялото ми има тази невероятна способност да ме уведомява кога да ям и кога да спра и аз почитам тялото си, като го слушам.

13. Какво се опитвам да избегна, като искам да ям, когато не съм гладен? Яденето няма да го поправи.

14. Грижа се добре за тялото си, защото то прави толкова много за мен и е единственото, което имам!

15. Приема ли тази храна в съответствие с целите ми за отслабване?

16. Храненето, за да излекувам емоционалната си болка, няма да елиминира болката, но вероятно ще я влоши в дългосрочен план.

17. Отдавам на чувствата си вниманието, което заслужават, и не ям, за да ги избегна.

18. Ще ям ли това в момента ще доведе до дългосрочното ми щастие и благополучие?

19. Предпочитам да се справя с чувствата си и да прекратя емоционалното хранене заедно с проблема си с теглото, отколкото да се справя с негативните чувства от преяждане и наднормено тегло.

20. Избирам дългосрочна радост пред незабавното удовлетворение от яденето, когато не съм гладен.

Проверете моя безплатен видео майсторски клас, яжте това, което обичате, и отслабнете. В него ще научите петте важни стъпки, които трябва да предприемете, за да се откажете от диетата и да отслабнете, без да се отказвате от храните, които обичате. Кликнете върху връзката по-долу, за да се възползвате от този безплатен ресурс. Можете да получите достъп до него незабавно! Не е необходимо да сте на разположение в точно определено време.