Публикувано на 15 декември 2019 г. От: Автор остава неизвестен

Начало »Кето рецепти» 20 вкусни, бързи и лесни кето нисковъглехидратни рецепти за вечеря

20 вкусни, бързи и лесни кето нисковъглехидратни рецепти за вечеря имат най-добрите ястия и идеи за кетогенно меню. Този списък включва здравословни, евтини рецепти за говеждо, пилешко, свинско или морски дарове. Те са толкова прости, което прави рецептите идеални за начинаещи!

Тази публикация първоначално е публикувана през 2017 г. и оттогава е актуализирана.

Готварската книга на Keto Essential е на разположение СЕГА! Вземете над 100+ вкусни рецепти с нетен брой въглехидрати, мазнини, протеини и калории за всяка рецепта. Щракнете тук за да закупите своя днес!

вкусни

Готварската книга на Keto Essential е на разположение СЕГА! Вземете над 100+ вкусни рецепти с нетен брой въглехидрати, мазнини, протеини и калории за всяка рецепта. Щракнете тук за да закупите своя днес!

Годината е към своя край. Скоро 2017 г. ще бъде част от миналото. Обичам освежаващото усещане, което идва с Нова година. Въпреки че не определям резолюции всяка година, проучвам целите си.

Разглеждам целите, които съм си поставил за предходната година. Често постигам напредък по целите, но тъй като те не винаги са краткосрочни, целта продължава в новата година.

Придържането към здравословен начин на живот е цел за цял живот за мен. Тази цел винаги ще се прехвърля от година на година. Обичам да мога да го кажа.

Като подготовка за новата година създадох списък с някои от любимите ми ястия с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Тези ястия са идеални за тези от нас, които се нуждаят от почивка от снизхождението, което идва с празничния сезон.

Празниците са моето ЛЮБИМО време от годината. Обаче до Нова година обикновено изгарям от ядене! Това е странно да се каже ... да бъда гурман, какъвто съм аз. Но това се случва всяка година.

Какво мога да ям за вечеря на кето диета? Попаднали сте на правилното място, за да планирате менюто и да подготвите храна!

Какво да ям, когато започвам кето диета?

Ще искате да се съсредоточите върху протеините и зеленчуците. Протеините могат да се събират чрез консумация на пилешко, говеждо, свинско или морски дарове. Зелените листни зеленчуци са много хранителни и с ниско съдържание на въглехидрати.

Вие също ще искате да включите здравословни мазнини във вашата диета. Мононенаситените мазнини работят добре и се считат за „добрите мазнини“. Неща като зехтин, кокосово масло, масло от авокадо, авокадо, бадеми, ядки, семена от чиа, ленено семе и др. Ще ви помогнат да се заситите през целия ден.

Какви храни не мога да ям на кето диета

Стойте далеч от хляб, тестени изделия, рафинирана захар, нишестени зеленчуци като картофи и плодове с високо съдържание на захар като банани, праскови и ананаси.

Нека това 21 дневен план за хранене направете всички тежки повдигания вместо вас! Включва: Рецепти: Закуска, Обяд, Вечеря и Закуски, Списък с хранителни стоки (подробен и ежеседмичен), Рецепти за сладолед, Кето коктейли, Какво да поръчате в заведения за бързо хранене, Ниско съдържание на въглехидрати кето начин на живот, как действа кетозата и как да останете в кетоза, Ръководство за хранене с ниско съдържание на въглехидрати (какво да поръчате) и Ръководство за пътуване с ниско съдържание на въглехидрати (как да пътувате и да останете с ниско съдържание на въглехидрати).

Кето сосове и рецепти за дресинг

20 вкусни, бързи и лесни кето нисковъглехидратни рецепти за вечеря имат най-добрите ястия и идеи за кетогенно меню. Този списък включва здравословни, евтини рецепти за говеждо, пилешко, свинско или морски дарове. Те са толкова прости, което прави рецептите идеални за начинаещи!

Лесно, с ниско съдържание на въглехидрати кето спаначено крема сирене, пълнено пиле

Пълнено пиле с кремообразно сирене с ниско съдържание на въглехидрати кето и спанак е бърза и здравословна рецепта за вечеря, пълна с пилешки гърди без кости, без кожа, чедър и моцарела. Можете да използвате пресен или замразен спанак. Това ястие има само 1 нетен въглехидрат на порция, което го прави идеален за кетоза и кето диета! Търсите малко допълнително пица? Добавете бекон!

Лесно кето с ниско съдържание на въглехидрати бекон чийзбургер гювеч

Лесно кето с ниско съдържание на въглехидрати бекон чийзбургер запеканка е проста рецепта за говеждо месо, която прилича на пай с хамбургер! Само с 2 грама въглехидрати, това ястие е заредено с кремообразно, разтопено сирене, крема сирене, горчица, сос Уорчестър за вкус на бургер. Перфектно ястие за приготвяне на храна, което може да се сервира за закуска!

Лесна, кето нисковъглехидратна пържола от сирене Philly

Кето с нисковъглехидратно филе сирене, запеканка е бърза и лесна рецепта за вечеря с пържола със пържола, крема сирене, зелени чушки и гъби. Това е най-добрата рецепта за марината на пържоли и можете да използвате и фланг пържола, ако желаете. Ако търсите страни, които да се сдвоят с вашата пържола, преминаването по гювеча е идеално! Получавате всичко в едно ястие, приготвено за едно хранене.

Лесно кето мигновено гърне с ниско съдържание на въглехидрати Panera Brocoli Cheddar Cheese Soup

Лесното кето мигновено гърне с ниско съдържание на въглехидрати Panera Broccoli Cheddar Cheese Soup е най-добрата рецепта за бърза печка под налягане, която включва и указания за печката. Тази рецепта за копиране е здравословна, сирене и без глутен, най-доброто от всичко е, че е подходяща за кето. Това ястие за приготвяне на храна е заредено със сметана, пресни или замразени броколи и включва макроси и информация за въглехидратите, намерени в броколи.

Кето с нисковъглехидратно китайско говеждо месо и броколи, разбърква се (Палео + без млечни продукти)

Кето с нисковъглехидратно китайско говеждо месо и броколи за бъркане (Paleo + без млечни продукти) е бърза и лесна, здравословна рецепта, която ще илюстрира как да направите китайска храна с ниско съдържание на въглехидрати, говеждо и броколи и сос за пържене на пържоли. Тази рецепта изхвърля въглехидратите и се прави с пържола, джинджифил, сусамово масло, аминокиселини и в комбинация с пържен карфиолов ориз.

Лесно месо, кето с ниско съдържание на въглехидрати и глазура

Лесно, кето нисковъглехидратно месо с глазура е най-здравословен, бърза рецепта за класически кюфте без галета. Това ястие е без глутен, без зърно, перфектно подправен с Италианска подправка, и използва бадемово брашно като свързващо вещество. Ако искате да спестите калории можеш да използваш смляна пуйка. Вашият кето идеи за вечеря определено трябва да включва това хранене!

Кето кремообразна скарида от чесън с ниско съдържание на въглехидрати Алфредо юфка с тиквички (Zoodles)

Кето кремообразна скарида от чесън с ниско съдържание на въглехидрати Алфредо тиквени юфка (Zoodles) е бърза и лесна рецепта с видео инструкции, която е идеална за кето диетата и начина на живот на кетозата. Скаридите се сервират на скара или тиган, запечен с пармезан и богат сметанов сос алфредо.

Лесни, кето с ниско съдържание на въглехидрати PF Chang’s Chicket Martu Wrap

Лесно, кето с ниско съдържание на въглехидрати PF Chang’s Chicket Martu Wraps with Video е бърза рецепта за копиране, която е здравословна и нискокалорична. Този урок очертава коя маруля е най-подходяща за опаковки и как да правите обвивките. Това ястие се залива с декадентен сос от фъстъчено масло, който има по-малко калории и въглехидрати от версията на PF Chang.

Кето задушени свински котлети с ниско съдържание на въглехидрати

Кето с ниско съдържание на въглехидрати задушени свински пържоли е бърз и лесно изпържено на тиган и запечен рецепта, която използва или обезкостена или вкостен свински пържоли. Това класическо, южно ястие е направено с помощта на излято желязо тиган за производство на панирани котлети с кафяв сос. Традиционното, остъклено ястие се трансформира в кето-приятелски чиния. Можете също изпечете или скара свинските пържоли и хвърлете гъби ако желаете!