Публикувано: 1 юни 2014 г. Последна актуализация: 5 януари 2020 г.

Насладете се на три хранения и 2-3 закуски всеки ден!

диета

Мислите ли, че „диета“ е дума от 4 букви? Ако е така, не е изненада. Когато повечето жени мислят за диета, те си представят картонени съставки или модни планове. Диетите често нямат добър вкус и често ви оставят да искате повече. В Skinny Ms. ние обичаме да ядем толкова, колкото и вие, и вярваме, че храната трябва да има добър вкус и бъдете полезни за тялото си. И така, ето 21-дневно (без диета) меню за отслабване, на което всъщност ще се насладите.

Нашето 3-седмично меню за отслабване предлага три малки хранения и две закуски всеки ден. Тези здравословни рецепти са чисто хранене, което означава, че те включват необработени или минимално обработени съставки. С други думи, те използват цели, естествени храни, вместо пакетирани, на прах и преработени храни, които са заредени с неща, от които тялото ви не се нуждае. Ще видите и усетите резултатите. Научете повече в 10 съвета за чисто хранене - Направете и не трябва.

21-дневно меню за отслабване

Меню от седмица 1 за отслабване

Ден 1

Снек: Сирене и грозде

Снек: Клементин (Cutie) портокал

Ден 2

Снек: Малко нарязано авокадо

Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове

Вечеря: Киноа и зеленчукови бъркалки със зелена салата и една от тях 3 лесни рецепти за винегрет ** Направете допълнителна киноа за утрешния обяд

Ден 3

Снек: Домашен микс от пътеки

Снек: ябълкови филийки

Ден 4

Снек: Половин замразен банан, потопен в 2 квадрата разтопен тъмен шоколад

Снек: Клементин (Cutie) портокал

Вечеря: Обилна супа от зеленчуци и боб ** Спестете достатъчно за утрешния обяд

Ден 5

Снек: ½ чаша задушен едамаме

Обяд: Обилна зеленчукова и боб супа (остатъци от снощната вечеря)

Снек: Чипс от сушени плодове (без добавена захар)

На снимката: Почерняла сьомга

Ден 6

Снек: ябълкови филийки

Ден 7

Снек: Твърдо сварено яйце

Снек: Чипс от сушени плодове (без добавена захар)

Меню от седмица 2 за отслабване

Ден 8

Снек: Банан с 12 половинки орех или сурови бадеми

Снек: Домашен микс от пътеки

Вечеря: Бавно готварско балсамово пиле поднесено с киноа или кафяв ориз ** Спестете достатъчно за утрешния обяд

Ден 9

Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове

Обяд: бавно готварско балсамово пиле (остатъци от снощната вечеря)

Ден 10

Снек: 1 средна стрък целина с 1 супена лъжица бадемово масло

Снек: Домашен микс от пътеки

Ден 11

Закуска: Чисто ядене Бананов ябълков хляб ** Спестете достатъчно хляб за лека закуска утре

Снек: Твърдо сварено яйце

Ден 12

Снек: Клементин (Cutie) портокал

Снек: Чисто ядене Бананов ябълков хляб (остатъци от закуската вчера)

Ден 13

Снек: ябълкови филийки

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!