21-дневен план за фиксиране на хранене Vol. 1

Търсите 21-дневен план за фиксиране на храненето, който да помогне за изваждането на предположенията от планирането на храненето? Този пълен краен план за хранене с фиксирани порции съдържа закуска, обяд, вечеря и закуски за ВСИЧКИ 21-дневни планове за фиксиране A-F, плюс съвети за подготовка и подробен списък с хранителни стоки! Много рецепти също имат точки от WW. Тази публикация съдържа партньорски връзки за продукти, от които съм обсебен.

21-дневен

Този план за хранене (по-рано наречен Jan-YOU-ary Meal Plan) първоначално е публикуван на 5.01.2019 г., но се актуализира с нови разпечатки, персонализираща се електронна таблица и няколко корекции в менюто, за да отразява най-новите актуализации на Ultimate Portion Fix насоките.

Чувам го отново и отново от моите читатели ... планирането на хранене е най-трудната част не само за поддържане на чиста и здравословна диета, но дори и за стартиране на план като 21-дневното решение. Може да почувствате, че слагате гигантски пъзел (докато сте със завързани очи!), Докато не го разберете.

Докато обикновено предлагам планове за хранене само с вечери - така че читателите ми имат гъвкавостта да избират закуски и обяди - тази седмица имам ПЪЛНА и пълна 21-дневна корекция | Ultimate Portion Fix Meal план за споделяне с вас! Тук има закуски, обеди, закуски и вечери - ПЛЮС пълен списък с хранителни стоки и съвети за подготовка за вашата седмица! Не сте ли пияч на Shakeology? Не се притеснявайте! Имам две възможности за закуска - една с Shakeology и една без. Така че, не забравяйте да проверите ВСИЧКИ разпечатки в долната част на тази публикация, включително накратко плана за хранене!

Докато изследвате тази публикация, трябва да отбележите:

  • Този ПЪЛЕН план за хранене включва закуски, обеди, закуски и вечери
  • Разпечатките (превъртете докрай надолу!) Включват пълен списък с хранителни стоки, съвети за подготовка и план за хранене от 1 страница за всяка калорична скоба
  • Ако не пиете Shakeology, има възможност да подмените алтернативна храна
  • В плана за хранене има размяна на лакомства. Ако имате нужда от няколко идеи за вкусни лакомства, одобрени от FIX, включих няколко връзки по-долу! Виното също е добър избор!
  • Всички планове A-F са включени с точен брой контейнери
  • Ястията вече са заредени в инструмента за автоматично актуализиране на електронни таблици Confessions. Не сте сигурни как да го използвате? Намерете урок тук. След това превъртете надолу до разпечатките, за да намерите електронната таблица за тази седмица.

Колко хора се хранят с този план за хранене на Ultimate Portion Fix?

Всеки от плановете е създаден за 1 човек, като вечерите се хранят 4-6 (проверете всяка рецепта за брой порции). Ако не готвите вечеря за семейство, не се колебайте да замразите допълнителните ястия (обичам големите кубчета Souper за това!) И да спестите за друг път. Това ще ви позволи да следвате плана за хранене няколко пъти, без да се налага да извършвате цялата подготовка! Удивително!

Ами ако съпругът ми или съквартирантът също искат да следват този план? Как използваме печатния списък с хранителни стоки?

Първо, да! Толкова е полезно да следвате 21-дневното решение с партньор!

Второ, бих предложил първо да отпечатате списъка с хранителни стоки за човека в по-горния план. След това погледнете долния план и добавете елементите, необходими в този план за закуска, обяд и закуски - вечерите са идентични и трябва да отчитат много хора, които ги ядат. При по-високи планове (особено E и F) не забравяйте да проверите дали 2 порции вечеря са предвидени за хранене и дали ще имате достатъчно, за да обслужвате всички!

Обичате моите рецепти? Вижте моите електронни книги в Etsy! Използвайте купонния код MEALPLAN15 за 15% отстъпка!

Искате още електронни книги? Кажете ми какви бъдещи заглавия искате да видите!