Всеки, който обмисля да отиде на растителна основа, има същия въпрос: откъде да си набавя протеина? Прост отговор: Зеленчуци! Противно на общоприетото схващане, че трябва да ядете животински протеин, за да влезете достатъчно в диетата си, един от най-добрите начини да си набавите протеин е като ядете зеленчуци. Животните осигуряват протеини, защото се хранят с диета от растения с високо съдържание на протеин, така че ако изрежете посредника - или средно крава или средно пиле в този случай - можете да получите същия протеин, просто като отидете директно към -източникът.

зеленчуци

Колко протеин имате нужда? Вижте този удобен инструмент за калкулатор на протеини

Жените трябва да ядат приблизително 45 до 55 грама протеин на ден или повече, ако сте супер активни, докато мъжете се нуждаят от 55 до 75 грама. Тази ежедневна препоръка зависи от вашето тегло и ниво на активност, така че проверете най-добрия си начин да изчислите вашите нужди, като използвате този удобен инструмент от Calculator.net.

Относно колко протеин наистина се нуждаете, отговорът може да ви изненада, тъй като вероятно получавате повече от достатъчно, според експерти. Дефицитът на протеини е рядък в САЩ.