Кабабите - или „шиш-кебап“ за някои - са по-привлекателни визуално, по-забавни за приготвяне и ядене и един от най-лесните начини да поддържате теглото си под контрол, благодарение на вградения контрол на порциите. Освен това хранителните профили на много рецепти от кабоб обикновено превъзхождат традиционното им ястие (незалепващия сандвич, подобен на обвивка).

перфектни

С малко допълнителни усилия, няколко прости съставки и някои шишчета можете да преобразите всяко хранене. От закуска до десерт, палео до веган и отслабване до приятелски до снизходително, ние сме покрили всички предпочитания. Вземете изкривяване! А за други идеи за скара не пропускайте тези 21 рецепти за скара, които не са бургери.

ЗАКУСКА

МИНИ ПАЛАЧИНИ КАБОБИ

Хранене: 163 калории, 2

КОНСУМИ ЗА СНИЖКИ И ПЛОДОВЕ

Хранене: 206 калории, 5,1 g мазнини (3

БАНАНА ФРЕНСКИ ТОСТ КАБОБИ

Хранене: 199 калории, 3,8 g мазнини (1 g наситени), 222 mg натрий, 34,2 g въглехидрати, 4,4 g фибри, 13,2 g захар, 8,4 g протеин (изчислено с пълнозърнест хляб)

С 8,4 грама засищащ протеин и само 3,8 грама мазнини, това е някакъв сериозно слаб френски тост. Една чиния от основната закуска от местния IHop и опаковате 720 калории и близо десет пъти мазнини, което е дори по-лошо от закуската на Макдоналд. Тази рецепта определено си заслужава минималните усилия. Ако не друго, направете го за талията си.

ПРОТЕИНОВИ КАБОБИ

БИЛКОВИ ЛИМОНИ ЧЕСЕН ПИЛЕШКИ СКУЕКЪРСИ

Хранене: 224 калории, 12,6 g мазнини (2,5 g наситени), 70 mg натрий, 6,3 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 2,5 g захар, 21,9 g протеин

Може чесънът ви да не се навежда по-близо, но съдържа един сериозен хранителен удар. Растението се приписва на намаляване на артериалната плака, борба с обикновената настинка, проектиране на мозъчни клетки и дори удължаване на живота ви. Да не говорим, чесънът е богат на манган, витамин В6, витамин С, селен и фибри - всички основни хранителни вещества за здраво тяло. И с хранителен профил като този (21,9 грама протеин за отслабване и само 224 калории), вие сте на едно хранене по-близо до това мечтано тяло.

ДЪЖДОВИ СОСЕМЕНИ СКУСКИ

Хранене: 175 калории, 7,3 g мазнини (1 g наситени, 66 mg натрий, 4,9 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 3 g захар, 22,7 g протеин)

Дивата сьомга (не отглеждана в стопанства) е знаменитост за отслабване - и то с добра причина. Той е пълен с омега-3 и протеини, поддържащи метаболизма, хранително вещество, което увеличава изгарянето на калории след хранене с цели 35 процента! Също така може да ви даде по-сочни брави, бори се с депресията, намалява възпалението и е отличен източник на селен, минерал, който поддържа здравословен метаболизъм, както и на колаген на кожата.

АЗИЙСКИ ПИПЕР СТЕК КАБОБИ

Хранене: 187 калории, 10,7 g мазнини (2,8 g наситени), 374 mg натрий, 3,9 g въглехидрати, 1 g фибри, 2,2 g захар, 16,8 g протеин

Въпреки предупреждението, че червеното месо е „лошо“, причиняващо болести зло, ако изберете правилното парче, случайната консумация всъщност може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си качество на диетата. Просто не забравяйте винаги да избирате говеждо месо, хранено с трева. Той е естествено по-слаб, с по-ниско съдържание на калории и съдържа по-високи нива на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези здравословни мазнини намаляват възпалението, подобряват инсулиновата резистентност и помагат на черния дроб да пренася мазнини от тялото. Какво още? Червеното месо също е натъпкано с желязо, минерал, който поддържа метаболизма ви да бръмчи и повишава нивата на енергия за максимално калорично изгаряне.

ПИЛЕНИ КАБОБИ НА СКАР С СОС ТАХИНИ

Хранене: 289 калории, 21 g мазнини (3,6 g наситени), 65 mg натрий, 7,4 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 1,7 g захар, 19,2 g протеин

Сосът тахан върху тези кабови ще запали устата ви. Кайенският пипер съдържа съединение, повишаващо метаболизма, наречено капсаицин. След поглъщане тялото произвежда допълнителна топлина и изгаря повече калории за гориво. AKA всички ухапвания водят до по-тънък ви.

ЛИМОН ЧЕСЕН КАРИБИ КАБОБИ

Хранене: 182 калории, 9,1 g мазнини (4,9 g наситени), 312 mg натрий, 1,1 g въглехидрати, 0 g фибри, 0 g захар, 24,6 g протеин

Грам за опаковки от грам скариди с повече аминокиселини, стимулиращи метаболизма, отколкото всеки друг протеин: всеки грам месо съдържа 25% протеин. Освен това е с ниско съдържание на калории, готви се само за минути и е малка част от цената на други протеини, ако го купите замразен. Ако все още не сме ви убедили да изопачите тази рецепта, нека ароматът на лимонов чесън ви убеждава.

ФАЖИТА ПИЛЕ КАБОБ РЕЦЕПТА

Хранене: 164 калории, 8,1 g мазнини (1,5 g наситени), 209 mg натрий, 5 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 2,6 g захар, 17,2 g протеин

Извадете въглехидратите от вашата фахита, изхвърлете тигана и вместо това запалете скарата. Освен супер просто и вкусно, тук няма празни калории. Пиле за изграждане на мускули, здравословен за сърцето червен лук и сладък пипер с каротеноиди се поръсват с кориандър и се потапят в богато на протеини гръцко кисело мляко. Звучи ни като рай!

ТЕРИЯКИ СВИНСКИ КАБОБИ

Хранене: 164 калории, 6 g мазнини (2 g наситени), 101 mg натрий, 10 g въглехидрати, 1 g фибри, 6 g захар, 17 g протеин

Свинските пържоли може да не откраднат прожекторите за отслабване като пилето. Въпреки това, те могат да бъдат част от балансираната диета (и добре дошли в почивката от цялата тази непохватна доброта). Докато сте избрали постно нарязване на месото, свинските пържоли могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини и небесно високо съдържание на протеини, което помага за отслабване и ускорява възстановяването при тренировка. И е трудно да се намери нещо мариновано в сос терияки с такъв вид натрий. Моля.

БАНКОН ПИЛАНАСКИ АНАНАСИ

Хранене: 223 калории, 8,3 g мазнини (2,6 g наситени), 372 mg натрий, 12,2 g въглехидрати, 1 g фибри, 9,3 g захар, 23,7 g протеин

Просто попитайте палео диетите - беконът е зелена светлина ... стига да изберете сортове, които са излекувани без натриеви нитрити и просто стар натрий. Освен това свинският бекон е чудесен източник на протеини и здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини (MUFAS). Малко върви дълъг път, поради което обичаме тези кабари, които изискват само по едно парче на шиш, така че дори и да имате две, няма да изпуснете.