Фасул, боб ... те са полезни за сърцето ви! Бъдете добри към тялото си, бюджета и околната среда, като включите тези опаковани с протеини бобови растения във вашата диета. Ако искате да се почувствате енергични, да ограничите глада и да останете здрави, оставете тази щампа да заеме централно място по време на закуска, обяд, вечеря или дори десерт. Имаме 20 начини, опаковани с протеини, за да получите черен боб в чинията си, в кутията за обяд - дори в бисквитките си!

рецепти

1. Chilaquiles с боб с авокадо и фреска Queso: Groggy и наполовина кофеин, можете да сервирате този брънч за по-малко от 10 минути и след това да се чувствате доволни в продължение на часове. (чрез The Kitchn)

2. Какао с черен боб Тройна овесена закуска: Няма нужда да се прозявате, когато се събудите с тази шоколадова закуска. Не се изключва от зърната. Получавате всички хранителни вещества минус вкуса (лудост, нали ?!). (чрез Skinny Weighs)

3. Овесена каша с подправки Cajun с червени чушки и черен боб: Започнете деня си с пикантен ритник и кажете добро утро на вашите вкусови рецептори с тази пикантна купичка овес. (чрез The Oatmeal Artist)

4. Салата от черен боб и леща: Ето една нокаут салата, изхвърляща един-два удара протеин и фибри, сдвояване на леща и черен боб. (чрез The Garden Grazer)

6. Черен боб и царевични пържени: Те са хрупкави, хрупкави и трудно се спират само на две. Не забравяйте да подадете гуакамоле и салса. (чрез Jilly Inspired)

7. Хумус от черен боб: Традиционно приготвен с нахут, вкусът на черен боб е добре дошла промяна в тази класика. Разбийте голяма купа и споделете с приятелите си. (чрез брашно дете)

8. Пикантни лодки за ендивия от черен боб: Страхотно предястие, което ще зарадва месоядците и вегетарианците, тези привличащи вниманието лодки показват вашите луди кулинарни умения. (чрез цветно небце)

9. Охладен боб: Frijoles negros a la Mexicana style! Доверете ни се на това, ще ги обслужвате отново и отново. (чрез Frontera Fiesta)

10. Feijoada: Националното ястие на Бразилия е предназначено да бъде споделено с приятели. Пригответе тази храна в едно гърне, пълна със обилен боб и осолени меса. Не забравяйте да се придържате към традицията и сервирайте фейхоада с ориз на пара, настъргано зеле или зелени ядки и резенчета портокал. (чрез просто рецепти)

11. Кейл и черен боб Фалафел: Увийте тези опаковани с протеини топки с вкус в пита, придружена с облечени зеленчуци, смачкано авокадо, кисел червен лук и сос цацики. (чрез Vintage Mixer)

12. Chipotle Raspberry и Black Bean Pizza: Вие искате това - кремообразно козе сирене, опушен, но все още сладък малинов сос chipotle, гъвкав жак Monterey, свеж бекон и черен боб. (чрез Cooking for Keeps)

13. Такос от черен боб на киноа: Вижте това уравнение: киноа + черен боб = пълноценен протеин, така че пропуснете carne asada и изненадайте скептиците. Месото няма да бъде пропуснато. (чрез Damn Delicious)

14. Наистина страхотни бургери от черен боб: За ценителите на бургерите с боб, може да се обърнете към ужасяващата каша дилема. Тази рецепта е решила проблема и това, което получавате, е сърдечен, не тежък бургер, който ви моли да потънете със зъби. (чрез Food Lab)

15. Кюфтета от черен боб: Подправени с италиански вкусове, тези топчета от боб, сервирани върху спагети и маринара, ще станат фамилни любимци. (чрез The Plant Strong Vegan)

16. Пълнени чушки от черен боб, сладък картоф и киноа: С тези пълнени чушки сте ударили майчината. Вкусно и пълна с зеленчуци, това е ястие, добро за тялото и вкусовите рецептори. (чрез Ambitious Kitchen)

17. Шоколадови тарталети с фъстъчено масло: Те идват с предупреждение: Изключително пристрастяващо! (чрез шоколад и моркови)

18. Шоколадови бисквитки с черен боб: Независимо дали пътувате, тренирате или просто имате желание, но искате да сте здрави, яжте тези! Фибрите и протеините от черния боб са това, което прави тези бисквитки МОЩНИ. (чрез истории за зелена кухня)

20. Не мога да повярвам, че това са здравословни браунита: Вярно е: Мъжки, шоколадови, топящи се в устата сладкиши могат да бъдат добри за вас - благодарение на черния боб. (чрез Brit + Co.)

Кажете ни как разнасяте черен боб разливане на зърната в коментарите по-долу.