Тази концепция за диета е само за хора с много воля: В диетата на Тонон (уж от болница във френския Тонон ле Бен) са включени само три хранения с ежедневни 600 до максимум 800 калории по програмата. Позволено е всичко, което е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории: постно месо, риба, яйца, млечни продукти и някои зеленчуци например. Диетата е създадена за 14 дни и вече не трябва да се извършва. Хубавото нещо относно строг отказ: След две седмици можете отслабнете до десет килограма .

2020

След това трябва да въвеждате на килограм седмично a фаза на стабилизиране с 1200 до 1500 калории . Здравословната е строгата диета на Тонон, но не и: Тя е твърде богата на протеини, което благоприятства, например, запек и умора, като цяло е твърде едностранчива и носи висок риск от страшния ефект на JoJo.

Отслабване: Как да загубим досадни мазнини въпреки пица и бургер

Да ви бъде позволено да ядете всичко и пак да останете в добра форма? Звучи страхотно, нали? С IIFYM („Ако отговаря на вашите макроси“) това всъщност е възможно. Концепцията казва, че това зависи преди всичко от вас калориен баланс и правилно разпределение на макроелементите (протеини, мазнини, въглехидрати). Ако искате да отслабнете, трябва да вземете 200-500 калории по-малко от обикновено, но може да одобрите и пица, пудинг или бургери. Въпреки това трябва да заложите 80 процента на балансирана диета !

Отслабване: Отслабнете с диетата GAPS

Много диети обещават паднали килограми, но прикриват мъките по пътя до там. Фазите на апетита и Депри често се програмират предварително. За разлика от диетата GAPS. GAPS означава „Синдром на доброто и психологията“. Става въпрос за a здрави черва като предпоставка за физическо и психическо благосъстояние . На първия етап от диетата се предписват пробиотични храни (например кисело мляко), както и супи и различни чайове (например лайка или мента). С течение на времето в менюто ще има и други храни като ферментирала риба или домашно изпечен хляб. Като цяло диетата е създадена над две години, захарта и бързата храна са табу.

Отслабване: С пълнозърнесто по-дълго пълно и по-бързо постно?

Пълнозърнестите храни са абсолютно модерни. И това има основателна причина! Пълнозърнестото зърно съдържа много фибри, защото се изяжда външната обвивка на зърното. Предимството: Пълнозърнестото също е чудесно и за отслабване, тъй като вие сте по-наситени със същото количество отколкото с продукти от бяло брашно . Изследване на изследователи от Бостън също показва, че участниците, които конкретно са яли 200 грама пълнозърнести храни един ден би могъл запази 100 калории на ден в сравнение с групата връстници.

Отслабване: Влезте в добра форма благодарение на средиземноморската диета

Хранене здравословно и хранене с удоволствие едновременно - кой не иска това? Средиземноморската диета осигурява облекчение. Хората, живеещи в Средиземно море, имат висока продължителност на живота и тясна връзка с тяхната кулинарна кухня. Фокусът е върху използване на пресни съставки: плодове, зеленчуци, подправки, риба - прясното винаги е с най-добър вкус! Добавете към това използване на зехтин вместо животински мазнини и козе или овче мляко вместо краве мляко. Средиземноморската диета помага ли ви да отслабнете? Да, стига да се храните съзнателно и да обръщате внимание на калориите.

Отслабване: Благодарение на студено лечение до желаната фигура

Да се ​​отървем от проблемните зони, без да се налага да полагаме усилия - звучи привлекателно, нали? Говорим за криолиполиза, козметично студено приложение. Провежда се лечение на проблемната зона, което конкретно го охлажда до минус 11 градуса . Мастните клетки реагират чувствително на студ и инициират процес на разграждане.

Ефективността на метода е доказана в проучвания. Подходящи зони са корема, бедрата или ханша. Разходна точка: На зона в зависимост от доставчика между 600 и 1400 евро . Недостатък: Мастните подложки не изчезват завинаги, само балансираната диета и упражненията или много други лечения получават вашата форма.

Отслабване: Станете на 100 години с диетата на Окинава

Станете над 100 години и в същото време бъдете във форма и здрави - прекалено хубаво, за да е истина? Това не е необичайно сред хората на островите Окинава. Но как се прави това? Балансираната диета, разбира се, играе важна роля. Тук не става дума за протеинова диета или ниско съдържание на въглехидрати, напротив!

  • Зеленчуци: В допълнение към сладките картофи, особено морковите, бамбуковите издънки, тиквата и папаята
  • Зърнени храни: тестени изделия, ориз, просо
  • соя

Процентът на разбивка на зеленчуци, зърнени култури и соя обича при 60-30-5 . Останалото се отчита за някои риби и месо. В диетата на Окинава, храни с ниска калорийна плътност, като краставици или ябълки, се ядат. В допълнение към храненето, медитация и спорт също играят важна роля на островите Окинава. Недостатък: Диетата е с относително ниско съдържание на хранителни вещества.

Отслабване: на разстояние 10 килограма благодарение на диетата Тонон?

Тази концепция за диета е само за хора с много воля: В диетата на Тонон (уж от болница във френския Тонон ле Бен) са включени само три хранения с ежедневни 600 до максимум 800 калории по програмата. Позволено е всичко, което е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории: постно месо, риба, яйца, млечни продукти и някои зеленчуци например. Диетата е предназначена за 14 дни и вече не трябва да се прилага. Хубавото на строгия отказ: За две седмици можете да свалите до десет килограма. След това трябва да въвеждате на килограм седмично фаза на стабилизиране с 1200 до 1500 калории. Здравословната е строгата диета на Тонон, но не и: тя е прекалено богата на протеини, което например запек и умора благоприятства, като цяло е твърде едностранна и носи висок риск от страшния ефект на JoJo.

Отслабване: 3 храни срещу апетита

Кой не знае: Тъй като два дни смело диетата и внезапно преодолява един от желанията. Но не е нужно да се поддавате директно: Ето три храни, които ще направят Вашият апетитът изчезва:

  • Цитруси: Зауер се забавлява и облекчава апетита. Защото в лимоните лаймите и портокалите са пектини, които ви засищат дълго време и ограничават апетита ви.
  • Яйца: Нормалното пилешко яйце има само няколко калории, но в същото време е много хранително и ефективно намалява апетита поради съдържащия се протеин.
  • Ябълки: Ябълките са не само здравословни и вкусни, те също регулират нивата на кръвната захар и по този начин инхибират глада.

Има още повече съвети в статията глад .

Отслабване: Тънка с 20-минутен трик

За ново проучване американски изследователи са изследвали методите, чрез които хората, които отслабват, могат да постигнат най-големи успехи. За тази цел са наблюдавани 150 субекта в продължение на шест месеца. Изненадващият резултат: Най-голямото намаление е регистрирано от хора, които постоянно водят хранителен дневник. Между 15 и 23 минути на ден субектите прекарват в ядене на консумирани храни и напитки, включително хранителна информация. За това те загубиха средно десет процента от телесното си тегло през шестте месеца. Изследователите подозират, че ефектът може да се отдаде на чистата саморефлексия: По-скоро човек разпознава от записите, ако се храни твърде много или греши и може да реагира съответно.

Загуба на тегло: Тънка благодарение на лекарството за диабет?

Очевидно медицината е открила ново универсално лекарство: Метформин, който се използва при диабет, трябва не само да има потенциални свойства против стареене, но според ново проучване може да помогне и при отслабване. Проучването разглежда приблизително 3000 субекти, които имат повишени нива на глюкоза в кръвта, са с наднормено тегло или затлъстяване. Едната група е получавала метформин, едната плацебо, третата така наречената интензивна интервенция в начина на живот („ILS“, диета и план за упражнения).

Участниците бяха проследявани в продължение на 15 години и измерваха колко са загубили през първата си година на обучение и дали са успели да запазят теглото си в дългосрочен план. Резултатът: ILS групата по-често губи поне пет процента от общото си тегло, а групата на метформин само 2.1 процента. Но субектите от групата на метформин са по-склонни да отслабнат за по-дълъг период от контролните групи. Въпреки че лекарството не помага на всички, то помага на много субекти да поддържат загуба на тегло.

Отслабване: Няма проблем с диетата кварк

Quarkmaske е нещо от миналото: Днес натискаме килограмите си върху Pelle! Quark - или в този случай постният кварк - съдържа почти никакви калории, но идва с много протеини и много калций. И тъй като най-късно с ниско съдържание на въглехидрати, ние знаем колко важен е протеинът при отслабване, защото той помага на мускулите ни да растат и трае дълго време. Който иска да отслабне с кварк, трябва да го комбинира със здрави други жизнени центрове: Сутрин z. Например, кваркът служи като намазка за хрупкави хлябове и по обяд като заместител на соса за картофи. Вечер например може да се смесва с плодове, плодове и няколко овесени ядки. добър апетит!

Отслабване: Звездите се кълнат в диетата в Ню Йорк

Просто казано, Нюйоркската диета от Дейвид Кирш е за избягване до голяма степен на въглехидрати ( ниско съдържание на въглехидрати ). Две седмици в Първа фаза се консумират максимум 900 калории, главно от протеинови храни. Във втората фаза въглехидратите и мазнините могат да се консумират умерено в продължение на шест седмици, като се допускат 800 до 1200 калории. И накрая, фаза трета трябва да се наблюдава непрекъснато - могат да се консумират от 1000 до 1200 калории, веднъж седмично е разрешено измамно хранене. Но вечер обикновено трябва да правите без въглехидрати. С метода можете бързо да отслабнете защото диетата е много едностранна, но не се препоръчва в дългосрочен план.

Отслабване: Това са топ 3 грешки в диетата

Вие ли сте от хората, които вече безуспешно са опитвали десетки диети? Може би несъзнателно се саботирате! Тези навици могат да бъдат причина за факта, че това просто не работи при отслабване:

  • Не спите достатъчно. Това вашето тяло произвежда повече грелин - този хормон активира между другото апетита и забавя метаболизма.
  • Не ядете млечни продукти сутрин. Нуждаем се от калций от мляко, кисело мляко и Ко за съсирване на кръвта и свиване на мускулите - което влияе положително на намалението.
  • Правите само тренировки за издръжливост. Ако натрупате мускулна маса, можете също да изгорите повече мазнини - така че трябва да правите тренировки с тежести поне два пъти седмично.

Тук ще намерите още повече възможни причини: 18 навика, които затрудняват отслабването .

Отслабване: С диетата Epsom сол към мечтаната фигура

Epsom сол е смес от минерали, която се състои от сяра, магнезий и кислород и има много солен и горчив вкус - оттук и името. Той свързва водата, пречиства и подобрява метаболитните процеси, поради което в момента се използва при много известни личности при детоксикация и на гладно. За да отслабнете, най-добре е да разтворите покрита чаена лъжичка Epsom сол в хладка вода и, ако е възможно, да я изпиете на един дъх. Важно: Солената диета Epsom трябва да се тества само след консултация с лекар.

Отслабване: Отслабвайте с диетата с ябълков оцет?

Не се притеснявайте: диетата с ябълков оцет не е свързана с пиене само на оцет. Вместо това се пие чаша вино около 15 минути преди всяко хранене. За това ябълковият оцет се разрежда с вода и се подслажда с мед. Здравословните съставки на ябълковия оцет трябва да стимулират изгарянето на мазнини и да поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Но може ли диетата с ябълков оцет наистина да ви помогне да отслабнете? По-скоро не - защото освен това се препоръчва да се ограничи дневният прием на калории от 1200 до 1400 калории. Следователно възможната загуба на тегло се дължи по-скоро на предполагаемата чудодейна напитка!

Загуба на тегло: С ИТМ калкулатор до идеалното тегло

Всъщност наднормено тегло ли съм - или съотношението между моя ръст и тегло е идеално? Точно това разкрива т. Нар. BMI (индекс на телесна маса). Нашият BMI калкулатор ще ви каже в таблична форма дали теглото ви е безвредно - в като цяло, ИТМ между 19 и 24 се счита за нормално. Трябва обаче да се отбележи, че стойността не прави разлика между мазнини и мускули: Само тези, които всъщност имат висок процент телесни мазнини и следователно малко мускули, трябва да преосмислят диетичните си навици: Тук можете да намерите нашите съвети за отслабване.

Отслабване: изгаряйте калории, докато стоите!

Всеки, който седи по цял ден, не прави нищо добро за здравето си. Но има и друга добра причина, поради която трябва да поискате бар в офиса: Проучване показа че можете да отслабнете в дългосрочен план, ако стоите по няколко часа всеки ден и не седите. Изследователите са анализирали данни от около 1200 участници. Заключението им: При средно тегло от 65 килограма можете да изгорите около 0,15 калории в минута, когато стоите изправени, когато седите. С шест часа седене на ден това вече прави 54 калории и осигурява около 2,5 килограма по-малко на скалата годишно!

Отслабване: Бърз тънък напълно без спорт?

Винаги има оправдание да не се налага да ходите във фитнес центъра: напълно сте изтощени след тежкия работен ден или от последния ден на крака коляното ви дърпа. Ето добрата новина за всички спортни шумозаглушители: Дори и без спортно отслабване е възможно! Вече чрез смяна на малки навици в ежедневието можем да стопим мазнините. Например в бъдеще просто ще се качим по стълбите вместо асансьора, ще спим добре и ще обърнем още повече внимание на нашата диета - която трябва да се състои предимно от протеини. Всички съвети можете да намерите тук: Отслабване без спорт .

Отслабване: Тази грешка при обяда ви вреди!

Бързо проверени успоредно с храненето във Facebook или Instagram - незабавно убиваме повече калории, отколкото действително сме искали. Това е достойният за съжаление резултат от проучване на бразилски изследователи. Всеки, който се разсейва от храната и медиите (и по-специално смартфона, както и списанието!) Губи връзката с това колко е изял. Така че следващия път на обяд просто оставете Smarthone and Co. настрана и се концентрирайте само върху вкуса - тогава ще се справи с изтърканите килограми. Всички резултати от проучването можете да намерите тук: Тази грешка на обяда ни увеличава по-бързо.

Отслабване: Така че работи без глад!

Кой иска да бъде красив, трябва да страда - или да гладува, когато става въпрос за отслабване? Това е остаряло предположение! С тези съвети можете да отслабнете, без да гладувате:

  • Яжте само когато сте наистина гладни: Често бъркаме глада с жаждата. Преди да захапете следващото най-добро руло, изпийте голяма чаша вода и проверете дали апетитът ви изчезва!
  • Разменяйте мъдро: Потърсете по-здравословни алтернативи - Например, маргаринът може лесно да бъде заменен с обезмаслена извара и вместо мазната румптек, по-доброто постно пиле трябва да попадне в чинията.

Още по-страхотни съвети можете да намерите в статията Отслабване без глад !

Отслабване: бързо тънко благодарение на Берберин?

Берберинът се използва по-често в традиционната китайска медицина като средство за лечение на различни заболявания в стомашно-чревния тракт, срещу отравяне и диабет. Американско проучване показа през 2012 г., че берберинът може да намали телесните мазнини. Причината: Активира ензима Аденозин монофосфат активиран протеин киназа (AMPK) в тялото, което инхибира растежа на мастните клетки. Ефектът е подобен на диетата и упражненията с ограничена калория. Ето защо някои експерти за отслабване сега препоръчват около три капсули берберин дневно. Но: Дългосрочна загуба на тегло не трябва да се постига с приема на хранителни добавки! Следователно трябва да използвате капсулите максимално за кратко лечение.

Последни публикации

Как да получите украсена елха за по-малко от 35 €?

10 нарастващи тенденции за красота, които да следват, според Google

„Хотдогинг“, секс играта, която двойките обичат

За да могат да различат близнаците си, тези родители са татуирали едно от двете си момчета

Адрес/САЩ

Ул. Стонибрук 89.
Бруклин, Ню Йорк 11211

Телефон: + 1-202-555-0162

Адрес/Англия

766 Александър Роуд
ЗАПАДЕН ЦЕНТРАЛЕН ЛОНДОН
WC38 8NP

Телефон: +44 1632 960525

електронна поща

Главен редактор
Оливър Бакус

Управляващ редактор
Елизабет Бекуърт

Визуален координатор
Изабела Зачери

Ad Publishing Manager
Даниел Уейн

Адвокат
Чарли Ъфърд