20 здравословни ползи от бадеми: факти и често задавани въпроси

Казват, че бадемите са едни от най-обичаните в света дървесни ядки, които са силно хранителни и пълни с мазнини, антиоксиданти, включително витамини и минерали. Повечето хора са наясно с фактите, че бадемите са полезни за вашето здраве, но въпросът се крие какви са различните му ползи за здравето?

задавани

Независимо дали се наслаждавате на сладолед с бадемови топинги или изпивате чаша бадемово мляко, вие го наричате и тази ядка е основен продукт, който удовлетворява вашите вкусови рецептори, а това също помага за здравословното хранене. Сега въпросът е как може нещо толкова малко да окаже огромно въздействие върху вашето здраве? Това е така, защото бадемовите семена имат антиоксиданти, протеини, сърдечни мазнини и минерали, които са полезни за вашето тяло.

Факти за бадемите:

Със сигурност знаете, че бадемите са полезни за вашето здраве, но нека надникнем какви са различните му ползи за здравето и това може да ви бъде от полза в дългосрочен план. Ето някои факти, които трябва да знаете за бадемите и как те могат да ви бъдат от полза.

  • Бадемите са богати на протеини, фибри и хранителни вещества
  • Бадемовите дървета са най-старите опитомени дървета, датиращи от 3000 до 2000 г. пр. Н. Е. В Йордания.
  • Бадемите намаляват риска от холестерол
  • Бадемът може да регулира кръвната захар
  • Консумацията на бадеми в излишък може да причини гадене, диария, задух и проблеми с преглъщането и т.н.
  • Бадемите не са ядки, а са семена от плод
  • Бадемите могат да се съхраняват в хладилник 2 години и това се дължи на високото му съдържание на витамин Е.
  • Индия разглежда бадемите като основна храна за мозъка на децата.

Здравословни ползи от бадеми:

Казват, че бадемите са полезни за вашето здраве, но по какви начини е въпросът, който трябва да си зададете. И така, какви са ползите за здравето от бадемите и какъв бог би направил този орех, ако бъде добавен към ежедневната ви диета? Е, ето някои научно доказани ползи от бадемите и тяхното използване.

Бадемите намаляват холестерола:

Според скорошно проучване на Американската диетична асоциация, доказано е, че консумирането на бадеми повишава нивата на витамин Е в червените кръвни клетки и намалява риска от холестерол. Чрез повишаване на нивата на витамин Е в кръвния поток се образуват антиоксиданти, които предотвратяват запушването на клетките, развивайки холестерол. По този начин консумирането на шепа бадеми дневно може да генерира повече витамин Е в кръвта ви и това също може да ви спести от риска от развитие на холестерол.

Бадемите са полезни за сърцето ви:

Когато бадемите се консумират заедно с някои други ядки, се казва, че това е полезно за сърцето ви. Е, според проучване, публикувано през 2014 г., изследователите са установили, че пробите от проучването, които са консумирали бадеми, имат повече антиоксиданти в кръвния поток и това спомага за намаляване на кръвното налягане и подобрява притока на кръв към различни части на тялото. Също така, изследването завършва, като се посочва, че средиземноморските диети, съдържащи много ядки в храните, имат повече ползи за здравето.

Бадемите регулират кръвната захар:

Твърди се, че консумирането на бадеми регулира нивата на кръвната захар и го стабилизира. Това е така, защото в бадемите има магнезий и той препоръчва да консумирате шепа бадеми дневно. Въпреки това, хората, страдащи от диабет тип 2, бадемите играят неразделна роля за стабилизирането му. И така, какво всъщност се случва, ако диабетикът консумира бадеми? Отговорът е, че човек ще развие инсулинова резистентност, което е чудесно за хора, страдащи от диабет и това се дължи на съдържанието на магнезий в ядката.

Бадемите имат високо витамин Е:

Смята се, че бадемите съдържат по-високи нива на витамин Е, който е антиоксидант, който предпазва клетките ви от токсичност. С по-големи количества витамин Е, които се изпомпват в кръвта, това намалява рисковете от развитие на болестта на Алцхаймер, рак и сърдечни заболявания. Уверете се, че приемът на витамин Е е умерен, защото прекомерният прием на витамин Е може да доведе до рак на простатата. Уверете се, че консумирате необходимото количество и не го правете излишно.

Бадеми намалява теглото:

Бадемите имат по-високо съдържание на протеини и фибри и по-ниски нива на въглехидрати, което ограничава апетита ви и не ви кара да жадувате дълго. Това също помага за намаляване на броя на калориите ежедневно. Когато бадемите са склонни да ограничават апетита ви, това означава, че можете да контролирате това, което приемате и това помага за регулиране на теглото ви.

Бадемите са богати на хранителни вещества:

Ядливите семена, извлечени от бадемови дървета, са бадеми и САЩ са най-големият производител на бадеми в света. Бадемите са богати на хранителни вещества, в които само 28 грама бадеми съдържат:

  • 6 грама протеин
  • 3,5 грама фибри
  • 14 грама мазнини
  • 37% от витамин Е
  • 32% от мангана
  • 20% магнезий

Забележка: Бадемите също съдържат добър източник на мед, витамин В12 и фосфор, който осигурява 161 калории и 2,5 грама храносмилателни въглехидрати.

Бадемите са полезни за очите ви:

Докато се казва, че морковите са много полезни за очите ви, бадемите имат висок източник на витамин Е, който предпазва очите ви и предотвратява необичайни промени в лещите ви. По този начин, консумирането на бадеми ще защити очите ви, но не консумирайте това в излишък, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло. Поставете си точка да консумирате бадеми умерено.

Бадемите имат богат източник на антиоксиданти:

Бадемите имат богат източник на антиоксиданти, които могат да ви предпазят от стрес. Стресът води до увреждане на молекулите, което води до възпаление, рак и стареене. Преобладаващите в бадемите антиоксиданти са от полза за кожата ви. Консумирането на 84 грама бадеми на ден обаче може да увеличи нивата на антиоксиданти в тялото ви, които ще ви предпазят от стареене и различни други заболявания.

Бадем подхранва кожата:

Може да сте чели за бадемите като основна част от съставките на повечето продукти за кожата и това се дължи на факта, че тази ядка има много предимства за вашата кожа. Бадемите съдържат флавоноид, който се намира по подобен начин в зеления чай и броколите. Този компонент подхранва кожата ви и е свойство против стареене на кожата.

Бадемите предотвратяват рака:

В бадемите има определени количества фибри, които помагат за детоксикация на тялото. Консумирането на бадеми помага на храната да се придвижва по-лесно през храносмилателната система. В бадемите има много фибри и това намалява риска от развитие на рак на дебелото черво. Освен това има много витамин Е и флавоноиди, които регулират рака на гърдата.

Бадемите подобряват мозъчната Ви сила:

Бадемите съдържат L-карнитин и рибофлавин, които помагат за растежа на мозъчните клетки. Един основен химикал, който помага на мозъка в когнитивната функция, ако фенилаланинът и бадемите имат този химикал в себе си. Консумирането на само пет парчета бадеми всяка сутрин може да ви помогне да увеличите мозъчната си сила.

Бадемите са най-добри за лечение на анемия:

Анемията обикновено се причинява, когато червените кръвни клетки носят много по-малко кислород до мозъка. По този начин бадемите съдържат мед, желязо и витамини, които помагат за производството на повече хемоглобин и в резултат на това бадемите могат да се използват за предотвратяване на анемия.

Бадемите са полезни за вашите нерви:

В бадемите има известно количество магнезий, което е от полза за нервната система. Това също помага за развитието на здравословна скорост на метаболизма. Магнезият също помага за по-добра костна тъкан. Това е толкова полезно, че дори фъстъченото масло не може да ви предложи.

Бадемите лекуват акне и черни точки:

Бадемите се считат за най-доброто средство, което може да предотврати и да се бори с акнето, черните точки и белите точки чрез мастните киселини, намиращи се в него. Тези мастни киселини контролират маслото, което се запушва в тези кожни пори и по този начин, когато бадемовото масло се прилага върху кожата ви, помага и за намаляване на кожните обриви.

Бадемите третират стрии:

Бадемовото масло го прави ефективно за лечение на стрии, като подхранва кожата и предотвратява разкъсването на кожата. Всичко, което трябва да направите, е да загреете бадемовото масло и да го нанесете върху стриите и да оставите за един час. Уверете се, че прилагате това два пъти на ден и ще видите разликата.

Бадемите предотвратяват сивата коса:

Бадемовото масло е много важно при лечението на всякакъв вид проблеми с косата от падането на косата до предотвратяването на посивяването на косата, както казвате, бадемовото масло е полезно. Бадемовото масло също помага за лечение на пърхот и други видове проблеми с косата. Най-добрата част от използването на бадемово масло за косата ви е, че придава копринена и блестяща текстура.

Бадемите помагат за растежа на косата:

Липсата на магнезий в тялото ви води до загуба на коса и по този начин големите количества магнезий, намиращи се в бадемите, помагат на косата ви да расте бързо и да развие силна нишка. По този начин бадемите помагат за растежа на косата.

Бадемите са естествени анестетици:

Когато става въпрос за някакви шевове на кожата, изскубване на зъба или други подобни, бадемовото масло може да играе важна роля, така че да стане ад като упойка. Бадемовото масло има токсично съединение, наречено гликозид амигдалин, което прави нервите ви нечувствителни и така може да се почувствате вцепенени, след като това се приложи. Освен това имайте предвид, че можете да използвате масло от горчив бадем само като упойка, а не за други цели.

Бадемите повишават психическата бдителност:

Когато бадемите се смесят с мляко, те стават богати на калий. Това е един от основните минерали, които увеличават броя на електролитите в тялото ви, като по този начин осигуряват на тялото повече енергия. Когато има повишаване на електролитите, потокът от паметта ви също се увеличава и това може да се случи чрез консумация на бадемово мляко. С прости думи, бадемовото мляко прави паметта ви по-изострена.

Бадемите предотвратяват вродени дефекти:

Бадемите съдържат фолиеви киселини, които предпазват майката от всякакъв вид вродени дефекти. Фолиевата киселина играе неразделна роля в развитието на здрав клетъчен растеж и също така помага в жизнения цикъл на растящия плод. Бременните жени, които консумират бадеми, могат да помогнат за предпазването на бебето от развитие на всякакъв вид вродени дефекти.

Рискове от консумацията на бадеми:

Ако бадемите са полезни за вашето здраве, той също има своите недостатъци, ако се консумира прекомерно. Някои хора могат да развият алергии поради прекомерна консумация на бадеми. Ето някои от рисковете, свързани с консумацията на бадеми.

  • Гадене
  • Повръщане
  • Затруднено преглъщане
  • Диария
  • Задух
  • Силен сърбеж

Забележка: Ако сте алергични към консумирането на бадеми, тогава трябва да избягвате тази ядка, тъй като това може да доведе до допълнителни усложнения.

След като разбрахте предимствата на бадемите, ето някои често задавани въпроси, които ще хвърлят малко повече светлина върху някои от другите му аспекти. Бадемите могат да ви помогнат за здравето, но могат да бъдат и много опасни, ако се консумират прекомерно. Това означава, че трябва да консумирате умерено бадеми.

  1. Какво се случва, ако ядете твърде много бадеми?

Всеки, който се консумира в излишък, има свои собствени достойнства и в случай на консумация на бадеми в излишък, трябва да го консумирате умерено, тъй като тази ядка може да причини различни други здравословни проблеми, ако се яде в излишък. Ето какво може да се случи, ако консумирате много бадеми.

  • Качване на тегло
  • Храносмилателни проблеми
  • Може да доведе до камъни в бъбреците
  • Може да развие алергии към ядки
  • Ще доведе до токсичност
  1. Колко бадеми мога да ям на ден?

Въпреки че бадемите се считат за здравословни за вас, има определено количество от тях, които можете да консумирате. Броят на приема на бадем зависи от това дали търсите наддаване или отслабване. Така че, ако искате да качите повече тегло, тогава можете да приемате по 40 бадема на ден, започвайки от закуската. Е, ако търсите загуба на тегло, трябва да консумирате само 5 бадема с чаша мляко за закуска.

  1. Отровни ли са бадемите?

Има два различни вида бадеми, а именно сладки и горчиви бадеми. Горчивият бадем има лечебни свойства, така че се използва в масло от горчив бадем, което действа като естествена упойка по време на операция. Но горчивите бадеми са много опасни, тъй като съдържа гликозид амигдалин, който е отровно съдържание, ако се консумира. Когато горчивите бадеми се нагряват, той генерира циановодород, който незабавно убива.

Бадемите служат на много полезни цели за всички нас и в резултат на това те трябва да се консумират в ограничение. Прекомерната консумация може да бъде фатална. Ако търсите здравословен начин на живот, не забравяйте да го добавите към редовната си диета. Така че, живейте здравословно и поддържайте форма.

Ашиш Рой е ентусиазиран разработчик на съдържание и неговите силни страни са в създаването на завладяващи заглавия и лайнери за статии, видео и аудио редактиране и разбиране на емоциите, използвани в хард рок музиката. Ако някога се чудите кого да поискате за лекция, той ще бъде там, за да говори с неизвестното.