Кардиото и притисканията не са единственият начин да намалите средата си. Яденето на мононенаситени мастни киселини (MUFA), подобно на вида в авокадото, доказано намалява мазнините в корема. Ето 21 идеи за обяд, включващи силите за борба с мазнините в корема на авокадото.

обяд

1. Разбита салата от нахут от авокадо

Ще попаднете трудно за онези натрошени нахути, кремообразното авокадо и онези хрупкави солени слънчогледови семки. Освен това тази „пилешка“ салата е без майонеза, така че освен веган, тя е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини.

2. Сандвич с веге и хумус

Подгответе се да построите най-добрия вегетариански сандвич някога. Хумусът и авокадото осигуряват фибрите и протеините, от които се нуждаете, за да останете подхранвани, а слоевете вкусни зеленчуци предлагат хрупкавост, вкус и важни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

3. Салата от капрезе от краставица от авокадо

Ако вашата градина (или пазар на фермери) е препълнена с пресни краставици, домати и босилек, е време за приготвяне на салата! Просто добавете още няколко ключови съставки и тази свежа и ароматна рецепта ще бъде вашият нов любим летен обяд.

4. Пилешка салата от авокадо

Тази пилешка салата от авокадо е кремообразна, остра, пълнеща и всичко, което обичате в класиката. Плюс това е опакован с близо 40 грама протеин и 33 процента от препоръчителните ви дневно фибри.

5. Тост от авокадо

Отидете на проста приготвяне на тост с авокадо или използвайте тези креативни идеи за рецепти за авокадо, за да ви вдъхновят.

6. Лятна салата от черен боб, царевица и авокадо

С под 300 калории, една порция от тази лятна салата предлага почти 12 грама фибри и 10 грама протеин, така че след като се насладите на една хрупкава хапка след друга, ще се почувствате сити, доволни и заредени с енергия.

7. Печени яйца в авокадо

Освен здравословните за сърцето мастни киселини и високия брой протеини, този пълнен с фибри обяд ще ви остави да се чувствате доволни.

8. Кремообразен сос от паста с авокадо

Сосът, приготвен от авокадо, придава на вашите макарони вкус, напомнящ на тези опции на базата на млечни продукти като алфредо. Тази рецепта от Oh She Glows съчетава чесън, лимон, черен пипер и зехтин, за да даде на стандартния ви обяд за макарони крак!

9. Зеле-авокадо слама

Смесете майонезата и смесете слама с кремообразно авокадо. Вместо да правите дресинг, просто нарязайте на кубчета авокадото и хвърлете заедно със зеле и други зеленчуци, както и малко сок от лайм, за да получите точно правилната кремообразна текстура в тази детоксикационна сладка от зеле.

10. Сладък картоф Черен боб Вегетариански бургер

Толкова здрави на вкус, тези сърдечни вегетариански бургери се правят с добротата на сладки картофи, черен боб, просо и царевица. А кремообразният сос от авокадо отгоре е като красива панделка, вързана около подаръка ви за рожден ден - добавя перфектното докосване.

11. Салата от червена киноа и авокадо

Тази салата от киноа и авокадо има по малко от всичко, от сушени плодове до ядки (да не говорим за ореховия вкус на червената киноа) за цветна и хранително сложна салата от киноа!

12. Юфка Kamut Udon с масло от зеле и авокадо

Тази рецепта за юфка от Камут Удон с масло от зеле и авокадо е обикновена смесица от юфка, сотирани зеленчуци, пресен сок от лайм, масло от авокадо и тамари.

13. Пълнено авокадо с лятна салата

Предлагайки 60 процента от препоръчаните ви фибри за деня, тази богата на антиоксиданти дъга помага на храносмилането и дори може да намали мазнините по корема.

14. Салата от диня

Направете тази сочна, лятна салата, която включва дини на кубчета, сладък червен лук, сок от лайм, авокадо и прясна кориандра.

15. Картофена салата от авокадо

Пропуснете традиционната картофена салата на базата на майонеза и се насладете на кубчета картофи от червено блаженство, покрити с дресинг, направен от авокадо, лимон и зехтин. Вземете пълната рецепта тук.

16. Фалафел с намазка от авокадо

Пригответе няколко банички от фалафел и гарнирайте с намазка, направена от авокадо, заквасена сметана и пресен сок от лайм.

17. Сандвич с авокадо и козе сирене с отворено лице

Намачкайте авокадото с малко козе сирене, намажете го с пшеничен хляб и отгоре с филийки домат и краставица.

18. Салата от нахут от авокадо уасаби

Направете салата с нахут и дресинг, направен от авокадо, лимонов сок, соев сос и уасаби на прах.

19. Израелски кускус с авокадо

Разбийте малко израелски кус-кус, овкусен с зеленчуков бульон, черни маслини и парчета авокадо.

20. Песто паста

Съставете чиния от ротини паста и сос песто, хвърлени с червени чушки, моркови и сладък лук и гарнирани с филийки авокадо.

21. Вегетарианска супа от леща с авокадо

Разбийте малко домашна люта зеленчукова супа от леща и залейте купата си с резенчета кремообразно авокадо.