мотивират

„Отслабването не е моето нещо.“ Често ли казвате това на себе си или на приятелите си? Но дълбоко в себе си чувстваш ли се разочарован от себе си? Е, и аз го направих. Ние сме твърде уплашени да излезем от нашите зони на комфорт. Спомням си, че си казах, че е добре да съм наедрял, обичам да ям, утре ще започна да тренирам. Това отношение най-накрая ме направи с 30 килограма по-тежък и създаде сериозни рискове за здравето. За да се мотивирам да тренирам и да се храня здравословно всеки ден, започнах да пиша мотивационни цитати в бележки след него. Поставих ги във всяко кътче на къщата си и този трик наистина проработи! Днес съм годен, активен, по-продуктивен и позитивен. И така, за тези от вас, на които им е трудно да променят настоящия начин на живот, тези 20 мотивационни цитата за отслабване наистина ще ви помогнат и можете да достигнете целевото си тегло за нула време. Нека да започнем.

Топ 20 мотивационни цитати за отслабване

1. Само аз мога да променя живота си, никой не може да го направи вместо мен

Вярно е, нали? Можете да обвинявате вашия треньор, диетолог или дори вашето семейство и приятели за напълняването. Но в края на деня трябва поемете контрола над живота си. Ако не се придържате към плана за диета и упражнения, дори и най-добрите треньори и диетолози не могат да направят нищо по въпроса. Научете се да казвате „не“ учтиво, но твърдо на приятелите и семейството си, когато ви привличат към нездравословни навици. Кажете си защо отслабването е важно за вас. Това ще ви държи мотивирани.

2. Бавно и стабилно печели състезанието

Тази поговорка е вярна дори в тази бързо движеща се епоха. Ако искате да отслабнете и да го поддържате, трябва да вървите бавно. Не търсете модни диети, които са наводнили пазара. Наричат ​​ги прищявка с причина. Ще отслабнете само с вода и ще качите повече тегло веднага щом спрете диетата. Когато започнете бавно, сте склонни да променете начина си на живот постепенно. Ще отслабвате бавно, но отслабването ви ще бъде здравословно и устойчиво.

3. Борбата, в която се намирате днес, развива силата, която ви е необходима за утре

Когато започнете да тренирате или да се храните здравословно, ще бъде трудно да се придържате към него. Дори правенето на 10 повторения на скачащи крикове може да изглежда като борба. Но докато продължавате да го правите, ще сте готови за по-сложни предизвикателства. Ти ще изграждане на умствена и физическа сила за предстоящите препятствия. Препятствия, които можете да преодолеете, ако се потите и се борите днес.

4. Храната, както и вашите пари, трябва да работи за вас

Твърдо вярвам в това. Ако харчите парите и времето си, за да постигнете нещо, това по-добре ще доведе до резултати. Това е най-умният цитат за отслабване и ще ви принуди да помислите дали правите интелигентен избор на храна или не. Ако харчите повече за нездравословни храни, тогава определено ще наддадете на тегло. Опитвам се да харчете парите си разумно като ядете зелени листни зеленчуци, ядки, риба, пилешки гърди, тофу, гъби, леща, кълнове, многозърнести бисквити или хляб, зехтин, масло от оризови трици, билки и плодове.

5. Пътят може да е неравен, но останете отдадени на процеса

Да, всеки има онези дни, когато отстъпва на желанията или пропуска тренировките. Освен това първоначално ще бъдете по-малко склонни да се храните здравословно и тялото ви ще боли поради упражнения. Но това е добре. Всъщност, от време на време трябва да ядете с 500 калории повече от калориите, предписани във вашата диета. Това предотвратява метаболизма от плато. Може да не научите веднага правилния начин за клякане, да не направите веднага 10 лицеви опори или дори да се контузите. Но не позволявайте на тези причини да ви спрат. Продължавай да учиш като остане ангажиран.

6. Ако ви е писнало да започнете отначало, спрете да се отказвате

Всички сме го направили. Изпробва различни диети, присъедини се към нови и по-добри спортни зали, експериментира с алтернативни методи за отслабване. Но основният недостатък е, че очакваме резултати твърде рано, без да останем 100% ангажирани. И тогава отново започваме отначало с нов хранителен план и нова фитнес зала. Този процес ви уморява, отнема ви доверието и е демотиватор. Идентифицирайте слабите си места, запишете ги и създайте стратегия за решение. Например, ако имате навика да хапвате често, по-добре хапвайте здравословни храни. Ако не можете да станете сутрин, отидете на фитнес след работа или училище или тренировка у дома.

7. Бъдете най-добрата версия на вас

Знаете, че можете да направите много по-добре от това, което правите сега. Единственият човек, който стои между вас и вашата по-добра версия, сте вие! Зловещо, но вярно. Този цитат ми помогна изключително много и спрях да държа своя треньор, диетолог или някой друг, отговорен за наддаването на тегло. Този цитат ще задейства хормоните, които ще ви помогнат да станете силни. Ще бъдете мотивирани да изминете допълнителна миля за да постигнете целите си за отслабване.

8. Бъдете по-силни от извинението си

Ние, жените, можем да измислим безброй извинения, за да избягаме от тренировка и ядене на боклуци. Чувствам се уморен, получих менструация, само още една хапка, сладолед за победа на блуса! Това са само няколко оправдания, които жените използват, за да преодолеят чувствата си на вина и да оправдаят честите си подхлъзвания. Хайде, вие сте много по-силни от тези оправдания. Постигнал си толкова много; управлявате всичко, грижите се за другите. Сега е време да пази се. Бъдете силни, направете крачка напред.

9. Това не е диета, това е промяна в начина на живот

Много хора ме питат коя диета спазвам. Но аз не спазвам никакъв „диетичен план“. Водя здравословен начин на живот. И това е най-добрият начин да отслабнете, живейте във форма, останете млади, и бъдете по-ефективни. Включете здравословния начин на живот постепенно, така че да става плавен преход. Това скоро ще се превърне в навик и ще се превърне в здравословен начин на живот за определен период.

10. Съмнението убива повече мечти, отколкото неуспехът някога

Всичко добро, което може да ни се случи, е твърде хубаво, за да е истина. Всъщност ние сме толкова критични към себе си, че твърде лесно се отказваме от мечтите си. Не позволявайте това да се случи за загуба на тегло. Да, заслужавате да изглеждате и да се чувствате най-добре. И повярвайте ми, можете да постигнете тялото, което винаги сте искали. И какво, ако се провалите много пъти? Неуспехите са стъпка към успеха, поучете се от тях и продължете напред.

11. Нищо не е на вкус толкова добре, колкото да си тънък усет

Напълно съм съгласен с това. Като самият аз съм гурме, не беше лесно да се спра да ям всякакви храни. Но след като започнах да приемам целите си за отслабване сериозно и отслабнах, никога не се чувствах толкова добре със себе си. Да носиш модерни дрехи е едно, а да изглеждаш добре в тях е друго. Да си слаб не означава, че трябва да си кожа и кости, стремете се да бъдете тонизирани и стройни. Ще се чувствате леки и ще се чувствате по-удобно със себе си.

12. Волята е умение

Що се отнася до отслабването, вашата сила на волята е най-важна. Ако се счупи твърде рано, няма да можете да отслабнете. Трудно е да понасяш болка и психическо неудовлетворение, но това трае само няколко дни. Но тогава трябва тренирайте мозъка си за да останете фокусирани и решителни. Ще развиете това умение постепенно. Това ще отнеме време, но ще ви даде резултати във всички аспекти на живота ви, а не само в отслабването.

13. Стресът с изписване назад е десерти. Съвпадение? Аз не мисля!

Винаги, когато сме стресирани, посягаме към чаша сладолед, шоколади, торти, сладкиши и какво ли още не! Стресът води до емоционално хранене, а ние сме склонни да преяждаме, което в крайна сметка води до напълняване. Когато тренирате и се храните добре, ще го направите изстреляйте спусъците на стреса през прозореца. Било то стрес на работното място или стрес от невъзможността да отслабнете, поемането на стрес няма да ви помогне.

14. Активен ум не може да съществува в неактивно тяло

Колкото по-неактивен ставаш безделникът, умът ти става. Или дори умът ви да остане активен, той ще работи само по негативен начин. Ще ви изпрати погрешни сигнали за глад и недоволство. Така че, започнете да включвате поне един час физическа активност във вашето ежедневие.

15. Стремете се към напредък, а не към съвършенство

Не бъдете прекалено твърди към себе си, ако днес не сте могли да се придържате към здравословната си рутина. Утре е нов ден и нов шанс. Оценявайте колко сте постигнали и докъде сте стигнали. Добре е да пропуснете фитнеса или да хапнете обилно от време на време.

16. Успехът никога не е сигурен, неуспехът никога не е окончателен

Ето! Това, че не сте успели да отслабнете в миналото, не означава, че никога не можете да отслабнете. Важното е за вас продължавай да учиш за тялото си и как работи вашият ум. Когато разберете това, няма да ви е необходима диета.

17. Никаква сигурност не си струва страданието от живот, прикован към рутина, която е убила вашите мечти

Винаги ли сте мечтали да станете модел, актриса, танцьорка или първо да завършите маратон? Тези умения се нуждаят от прилепнало и гъвкаво тяло. Страхът от това, което имате, е единствената причина, поради която сте се отказали от тялото си. Но нека ви разкажа от личния си опит, никога не е късно да започнете като направи крачка към прилепнало тяло.

18. Цел без план е просто желание

Ако просто мислите, че трябва да свалите килограми, но не правите нищо по въпроса, никога няма да отслабнете. Винаги запишете си целите и си дайте краен срок. Запасете хладилника си със здравословни храни, изхвърлете нездравословните. Започнете да ставате физически активни.

19. Успехът е сумата от малки усилия, повтарящи се ден след ден

Отслабването не е лесно. Изисква отдаденост и усилия. Това отнема време. Започнете с малки стъпки, които един ден ще се считат за огромни усилия като цяло. Както се казва в цитата, повторете новите си и здравословни навици ден за ден, за да постигнете успех.

20. Не можете да прекосите морето само като стоите и гледате във водата

Може би най-добрият мотивационен цитат за отслабване. Правилно се посочва, че не можете да очаквате тялото ви да се промени от само себе си. Ти трябва да вземете крачка, плувайте, удавете се и плувайте отново, докато стигнете до целта си.

Загубата на тегло не е само да изглеждате добре, но е и начинът, по който се отнасяте към тялото и душата си. Направете крачка напред, решете, планирайте и след това се придържайте към плана. Направих го и постигнах не само целите си за отслабване, но мога и да контролирам ума си. Това е трудно, но не и невъзможно. Поддържайте форма с тези 20 мотивационни цитата за отслабване. Не се отказвайте!