Време е да отделите фактите от измислицата, когато става въпрос за истината за това как да поддържате здравето си.

Що се отнася до ходенето на лекар, мъжете очевидно се представят по-малко в сравнение с жените си. Всъщност, според едногодишно проучване, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), жените са били с 33% по-склонни от мъжете да посетят лекар в рамките на едногодишен период. В допълнение, CDC установи, че процентът на посещенията на лекар за неща като годишни прегледи и превантивни мерки е 100% по-висок за жените, отколкото за мъжете. Защо мъжете толкова мразят да проверяват състоянието на общото си здравословно състояние? Жизнено по множество причини, но каквито и да са те, ако не отидеш на лекар, се обяснява защо има толкова много противоречива - и често просто неточна - информация за здравето на мъжете. Така че, независимо дали е за вас или за мъжа във вашия живот, прочетете, за да помогнете да сложите край на тези дългогодишни митове за здравето на мъжете. А за подобни неистини за противоположния пол вижте 30 най-лоши митове за здравето на жените, които няма да умрат.

Митът, че косопадът идва от семейството на майка ви, все още упорито се мотае наоколо. Докато плешивостта при мъжете е свързана с наследствени причини, тя може да се предаде от двете страни на семейството, не само от майката. А за въпроси, които е по-вероятно да изпитате с напредване на възрастта, вижте 40 рискове за здравето, които скачат след 40.

Има смисъл, че този мит придобива сила - редовното обличане на шапки може да се разглежда като отрязване на скалпа и косата ви от чист въздух и слънчева светлина, или платът на шапката може да се търка в пастет и да остане голо място. Но нито една шапка няма да причини плешивост.

„Имах хора да ме питат за това и мога да разбера защо смятат, че е истина“ Хейли Голдбах, MD, дерматолог от UCLA Health, каза пред Time през 2019 г. "Мисля, че краткият отговор е, че [носенето на шапка] вероятно не е истинска грижа."

Макар и близо до него, този често срещан мит не е съвсем вярен. Според Американското онкологично дружество (ACS) „Ракът на простатата е най-често срещаният рак при американските мъже, с изключение на рака на кожата“. А за неща, които правят вероятността да развиете сериозно заболяване, вижте 30 неща, за които нямате идея, които могат да причинят рак.

Не е задължително това да се случва ежегодно, но ACS препоръчва мъжете със среден риск от заболяване да започнат да се изследват на 50-годишна възраст. За тези, които са изложени на по-висок риск, процесът на скрининг трябва да започне няколко години по-рано около 40-годишна възраст или 45, в зависимост от нивото на риск. Говорете с Вашия лекар за това колко често трябва да бъдете проверявани след това.

Извинете момчета. Протеинът ще ви помогне да изградите мускули само ако тренирате за сила. Според WebMD, "Добавянето на повече протеини, но не повече калории или упражнения към вашата диета няма да ви помогне да изградите повече мускулна маса, но може да постави стреса на другите ви телесни системи." А за начини, по които можете да се подготвите, без да ходите на фитнес, разгледайте 21 лесни начина да влезете в повече упражнения всеки ден.

За обикновения посетител на фитнеса не е важно веднага да смесите голям протеинов шейк и да го захвърлите веднага след като сте готови с изпомпването на желязо. Точно обратното е, казва диетологът Сюзън Бауърман, RD. „Силовите трениращи атлети трябва да се стремят да разпределят приема на протеини доста равномерно по време на хранене и закуски през целия ден“, казва тя.

Това, че намалявате дневния прием на калории, не означава, че ще отслабнете. Вземете го от CDC, който казва: "Яденето на по-малко калории не означава непременно ядене на по-малко храна. За да можете да намалите калориите, без да ядете по-малко и да чувствате глад, трябва да замените някои по-калорични храни с храни с по-ниско съдържание на калории и ви пълнят. Като цяло тези храни съдържат много вода и са богати на фибри. "

Момчетата често изпитват нужда да премахнат поставянето на слънцезащитни продукти, но ракът на кожата най-често се появява при мъжете - Всъщност Американското общество за борба с рака казва, че това е най-често срещаният вид рак при мъжете, дори повече от рака на простатата . А за по-актуална информация се регистрирайте за ежедневния ни бюлетин.

Добре, вярно е, че костите ви ще отслабнат и мускулите ви ще изсъхнат с напредването на възрастта, но можете сериозно да забавите загубата на жизненост, като останете активни. Така че, поддържайте последователна рутинна тренировка и не спирайте да предизвиквате тялото си, независимо от възрастта ви.

Друго старче, но добро, е идеята, че колкото повече се бръснете, толкова по-дебела и бърза ще расте косата ви. (Сейнфелд, някой?) Но това е друг фалшив факт, основан на грешни наблюдения - косата, която бръснете, е мъртвата част на косата, така че няма ефект върху това, което се случва с живия къс под кожата.

Удивително е, че съвременните мъже все още се придържат към идеята, че плачът и депресията са за по-нисши индивиди, но те го правят - и грешат. Депресията е разстройство, което засяга както мъжете, така и жените.

Изпълнявате усилено през цялата работна седмица, оставате в офиса късно и след това се разхождате с приятелите си до малките часове и в крайна сметка спите около пет часа на нощ. След това идва уикендът и вие отлагате по 10 часа, мислейки, че това ще компенсира седмичната ви загуба. Не е вярно. Всъщност проучване на медицинското училище в Харвард казва, че е почти невъзможно да се навакса загубеният сън.

Не си мислете, че само защото сте били поставени (или сте се поставили) на строга нова диета, която да ви помогне да избелите дебелия корем, че все още не можете да имате някои от любимите си боклуци. Добрият план за отслабване включва измамни ястия, които да ви помогнат психологически и физически. Просто не го правете повече от веднъж седмично.

Натискът да бъдете стройни и мускулести като филмова звезда или модел на корица за фитнес списание може да бъде интензивен за някои момчета, което ги кара да мислят, че трябва да бъдат във фитнеса 7 дни в седмицата с часове. Но освен ако работата ви не е фитнес модел, за да сте здрави и силни, не е нужно да живеете във фитнеса.

мъже

Когато се направи правилно, задният клек е един от най-добрите движения за изграждане на по-ниска сила на тялото и баланс, докато работите с цялото си тяло, предизвиквайки изгаряне на мазнини и освобождаване на тестостерон. Медицинското училище в Харвард дори казва, че „простият клек“ е едно от най-важните упражнения, които можете да правите.

Много момчета мислят за ваксинациите като нещо за бебета или болни хора и обикновено те са правилни, но има някои инжекции, които всеки трябва да си прави, независимо от възрастта или пола. Ваксинациите срещу грип са полезни за всички и намаляват всякакви симптоми, ако получите грешка, и всеки трябва да получи тетанус на всеки 10 години. И след като остареете (на 65 години), ваксината срещу пневмония и херпес зостер е добра идея.

Хъркането е точно това, което момчетата правят, нали? Не точно.

От време на време е напълно нормално момчетата и момичетата да хъркат през нощта, независимо дали поради запушени дихателни пътища от алергии или болест, позиция на сън или просто промени във времето. Но постоянното и проблематично хъркане може да е признак за опасни нарушения на съня като сънна апнея, което увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Трябва да ядете въглехидрати, за да поддържате енергийните си нива. Всъщност те трябва да бъдат основният източник на енергия на тялото ви, когато се консумират като част от здравословната диета. Това е особено вярно, ако работите, за да помогнете за отслабване. Можете обаче да ги определите за оптимално усвояване - опитайте на закуска и след тренировка.

Дядото на всички здравни митове, идеята, че използвате само 10 процента от капацитета на мозъка си, се задържа от години, дори сред някои лекари.

Но няма доказателства или проучвания, които да доверят на този глупав мит, тъй като знаем, че различни части на мозъка ви са достъпни през цялото време и това е енергийна свиня - мозъкът е само 3 процента от нашето тегло, но използва 20 процента от нашето енергия.

Пиенето на нисковъглехидратна и лека бира означава, че приемате по-малко калории и въглехидрати за всяка бира, но все още консумирате калории, хранителни вещества и алкохол.

Всички те могат да допринесат за наддаване на тегло, особено енергийно плътен алкохол, който е приблизително наравно с опаковките от мазнини, грам за грам и по-лекият вкус може да означава, че ще пиете повече през нощта, отричайки каквито и да е предимства.