Публикувано: 1 юни 2014 г. Последна актуализация: 5 януари 2020 г.
Насладете се на три хранения и 2-3 закуски всеки ден!
Мислите ли, че „диета“ е дума от 4 букви? Ако е така, не е изненада. Когато повечето жени мислят за диета, те си представят картонени съставки или модни планове. Диетите често нямат добър вкус и често ви оставят да искате повече. В Skinny Ms. ние обичаме да ядем толкова, колкото и вие, и вярваме, че храната трябва да има добър вкус и бъдете полезни за тялото си. И така, ето 21-дневно (без диета) меню за отслабване, на което всъщност ще се насладите.
Нашето 3-седмично меню за отслабване предлага три малки хранения и две закуски всеки ден. Тези здравословни рецепти са чисто хранене, което означава, че те включват необработени или минимално обработени съставки. С други думи, те използват цели, естествени храни, вместо пакетирани, на прах и преработени храни, които са заредени с неща, от които тялото ви не се нуждае. Ще видите и усетите резултатите. Научете повече в 10 съвета за чисто хранене - Направете и не трябва.
21-дневно меню за отслабване
Меню от седмица 1 за отслабване
Ден 1
Снек: Сирене и грозде
Снек: Клементин (Cutie) портокал
Ден 2
Снек: Малко нарязано авокадо
Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове
Вечеря: Киноа и зеленчукови бъркалки със зелена салата и една от тях 3 лесни рецепти за винегрет ** Направете допълнителна киноа за утрешния обяд
Ден 3
Снек: Домашен микс от пътеки
Снек: ябълкови филийки
Ден 4
Снек: Половин замразен банан, потопен в 2 квадрата разтопен тъмен шоколад
Снек: Клементин (Cutie) портокал
Вечеря: Обилна супа от зеленчуци и боб ** Спестете достатъчно за утрешния обяд
Ден 5
Снек: ½ чаша задушен едамаме
Обяд: Обилна зеленчукова и боб супа (остатъци от снощната вечеря)
Снек: Чипс от сушени плодове (без добавена захар)
На снимката: Почерняла сьомга
Ден 6
Снек: ябълкови филийки
Ден 7
Снек: Твърдо сварено яйце
Снек: Чипс от сушени плодове (без добавена захар)
Меню от седмица 2 за отслабване
Ден 8
Снек: Банан с 12 половинки орех или сурови бадеми
Снек: Домашен микс от пътеки
Вечеря: Бавно готварско балсамово пиле поднесено с киноа или кафяв ориз ** Спестете достатъчно за утрешния обяд
Ден 9
Снек: гръцко кисело мляко с горски плодове
Обяд: бавно готварско балсамово пиле (остатъци от снощната вечеря)
Ден 10
Снек: 1 средна стрък целина с 1 супена лъжица бадемово масло
Снек: Домашен микс от пътеки
Ден 11
Закуска: Чисто ядене Бананов ябълков хляб ** Спестете достатъчно хляб за лека закуска утре
Снек: Твърдо сварено яйце
Ден 12
Снек: Клементин (Cutie) портокал
Снек: Чисто ядене Бананов ябълков хляб (остатъци от закуската вчера)
Ден 13
Снек: ябълкови филийки
Тази публикация може да включва партньорски връзки.
Споделете тази статия
Кльощави.
Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.
Свързани статии
Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването
Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!
Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план
Трансформирайте тялото си за кратък период от време!
7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи
Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!
- 27 11 2019 Wild Yam хапчета за отслабване demograss хапчета за отслабване moringa хапчета за отслабване
- След масивна загуба на тегло списание Shape казва на местната жена да се прикрие
- 7-дневен план за хранене за увеличаване на мускулите - Диетичен план за отслабване от Dietmonsta
- След масивна загуба на тегло преди; След фотогалерия Торранс, Калифорния Източник на пластична хирургия
- Август 2015 г. Долу по кантара - Моето пътуване за отслабване