До април Дюпи

сандвич

Някои сутрини свеж зелен смути удря мястото, а някои сутрин не. Така. Много. През тези сутрини нищо друго освен обилна закуска, в която можете да си хапете зъбите, няма да работи.

Въведете сандвичи за закуска. Класическата закуска може да доведе до лош рап, тъй като е заредена с масло, сирене и бекон и този, който ви кара да се чувствате пренаситени и тежести. Но това не е видът сандвич за закуска, за който говорим тук. С пълнозърнест хляб, постни протеини и много зеленчуци, сандвичите за закуска могат да бъдат най-добрият вкусен, подхранващ баланс на фибри, протеини и здравословни мазнини, за да сте сити и заредени през целия ден. Освен това те лесно се побират в ръката ви, така че можете да закусите пикантно, със зеленчуци, в движение.

Започнете деня си отдясно и опитайте тези пръснати с вкус и хранителни вещества сандвичи за закуска.

Здравословни рецепти за сандвичи за закуска

Лесно сирене Eggwich
За това не са необходими умения за готвене. Препечете богат на фибри покълнал зърнен хляб, сложете извара и добавете твърдо сварено яйце за супер проста, здравословна и протеинова закуска.

Яйце закуска Пита с фета и спанак
Цели пшенични джобове пита означават допълнително пространство за зареждане на зеленчуци с гъста хранителна стойност. Този вдъхновен от средиземноморието сандвич за закуска съдържа ароматна и здравословна комбинация от бъркани яйца, сирене фета, авокадо и домат.

Направете фризер вегетариански сандвичи за закуска
Вече няма да пропускате закуска или да карате с тези сандвичи за закуска с фризер. Пригответе тези пълнещи и опаковани със зеленчуци сандвичи и след това просто подгрейте за закуска в движение, която ще ви държи гориво през цялата сутрин.

Най-добра закуска Бурито
Това е всичко, което искате в закуска буррито и не само. С бъркани яйца, пикантни картофи, спанак, авокадо, черен боб, пико де гало и кориандър, тази опция за закуска е пълна с вкус и хранителни вещества. Доверете ни се, стомахът ви няма да ръмжи преди обяд с този.

Веган тофу яйчен сандвич
Независимо дали спазвате растителна диета или не, ще ви хареса този достоен за жажда сандвич за закуска. Тофу, подправен с чесън, лук и куркума, осигурява вкусен пикантен вкус и тонове растителни протеини. Просто добавете каквито и топинги да имате под ръка като авокадо, домати и спанак за лесна, гъвкава и задоволителна закуска.

Сандвич с пушена сьомга
Пропуснете линиите на магазина за багели и направете този по-здравословен сандвич за закуска с закуска с богат на фибри покълнал зърнен хляб и богата на протеини извара. Лимон, каперси и пресен копър придават вкус от следващо ниво.

Спанак Авокадо Закуска Quesadilla
Quesadillas за закуска? Да, това е нещо. Богатите на протеини бъркани яйца се комбинират със сирене чедър, авокадо, богат на желязо спанак и лют сос в пълнозърнеста тортила за декадентска, но здравословна закуска.

Микровълнова сандвич за яйца и зеленчуци
Недостиг на време? Трябва ви само 1 минута, за да отделите този хак за микровълнови яйца. Натрупайте върху пълнозърнест английски кифла с малко сирене, спанак и домат за бърза зеленчукова закуска.

Здравословен сладък картоф, черен боб и авокадо за закуска Буритос
Ще искате да направите това буррито за приготвяне на храна и подходяща за фризер закуска. В допълнение към обичайните съставки като бъркани яйца, сирене и авокадо, ще намерите богати на антиоксиданти сладки картофи и черен боб, пълни с протеини и витамини от група В.

Броколи Рабе Тост
Не позволявайте на кейла да придобие цялата слава. По-малко известните раколи са заредени с важни хранителни вещества като желязо и витамини А, С и К и осигуряват плътен хранителен тост. Добавете пържено яйце за пълнене на протеин.

Карфиол Хеш кафяв сандвич за закуска
Карфиолът - кръстоцветното вегетарианско вино, което може да се превърне във всичко - от пица до ориз - може да се представи и като сандвич хляб за закуска. Хрупкавите кафяви картофени картофи са заредени с пържено яйце, шунка и сирене чедър за вкусна и зеленчукова закуска.

Тост от портокалов бадем Ricotta
Направете вашите сутрини малко по-ярки с тази рецепта за тост с портокалов бадем Ricotta. Богатите на витамин С портокали добавят сладък, цитрусов вкус, докато бадемовата рикота без млечни продукти осигурява неустоима кремообразна текстура и задоволява здравословните мазнини.

Сандвич с яйце от авокадо
Традиционната яйчена салата получава основен вкус и хранителни добавки, като замени майонезата с авокадо, остър кисело мляко, горчица и лук. Натрупайте върху пълнозърнест хляб за лесна закуска, която осигурява баланс на протеини, фибри и здравословни мазнини.

Палео закуска за яйца
Яйцата се удвояват като задоволителен източник на протеин и сандвич хляб в тези закуски за яйца. Всичко, което трябва да направите, разбийте и изсипете яйце в горещ тиган и наблюдавайте как се превръща в перфектната обвивка. Натрупайте любимите си зеленчуци и билки за пресъздаден сандвич за закуска.

Здравословни сандвичи за закуска
Няма да ви липсва беконът с бавно приготвен хрупкав и карамелизиран лук, който осигурява вкусен задоволителен вкус на умами. Комбинирайте с опаковано с протеини яйце и ароматно сирене чедър, лют сос и билки за подхранваща закуска, за която ще се радвате да се събудите.

Закуска Nori Wraps
Водораслите не са само за вашето суши. Нори, ядливите водорасли, които често срещате във вашите ролки за суши, е хранителна гъста алтернатива на традиционното увиване на тортила и пълна с витамини и минерали като йод, който е от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза. Опитайте тези закуски нори опаковки, пълни с бъркани яйца, авокадо и зеленчуци за питателна закуска в движение.

Палео сладък картофен вафлен сандвич за закуска
Може би искате да пропуснете хляба или да добавите допълнителен вкус и хранителни вещества към вашия сандвич за закуска - така или иначе ще искате да направите този сандвич за закуска с вафли от сладки картофи. Авокадото, пърженото яйце и къдравото зеле са поставени между две лесни за приготвяне сладки картофени вафли за сериозно вкусно (и здравословно) комбо.

Вегетарианска закуска Буритос
Това не е средното ви буррито за закуска. Кремообразният хумус, богат на здравословни мазнини, се навива с печени домати, гъсто зеле, яйца, сирене и прясна кориандър за лека, но ароматна закуска.

Вегетариански сандвич за закуска
Опитайте този, когато искате класически сандвич за закуска, който ще ви остави да се чувствате подхранени и енергизирани, а не сънливи и обременени. Богатите на фибри зеленчуци като авокадо, домати и червен лук осигуряват вкус и хранителни вещества като фолиева киселина, калий и повишаващ имунитета витамин С.

Възрастен PB&J тост
Кой каза, че pb & js са само за обяд? Тази класическа комбинация получава грим за закуска с пълнозърнести препечени филийки, пресни богати на антиоксиданти къпини и нектарини и, разбира се, фъстъчено масло (здравей здравословни мазнини и протеини).