протеинов

Ако вашата рутинна процедура с протеинови шейкове бързо остарява, никога не се страхувайте ... Нови, вкусни рецепти с протеинов прах са тук! Консумирането на достатъчно количество протеин е от съществено значение за поддържането на здравословен метаболизъм и подпомагане на мускулите да се възстановят след интензивни тренировки. И докато обичаме добрия протеинов шейк, тези рецепти включват протеинов прах по нови и вълнуващи начини. От кори за пица и кифли за закуска до торта с лимон и сладки картофи, този списък с изобретателни рецепти ще ви вдъхнови да мислите извън бутилката на шейкъра! Можете също така да си вземете тортата и да ядете протеини!

20 неочаквани рецепти за протеинов прах

1. Протеинови оризови лакомства Krispie

Може да намалите захарта и глутена в тази вкусна рецепта за десерт (или закуска), но няма да рискувате вкуса. Естественото фъстъчено масло замества обработените блатове и увеличава броя на протеините до осем грама на парче, заедно с протеиновия прах. Направете партида, а след това съхранявайте останалото за това сладко лакомство по-късно. Снимка и рецепта: Lee Hersh/Life by Daily Burn

2. Барове за брауни с ментов шоколадов чип

Гладки и кадифени, тези барове са онова, от което са направени шоколадовите мечти. Щедро разнесете глазурата от мента (направена от спанак, авокадо и банани) върху безглутеново брауни, подсилено с конопен протеин. Снимка и рецепта: Лори и Мишел / Чисто близнаци

3. Протеинова кора за пица

Перфектната основа за следващото ви създаване на пица, това тесто е без глутен и има 9,5 грама протеин на порция. Уверете се, че кората е изпечена напълно, преди да добавите вашите топинги и печете още пет до десет минути. Mamma mia, имаш вкусна храна! Снимка и рецепта: Мария / Maria Mind Body Health

4. Протеинова разтопена шоколадова торта от лава

Десет грама протеин в тортата? Чокохолици, вашите мечти просто се сбъднаха. Тази отслабена версия на класически десерт има една трета по-малко мазнини от оригинала. Освен това дори не се нуждаете от фурна, за да приготвите тази бърза и лесна рецепта. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

5. Лимонов и боровинков протеинов кафе-сладкиш

Точно толкова вкусно, колкото и обикновените сладкиши за закуска, това лакомство е без глутен, без захар и съдържа почти 16 грама протеин на парче! Нагоре с гръцко кисело мляко за изключителен и здравословен десерт или хранене след тренировка. Снимка и рецепта: Viviane/Chocolate Chili Mango

6. Шоколадови чипс бисквити Тесто протеинови топки

Без зърнени храни, без млечни продукти и веган, тези хапки са идеални за всеки, който е в движение и обича да закусва. Те опаковат цели пет грама протеин на топка, така че са много по-добри за вас от всичко, което бихте намерили в автомат. Снимка и рецепта: Лий Херш/Живот от Daily Burn

7. Шоколадово фъстъчено масло Протеинов бар

Нашите любими вкусове (шоколад и фъстъчено масло, разбира се) се обединяват в тази лесна за приготвяне закуска. Само с осем съставки можете да ги приготвите за по-малко от час - и да имате остатъци за ядене през цялата седмица. Снимка и рецепта: Емили Милър/Life by Daily Burn

8. Овесени ядки на меденки

Започнете деня си с „овесени ядки“, овесени ядки с 19 грама протеин! Меласа, фурми и канела се събират в тази празнична закуска, която е лесна за приготвяне. И можете да го подгрявате в движение. Снимка и рецепта: Кристал / Диетолог в Kitch

9. Замразено кисело мляко със спанак

Вкарайте малко желязо в диетата си с този кремообразен фро-йо, който няма вкус като спанак. Ако нямате машина за сладолед, замразете сместа от кисело мляко в тави за лед. След това хвърлете кубчетата в блендер. Снимка и рецепта: Ерика / Принцесата на палачинките

10. Шоколадово фъстъчено масло

Вземете шоколадовата си корекция с по-добри за вас чаши, които имат вкус точно като любимата ви марка, закупена в магазина. Използвайте стевия, мед и кокосово масло вместо масло и захар. Споделете вашите лакомства с приятели или ги съхранявайте в хладилника до една седмица. Снимка и рецепта: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

11. Кокосови протеинови топчета

Опитайте тропиците с тази закуска преди или след тренировка. Ако петте грама протеин на топка не са ви достатъчни, помислете за добавяне на няколко допълнителни лъжички протеин на прах в сместа. Снимка и рецепта: Олена / iFood Real

12. Протеинови кифли от бананова нутела

Не маймувайте наоколо с незадоволителни храни! Тези 165-калорични кифли съдържат по осем грама протеин всеки. Добавете шоколадов чипс, плодове или ядки към тестото, ако искате да промените нещата. Снимка и рецепта: Perry Santantachote/Life by Daily Burn

13. Протеинови палачинки от Тирамису

Пригответе се да обърнете тези кофеинови фланелки, които съдържат огромен 46 грама протеин на порция! Между палачинките сложете здравословното сладко пълнене, направено от извара, банан и екстракт от кафе. Снимка и рецепта: Хедър / Целуни ми броколи

14. Тесто за брауни през нощта Протеинови овесени ядки

Крайната закуска - готова за по-малко от 15 минути. Ще започнете деня си със здравословна нотка, благодарение на тази смес от бадемово мляко, гръцко кисело мляко, какао на прах, овес и протеин на прах. Оставете сместа да престои една нощ за по-мек овес, който можете да се насладите на студено или топло. Снимка и рецепта: Katie Farrell/Dashing Dish

15. Шоколадово-бананови протеинови палачинки

Денят ви не може да се обърка, когато сутрин започва с 22 грама протеин в тези палачинки! Шоколадови протеини на прах, смлени ленени семена, яйца, бадемово мляко и банан осигуряват питателна закуска. Ако имате сладък зъб, препоръчваме да залеете малко мед вместо сироп. Снимка и рецепта: Пери Сантанахоте / Живот от Daily Burn

16. Хляб от сладък картоф, розмарин

За топло и успокояващо ястие сдвойте пикантно парче от този безглутенов хляб с обилна супа. Без дрожди или време за втасване, хлябът ще бъде доста плътен, но съдържа 12,5 грама протеин на порция. Снимка и рецепта: Viviane / Шоколадово чили манго

17. Фъстъчено масло Шоколадови чипсови протеинови бисквитки

Тези безглутенови лакомства са идеалният начин да задоволите сладките си зъби, като същевременно увеличите приема на протеини. Ако сте алергични към фъстъци, заменете друг вид ядково масло. Снимка и рецепта: Лий Херш/Живот от DailyBurn

18. Без печене на протеинови бисквитки

Бисквитки, които не изискват фурна? Бройте ни! Бонбоните на Nature, известни като фурми, осигуряват цялата сладост, от която се нуждаете, в тези добри за вас бисквитки. Рецептата включва също овален овес, фъстъци и фъстъчено масло. Снимка и рецепта: Olena/iFOODReal

19. Здравословен морковен сладкиш Киноа протеинов блат

Представяме ви вашия десерт без вина. Този влажен хляб съдържа много вкус благодарение на цитрусовата кора, ябълковото пюре, подправката с ябълков пай (или канела) и настърганите моркови. Дори по-добре: отнема по-малко от шест минути, когато го поставите в микровълновата печка. Снимка и рецепта: Джесика/Десерти с предимства

20. Протеинови бисквитки Oreo-Esque

По-малко от 10 минути, четири съставки и любов към шоколадовата доброта - единствените три изисквания за изтегляне на тези вкусни бисквитки, подобни на орео. Със суроватъчен протеин на прах в бисквитката и пълнежа ще получите 10 грама макрос за изграждане на мускули във всяко парче. Получавате и 9 грама фибри. Снимка и рецепта: Anna Sward/Protein Pow

Първоначално публикувано на 25 декември 2013 г. Актуализирано през април 2017 г.