упражнения

Всеки годен човек ще ви каже, че коремите се правят в кухнята. Но докато изгарянето на мазнини винаги ще бъде функция на правилното хранене - изберете например тези ултра-годни храни - за да изчезнат тези любовни дръжки, също е необходима специална рутинна тренировка с високоинтензивни упражнения за изгаряне на калории.

И когато става въпрос за раздробяване, понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да оставите тежкото желязо и да отидете на цялостни упражнения с телесно тегло с голи кости.

За да накараме кльощавите да направим точно това, говорихме с Майк Донаваник, C.S.C.S., треньор от Лос Анджелис и създател на поредицата тренировки Extreme Burn. Той изготви кратък списък с най-добрите си седем упражнения за телесна маса в три различни категории: сила, кардио, и ядро.

Можете да направите шепа (или повече, ако се чувствате интензивно) от тези движения масово - а това означава да ускорите пулса си в бързи, ефективни тренировки. Те са почти без оборудване, което означава, че можете да ги правите почти по всяко време и навсякъде. Най-добрата част? Можете да ги включите с почти безкрайни вариации, за да сте сигурни, че винаги предизвиквате мускулите си по нови начини.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки