Ето примерно диетично меню за 2000 калории с шест малки хранения на ден.

калориен

Смесете чесън, босилек и черен пипер в малка купа. Вземете половината от чесновата смес и добавете равномерно от двете страни на кубната пържола. След това оставете пържола настрана.

Вътре в голям тиган с незалепващо покритие добавете олио и включете топлината на средна. След това добавете домати и тиквички в тигана. Трябва да готвите само 1 минута, след това извадете зеленчуците и ги поръсете с малко сирене.

Включете топлината на средно висока, след това пържени пържоли за 3 до 4 минути. Обърнете пържолата веднъж. Подправете със сол и сервирайте със зеленчуци и тестени изделия или ориз.

Мат, това е чудесен хранителен план. Това е нещо, което мога да управлявам. Лесно, не много готвене. страхотно. Наистина съм впечатлен и благодарен. ЕХА. Не мога да повярвам, че услуга като тази съществува в интернет. Благодаря отново. - Силвия С

С новия хранителен режим, който следвах, теглото просто се топи от мен. Губя сантиметри и тегло. Спуснах два размера панталони. Благодаря ви за упражненията. Това е страхотно. Чувствам се по-добре и имам много повече енергия. - Марси Х.

Благодаря за цялата страхотна информация. Правя плановете за хранене, които Changing Shape избира, просто защото ми е по-лесно да пазарувам и по-малко време да мисля какво да имам и т.н., когато мога просто да отида до хладилника и да погледна какво трябва да направя направи за утре. Прекарвам си чудесно с тази програма и съпругът ми всъщност вече е забелязал отслабване при мен! - Стефани Т.

Благодарим ви за отговора! Страхотно е всъщност някой да отговори на моите въпроси и да има онлайн треньор. Знам, че това изглежда като много изисквания, но се опитвам да бъда толкова честен с теб и себе си. Едно нещо, което оценявам във вашия план, е, че ми предостави приблизителна времева линия за това кога мога да очаквам да бъда на целта си (ако се придържам към плана), което е нещо, което изключително много помага, защото ми даде визуален образ на това, което мога да изглеждам и да се чувствам по това време догодина. Не съм имал подобно нещо, откакто бях в програмата на Джени Крейг през 1990 г. Добре, мисля, че казах достатъчно.: - Благодаря ви за помощта в стремежа ми за добро здраве и добър избор на храна! - Кели Й.

Благодаря за помощта до момента. Правих много, много по-добре в моя хранителен план, консумирайки 6-7 по-малки, добре балансирани ястия/закуски на ден. Претеглих се тази сутрин и установих, че съм свалил около 5 килограма. Благодаря! - Марк Р

Опитвам се да съм по-осъзнат какво ям. Загубих 1,6 lbs тази седмица. Предстои ви дълъг път. Може да не ви се струва голяма работа, но това е чудесна първа бебешка стъпка. Мислех за 1,6 кг като 6 пръчки масло, които току-що се отлепиха от дупето и бедрата ми. НЕ Е ЗЛЕ. - Хелена Х

За по-калоричен план, който е също толкова лесен за следване и безплатен, щракнете върху. 2200 калории Лесен диетичен план.