диета

Какво представлява 21-дневната смути диета?

Това е практичен хранителен план, който замества храненето с едно добре балансирано смути, ежедневно, в продължение на 21 дни. Тази смути диета е пълен, балансиран, гъвкав план, който може да доведе до загуба на тегло и други ползи за здравето по здравословен начин.

  • Отслабване
  • Намаляване на кръвната захар
  • По-ясна кожа
  • По-малко стрес
  • По-добър сън
  • Повече енергия
  • Психична острота
  • Общо благосъстояние

Колкото повече знаеш.

Плодови въглехидрати и захар:

Въглехидратите се предлагат в две форми: прости и сложни. Простите въглехидрати се разграждат бързо и се освобождават в кръвта. Това включва трапезна захар (захароза), фруктоза (съдържаща се в плодовете) и лактоза (съдържаща се в млякото). Комплексните въглехидрати също съдържат захар, но също така съдържат много фибри, които намаляват усвояването на захарта в тялото ви. Така че вместо бърз скок на глюкоза, вие изпитвате бавно освобождаване; следователно тялото ви има повече време да изразходва енергията, вместо да я съхранява като мазнина.

Също така плодовете са пълни с ензими, витамини и хранителни вещества, които тялото ви използва за предотвратяване на болести, поддържане на вашите органи здрави и много други.

ИНСУЛИН:

Когато глюкозата присъства в кръвния поток, инсулинът се освобождава. Проблемът е, че ако в кръвта Ви има твърде много глюкоза, тялото Ви може да не успее да отдели достатъчно инсулин, за да се справи. С времето тази недостатъчност може да се превърне в диабет или други медицински състояния.

КАЛОРИИ:

Ключът тук е да се разбере, че ако ядете повече калории, отколкото изгаряте ежедневно, това обикновено ще доведе до наддаване на тегло. Здравословната диета с балансирана консумация на калории и изгаряне е от съществено значение за постигане на контрол върху теглото.

Някои мазнини са по-добри от други. Здравословни мазнини се съдържат в неща като авокадо, ядки, риба, зехтин, ленено семе и яйца. Наситените мазнини, използвани умерено, също могат да бъдат здравословни. Трансмазнините не са толкова полезни за вас и често се срещат в много пакетирани закуски, бисквитки, сладкиши и нездравословна храна.

ПРОТЕИНИ:

Протеините са жизненоважни за възстановяването на мускулите, контрола на теглото, здравето на мозъка и много функции на тялото. Препоръчителното количество протеин се основава на това колко активен е вашият начин на живот. Ако спортувате редовно, ще ви трябват повече протеини, отколкото някой със заседнал режим.

Поддържане на тежестта и чувство на невероятно

След като завършите 21-дневната програма за смути, независимо дали постигате целите си за отслабване или не, можете да продължите да се наслаждавате на заместващите си смутита, докато поддържате теглото си и се чувствате невероятно.