Търсите 21-дневен план за фиксирано хранене, който ще направи вашето придирчиво дете щастливо и ще ви държи в план? Вижте тази публикация! Тази публикация съдържа партньорски връзки за продукти, от които съм обсебен.


21-дневен

Ако имате деца, има вероятност те да са преминали през фаза на придирчиво хранене. Трудно е. Никой не иска да прави много хранения или да му се казва „Е, това е брутно“, след като току-що сте прекарали ценно време в кухнята, приготвяйки споменатото ястие.

Моите деца със сигурност могат да бъдат придирчиви. Не си мислете нито за секунда, че ги интересува, че съм блогър на храни или че хората са там и правят моите рецепти (казвах ли ви напоследък колко много ви обичам, момчета ?!). Те не го правят.

И ние също имаме някои забавни проблеми с текстурата, които правят много храна извън границите. Наистина е трудно и изобщо не мога да се свържа с тези глупости. Никога не съм бил придирчив - просто попитайте майка ми. Бях гурме от раждането.

Както и да е, най-добрият ми съвет за завладяване на придирчивото хранене? Продължавай да опитваш. Не се отказвайте - продължавайте да предлагате здравословни опции, дори ако те не ви вземат. Те просто могат да ви изненадат, дори и да са години по-късно! Също така, СКРИЙТЕ тези зеленчуци ! Маскирайте ги в нещо вкусно като тако месо, чили или дори смути! Те дори няма да разберат, че са там.

Планът за хранене тази седмица се върти около вечери, които са тествани и одобрени от деца, но не вкусват така, сякаш са дошли веднага от детското меню - за да можете и вие да им се насладите и да останете в плана!

И ако обичате този план за хранене, определено разгледайте другия ми план на Picky Kid!

План за хранене и списък с хранителни стоки, одобрен от придирчиво дете

Бакалия:

  • зехтин или кокосово масло спрей за готвене
  • моркови
  • целина
  • 1/2 лук
  • 1/3 чаша пилешки бульон
  • хималайска сол
  • 3 Т доматено пюре
  • 1 lb органична постна смляна пуйка
  • карфиол
  • червени картофи
  • 2 Т веганско масло, зехтин или гхи

Вторник: 2B Mindset Карфиол Taco Meat (21-дневен фиксиран приятел/незабавен пот приятелски) | 1 ЧЕРВЕНО, 1 ЗЕЛЕНО (плюс добавки с тако) на порция

Бакалия:

  • 1 lb смляно месо по ваш избор (ние използваме любовно постно говеждо месо)
  • 3 чаши ориз карфиол (може да се замрази)
  • 1 чаша доматен сос с ниско съдържание на натрий
  • 1-2 Т подправка без тако без сол
  • хималайска сол
  • Любимите ви заливки от тако
  • По желание: пълнозърнести или царевични тортили

Съвет: Сервирайте като пълнеж с тако за децата и на върха на салата за тако за възрастни ... може да успеете да получите всичките си зеленчуци за ДЕНЯ с едно хранене!

Сряда: 21-дневно оправяне на печено пиле от Криспи 1 ЖЪЛТ, 1 ЧЕРВЕНО на порция

Бакалия:

  • 1 lb пилешки филета
  • 1 яйце и 1 белтък
  • 2 чаши каша от кафяв ориз
  • хималайска сол
  • чесън на прах
  • пипер
  • спрей за готвене на зехтин

Съвет: Сервирайте с любимите хрупкави зеленчуци на детето си! Всеки кореноплоден зеленчук може да се превърне в пържен - експериментирайте със сладки картофи, ряпа или рутабага! Още по-добре, опитайте тези картофи Delicata Squash [21-дневна корекция | Мислене 2B] | 1 ЗЕЛЕНО на порция. Можете също така да опитате моите Instant Pot Mac и Cheese!

Четвъртък: Здравословно незабавно гърне, изпечено в Ziti | 21-дневна корекция на незабавно изпечено Ziti [без глутен] | 1 ЖЪЛТ, 1 ЧЕРВЕН, 1 1/4 ЗЕЛЕН, 2/3 СИН, 1/3 ч. Л. На порция

Бакалия:

  • спрей за готвене на зехтин
  • 1 ¼ постно говеждо месо или италиански колбаси от домашни птици
  • ½ лук
  • 2 ч. Л. Зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • хималайска сол
  • 2 ¼ чаши паста без глутен
  • 1 (28oz) може натрошени домати
  • 2 T пресен босилек (или 1 ч. Л. Сушен)
  • риган
  • 2 чаши нарязан спанак
  • ¾ чаша сирене рикота
  • 1 чаша прясно настъргана или на кубчета моцарела
  • ⅓ чаша Pecorino Romano или висококачествено пармезанско сирене

Петък: Здравословно мигновено гърне Chili Mac [21 - дневна корекция | Без глутен | Опция StoveTop] | 1 1/2 ЖЪЛТИ, 1 ЧЕРВЕНИ, 2 1/4 ЗЕЛЕНИ, 1/2-1 СИНИ, 1/2 ч. Л. На порция

Бакалия:

  • 2 ч. Л. Зехтин
  • 1 lb смляна постна пуйка или постно говеждо месо
  • 1 глава лук
  • 2 чушки
  • 1 малка тиквичка
  • 3 скилидки чесън
  • 1 чаша боб
  • 1 ½ чаши сурови лакти без глутен
  • 2 чаени лъжички чили на прах
  • 1 ½ чаени лъжички кимион
  • ¼ чаена лъжичка сол
  • 1 (14oz) кутия доматен сос
  • 1 (14 унция) консерва от домати с мек куб със зелен чили
  • ⅔ - 1 ⅓ чаша настърган остър сирене чедър
  • кориандър за гарнитура