Независимо дали ви харесва леко пикантно или горещо с изгаряне на езика, има много начини да добавите малко ритник към вашите ястия. Заедно с добавянето на сериозен вкус към вашата диета, пикантната храна е чудесен начин да засилите метаболизма си и да свалите тези нежелани килограми!

пикантни

Чушките съдържат химикал, наречен капсаицин, който им придава онези горещо-горещи-люти свойства, които толкова обичаме! Доказано е, че ускорява метаболизма и се бори с възпалението. Капсаицинът се намира в различни чушки, които имат различни нива на химичното вещество. Някои от класическите фаворити са люти чушки, халапеньо, табаско, червен пипер, звънец и хабанеро (само за да назовем няколко). Има много начини да вкарате някои от тези пикантни малки чушки в храната си, като например на прах, сосове или дори цяла форма; но независимо от това как ги включвате, със сигурност ще получите тонове ползи за здравето.

Азиатско пиле Jalapeno

Сервира: 4
Хранене: 344 калории, 13,2 g мазнини (3,2 g наситени мазнини), 408 mg натрий, 22,5 g въглехидрати, .7 g фибри, 18,1 g захар, 33,7 g протеин (изчислено с ¼ чаша мед)

Халапеновият пипер е един от най-предпочитаните любители на топлината! Когато се яде, той дава усещане за топло изгаряне, което подпомага загубата на тегло и има свойства за борба с болестите. Пикантният меден лимонов сос със сигурност ще накара вашите вкусови рецептори да полудеят. Малко остър, малко пикантен и много вкусен!

Пикантно тайландско фъстъчено пиле Сладко картофено юфка Разбъркайте пържени

Сервира: 4
Хранене: 548 калории, 22 g мазнини (4,5 g наситени мазнини), 660 mg натрий, 45,3 g въглехидрати, 8,2 g фибри, 7,4 g захар, 41,8 g протеин (изчислено с неподсладено бадемово мляко)

Тази бърза, здравословна вечеря е комбинация от незабравими вкусове. Юфките от сладки картофи са лесна размяна на въглехидрати у дома за мазните юфка, които биха ви сервирали на мястото за закупуване зад ъгъла. Те ще ви дадат повече хранителни ползи и ще добавят приятна текстура към чинията.

Подправен суров шоколадов мус

Сервира: 4
Хранене: 209 калории, 13,7 g мазнини (3 g наситени мазнини), 5 mg натрий, 23,5 g въглехидрати, 5,2 g фибри, 12,9 g захар, 2,9 g протеин

Ето един хранителен десерт, който е пълен с вкус - и не е необходимо печене! Колко по-добре може да стане? Това кремообразно, мечтателно, малко лакомство, приготвено от авокадо, ядки, банан и шоколад, е идеално за тези, които желаят след вечеря. Това не само ще задоволи сладките ви зъби, но и ще ви даде малко пикантна доброта, за да стопите тази мазнина по корема.

Вземете рецептата в The Iron You.

Чипот конопен чипс от кале

Сервира: 6
Хранене: 94 калории, 4,5 g мазнини, 188 mg натрий, 10,7 g въглехидрати, 1,8 g фибри, 1,6 g фибри, 4,3 g протеин (изчислено с лек агаве)

Чипсът от кейл е една от най-новите лудости за храна поради невероятните им ползи за здравето и перфектната хрупкава доброта. Но това надхвърля очакванията, като се добавят повече суперхрани, като конопено семе, които са пълноценен протеин с голям брой фибри. Chipotle прах и пушен червен пипер правят най-доброто пикантно заливане. Винаги можете да добавите малко повече, ако сте голям фен; Казвам, че няма такова нещо като твърде пикантно!

Пикантен зеленчуков чили

Сервира: 5
Хранене: 395 калории, 11,9 g мазнини (2,1 g наситени мазнини), 233 mg натрий, 58,5 g въглехидрати, 16,3 g фибри, 8,4 g захар, 17,2 g протеин (изчислено с 1 15 oz. Кутия черен боб)

Това здравословно вегетарианско чили е пълно с протеини и аромати със смес от подправки, което ще затрудни отлагането му. Идеален за студен ден, за да ви стопли днес и утре (здравей, остатъци). Пресните зеленчуци, черен боб и киноа създават обилно ястие, което със сигурност ще се превърне в идея във вашия дом!

Пикантни биволски карфиол пуканки

Сервира: 4
Хранене: 214 калории, 4,9 g мазнини (.7 g наситени мазнини), 56 mg натрий, 70,2 въглехидрати, 9,2 g фибри, 25,6 g захар, 8,8 g протеин

Кой пуканки? Пропуснете тези преработени пуканки в хранителния магазин и отидете на тези ухапвания от карфиол. Тук захарта може да изглежда висока, но все още не се пускайте - тя идва строго от естествено високото съдържание на захар във фурмите, които са чудесни за храносмилането и богати на основни хранителни вещества. Ако искате да намалите част от тази захар, препоръчваме да използвате само половин чаша. Сместа от люти подправки като кайен и куркума също ще помогне да потиснете апетита си до вечеря и да изгорите тези нежелани любовни дръжки. Изследване на Медицинския център на Университета в Мериленд показва, че куркумата е друга подправка, която помага в борбата с инфекциите и някои видове рак, намалява възпалението и лекува храносмилателни проблеми.

Вземете рецептата в RawManda.

СВЪРЗАНИ: Рецепти без добавена захар, които всъщност ще очаквате с нетърпение да ядете.

Такос от скариди Chipotle

Сервира: 4
Хранене: 508 калории, 25,4 g мазнини (5,9 g наситени мазнини), 538 mg натрий, 36,1 g въглехидрати, 10,5 g фибри, 3,3 g захар, 36,9 g протеин (изчислено с 4 oz. Гръцко кисело мляко)

Така вторник ви вика, но се страхувате да не прекалите със заквасената сметана и тежки меса? Изпробвайте тези леки и пресни тако пикантни скариди; няма да ви накарат да бягате за дебелите си гащи от излишно подуване. Но ние препоръчваме да изключите заквасената сметана за пълномаслено гръцко кисело мляко. Институтът по хранене към Университета в Тенеси предполага, че калцият помага за по-бързото метаболизиране на мазнините, а пробиотиците в киселото мляко са чудесен начин да поддържате червата си чисти, за да отслабнете.

Диня салса

Сервира: 6
Хранене: 43 калории, .3 g мазнини, 5 mg натрий, 10.6 g въглехидрати, 1.6 g фибри, 7 g захар, 1.1 g протеин

Тази прясна и плодова салса с ниско съдържание на кал е идеална за освежаваща закуска! Това е бързо, лесно и само с няколко съставки, които ще развеселят цялата тълпа. Дините са с високо съдържание на ликопен и според изследванията, проведени в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, мъжете, консумирали диета, богата на ликопен, са били наполовина по-склонни да получат сърдечен удар в сравнение с тези, които са имали малко или нищо в диетата си. Заедно с тези сочни неща, халапените добавят приятен пикантен щрих, за да балансират това полусладко ястие.

Печени пилешки бонбони в пещ

Сервира: 6
Хранене: 413 калории, 14,9 g мазнини (1,9 g наситени мазнини), 571 mg натрий, 22,1 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 12,1 g захар, 49,8 g протеин

Ето едно лятно ястие, за което не е нужно да чакате още четири месеца. Разбийте тези кабо с подправки и остри плодови сокове и си взехте тропическа чиния през февруари. Дуетът от освежаващи плодове и пикантно месо е този, който ще ви остави напълно доволни.

Пикантен розмарин Домат Праскова чатни

Сервира: 8
Хранене: 75 калории, .2 g мазнини, 151 mg натрий, 16.5 g въглехидрати, 1.3 g фибри, 14.4 g захар, .9 g протеин

Този домашен чатни е чудесен върху картофи, любимо месо или дори малко крекер. По дяволите, разбийте тоста и авокадото си и дори можете да надхвърлите това! Той върви идеално с почти всичко. Сладките праскови и пикантното халапеньо са мач, направен в рая. Не се побърквайте обаче; те са малко тежки за съдържанието на захар, така че не забравяйте да запазите порцията си лека!

Пикантна супа от скуош

Сервира: 4
Хранене: 128 калории, 7,3 g мазнини (1,1 g наситени мазнини), 588 mg натрий, 17,2 g въглехидрати, 3,2 g фибри, 1,2 g захар, 1,6 g протеин (изчислено с вода и без гарнитури)

Тиквата с жълъди може да се разглежда като основна есен, но това е зимна тиква. Перфектна за тези студени, снежни дни или една нощ в гледането на любимия филм, тази супа за изгаряне на мазнини със сигурност ще ви хареса. Отгоре сложете любимите си семена или някои допълнителни подправки, за да получите това изгаряне.

Пикантна салса от червена боровинка

Сервира: 6
Хранене: 49 калории, 195 mg натрий, 11 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 7,8 g захар, .2 g протеин (изчислено с 2 супени лъжици мед)

Пикантна салса, която върви с почти всичко. Острият удар от червените боровинки и плодовия сок върви толкова добре с халапеньото и тези ярки малки допълнения към ястието със сигурност ще изведат вкуса му на съвсем ново ниво. Препоръчваме да намалите меда, за да намалите приема на захар, но не забравяйте напълно.

Лесно кльощаво пикантно оранжево пиле

Сервира: 4
Хранене: 182 калории, 1 g мазнини, 476,5 mg натрий, 16,5 g въглехидрати, 11,3 g захар, 26,3 g протеин

Не се страхувайте повече! Здравословната версия на вашето любимо китайско ястие за хранене най-накрая е тук. Всички сме малко виновни, че искаме онези неща с високо съдържание на натрий, които продават, но защо да се придържаме към това, когато има това просто ястие, което можете да приготвите в собствената си кухня? С високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории, ще го приготвите по-бързо, отколкото можете да намерите номера за вземане.

Опаковани с бекон Jalapeno Poppers

Сервира: 8
Хранене: 270 калории, 21,9 g мазнини (8,4 g наситени мазнини), 450 mg натрий, 9,3 g въглехидрати, 2,1 g фибри, 1,4 g захар, 10 5 g протеин (изчислено с 8 ленти бекон)

Това са палео обрати на поп халапеньо, минус нормалната доза излишно сирене и трохи от хляб. Със сигурност ще получите истински удар от тези халапена, стимулиращи метаболизма, които са пълнени със сирене от кашу и увити със солен бекон. Разпукващите се вкусове и текстура ще полудеят от вкусовите ви рецептори. Тези малки попъри ще ви накарат да се чувствате добре от това, което ядете.

Вземете рецептата в Paleo Parents.

Мексикански горещ шоколад

Сервира: 2
Хранене: 131 калории, 10,9 g мазнини (6,2 g наситени мазнини), 180 mg натрий, 9,2 g въглехидрати, 2,7 g фибри, 2,4 g протеин (изчислено с 2 пакета стевия)

Само като ги гледам, се чувствам напълно топло отвътре. Горещият шоколад е фаворит от старо време от детството, който се появява винаги, когато температурата спада, но обикновено включва добавки с тежко мляко и захар. Този пикантен мексикански горещ шоколад е лакомство след вечеря, което няма да ви остави с чувство за вина, приготвено с богати съставки, които всъщност са полезни за вас. Казваме, че трябва да добавите суперхрана - мака на прах, но се откажете от меда, за да намалите захарта.

Вземете рецептата във Vegu Kate.

Халапено и Лайм Хумус

Сервира: 4
Хранене: 189 калории, 8,4 g мазнини (1,1 g наситени мазнини), 34 mg натрий, 20,9 g въглехидрати, 5,1 g фибри, 7,3 g протеин

Хумусът е потапяне, на което винаги казвам „да“ - и като добавям халапеньо и лайм към кремообразната текстура на смесени нахут и хумус, съм още по-развълнуван! Този универсален хумус е пълен с фибри, антиоксиданти и тонове витамини. Потопете любимите си зеленчуци в него за лека закуска, за да им придадете допълнителен вкус и да сте пълни до следващото хранене.

Пица със звънец

Сервира: 1
Хранене: 200 калории, 10,8 g мазнини (6 g наситени мазнини), 412 mg натрий, 16,2 g въглехидрати, 4,9 g фибри, 11 g захар, 9,7 g протеин

Пицата е любимото ястие на всички (аз съм напълно пристрастен), но понякога е трудно да се отстоява поради ниските хранителни вещества, които идват с нея. Но вижте този чудесен начин да намалите броя на въглехидратите и да увеличите хранителните вещества с тези пици с пипер с пипер! Те са с идеалния размер за контрол на порциите и пълни с вкусове. Сладките чушки дават толкова страхотна хапка на тези пикантни, сирене малки ястия, че дори няма да ви липсва хлябът. С добавянето на люспи от червен пипер, ще получите този удар, който търсите, и увеличаване на ползите за здравето. В традиционната китайска медицина люспите от червен пипер се използват за лечение на храносмилателни проблеми, проблем с кръвообращението, инфекции и артрит. Комбинирайте това със свойствата за отслабване и имате идеалното хранене, за да стигнете до тази цел на тялото.

5-минутни пикантни люти бадеми

Сервира: 3
Хранене: 158 калории, 14,2 g мазнини (1,2 g наситени мазнини), 1 mg натрий, 5,2 g въглехидрати, 3 g фибри, 1 g захар, 5 g протеин (изчислено без сол)

Бадемите са страхотен източник на протеини и добри мазнини, но сами по себе си имат слаб аромат. Добавяйки подправки, вие не само ще подобрите вкуса, но и ще се промъкнете в някои допълнителни хранителни вещества без калории, мазнини или захар. Често ще видите ароматизирани ядки в магазина за хранителни стоки, но те са заредени с фалшиви захари, сол и обикновено други химикали, които не сме сигурни как се произнасят. Направете ги у дома, за да се насладите на всички страхотни вкусови качества - и нито една от подозрителните съставки.

Вземете рецептата в Chef Savvy.

Пикантен печен нахут

Сервира: 3
Хранене: 139 калории, 5 g мазнини, 553 mg натрий, 18 g въглехидрати, 6 g фибри, 2 g захар, 6 g протеин

Печенето на нахут е нов и изобретателен начин за закуска без всички нестабилни добавки. Тези хрупкави малки хапки са идеални за работа на работа или за поставяне на салати и супи. Нахутът (известен също като фасул гарбанцо) поема всички пикантни вкусове и излиза хрупкав и пълен с вкус. Тази рецепта със сигурност ще направи впечатление на средните ви закуски, които ще ви накарат да се връщате отново и отново.

Вземете рецептата в Skinny Mom.

Пикантна веганска сладка картофена запеканка

Сервира: 6
Хранене: 233 калории, 4,7 g мазнини (.6 g наситени мазнини), 454 mg натрий, 42,6 g въглехидрати, 6,7 g фибри, 2,5 g захар, 6 g протеин

Изцяло веганско гювече, приготвено със сладък картоф и киноа (единственото зърно, което е пълноценен източник на протеин), което има перфектната комбинация от текстури. Супер диетично гарнитура или дори ястие, което няма да ви остави да се чувствате виновни за блуса. Рецептите за сладки картофи са се превърнали в някои от нашите любими заради редица хранителни вещества, които те носят на масата (и колко невероятно вкусни са).