Докато 21-дневната диета за отслабване се върти около растителни протеини, няма нужда да оставате без любимото си месо по пътя си към успеха. За здравословни пилешки гърди - печени със зехтин, сок от лайм, чесън и розмарин - маркирайте тази рецепта.

гърди

Съставки

  • 2 1/2 ч. Л. Зехтин
  • 1 супена лъжица сок от лайм
  • 1 ч. Л. Чесън
  • 1/4 ч. Л. Груба сол и черен пипер
  • 2 4 унции пилешки гърди без кости, без кожа
  • 2 клончета розмарин

Указания

1. Загрейте фурната до 425 ° F. Застелете тава за печене с фолио. Четкайте фолио с 1 чаена лъжичка зехтин.

2. Разбъркайте заедно сок от лайм, смлян чесън, олио и 1/4 чаена лъжичка груба сол и черен пипер.

3. На лист, лъжица варово-чесново масло върху две пилешки гърди без кости, без кожа. Нагоре с клончета розмарин. Печете до готовност, 12 до 14 минути.

4. Изхвърлете розмарина. Сервирайте или запазете за по-късно през седмицата, оставете да се охлади и след това прехвърлете в контейнер и замразете. Наслади се!

Гледай видеото

Тази рецепта наскоро беше представена в 21-дневния пробив в отслабването.