Оценка: 80%

заслужава

Кратко резюме

The 21 Day Fix е популярна домашна фитнес програма на Beachbody за мъже и жени. Той съчетава 30-минутни тренировки с хранителен план за бързо отслабване и тонизиране на тялото. При над 500 оценки на клиентите, Fix е средно повече от четири от пет звезди.

Тази програма за домашни упражнения се доставя на DVD и собствениците на DVD могат също да предават онлайн видеоклипове за тренировки. Включени са книга за планиране на хранене и цветно кодирани кухненски контейнери за насочване на контрола на порциите. Прочетете за пълен преглед на 21-дневната корекция на Beachbody.

Спецификации

Нашият персонализиран рейтинг отчита всички характеристики на бягащата пътека, спецификациите, гаранциите и 100-те отзива на потребители и експерти, за да ви спести време!

Оценка: 80%

Нашият рейтинг

Оценка: 80/100. 21 Day Fix е DVD фитнес програма за отслабване и тонизиране. Отнема по-малко време за упражнения от повечето други програми за домашни тренировки: само три седмици ежедневни 30-минутни процедури. Но контролът на порциите (храненето) е от решаващо значение за получаването на пълните предимства на „плажното тяло“ от Fix. За да улеснят балансираното хранене, DVD за тренировки се доставят с цветно кодирани контейнери за храна в различни размери. Например, голям зелен контейнер е за зеленчуци, а средно жълт контейнер за въглехидрати. Тези, които купуват 21-дневните Fix DVD-та, също могат да имат достъп до видеоклиповете за тренировки онлайн.

21 Day Fix е проектиран от Autumn Calabrese, личен треньор на знаменитост, чиято квалификация включва сертифициране от Националната академия по спортна медицина и успех като „състезател по бикини“, фокусиран върху силови тренировки. Хората се наслаждават на нейния микс от тренировъчни стилове: кардио, тренировки за съпротива, пилатес, йога и др. За всяко упражнение Calabrese представя по-лесен модифициран ход, за да побере по-широк кръг зрители.

Колко струва 21-дневната корекция? Включително доставка цената е $ 72. Можете да плащате на вноски или наведнъж.

  • Някои хора са открили, че 21-дневната корекция е донякъде повтаряща се. Докато не правите една и съща тренировка всеки ден, вие ще циклирате през един и същи набор от тренировъчни сесии отново и отново през трите седмици.
  • Без почивни дни. Тъй като тази програма обхваща само три седмици, вие тренирате всеки ден. Някои хора се оплакват, че това затруднява придържането към тях. Имайте предвид, че някои дни са създадени, за да бъдат по-лесни обаче, така че няма да се налага да се налагате до краен предел всяка сесия.
  • Не е предназначен за изграждане на мускули. Ако една от целите ви е да изградите мускули, ще искате да продължите да търсите. Тази програма е чудесна за загуба на мазнини и тонизиране на тялото ви, но няма да ви помогне да изградите мускули в значителна степен.
  • Без опция за безплатен пробен период. Тази програма не предлага опция за безплатен пробен период, така че просто ще трябва да я закупите веднага. За щастие повечето хора, които го правят, наистина обичат програмата.

Въведение

Beachbody е компания, за която почти всички са чували във фитнес индустрията. Той е специализиран в предоставянето на най-новите, актуални и модерни видео комплекти за упражнения. Те се продават чрез DVD или са достъпни онлайн за тези, които ги предпочитат в този режим на доставка.

Тази конкретна програма, 21-дневно поправяне, е триседмична програма, която е подходяща както за мъже, така и за жени и има за цел да ви помогне да загубите телесни мазнини и да подобрите общия си мускулен тонус и дефиниция.

Ще изпълнявате 30-минутни тренировъчни сесии всеки ден в продължение на три седмици, докато сте на този план, а след това ще контролирате и приема на храна. Планът предвижда конкретни закуски и ястия, които ще ядете, всички размери, за да ви помогнат бързо да намалите мазнините.

Тренировките се извършват от личен треньор на знаменитост, Autumn Calabrese, така че ще я накарате да ви мотивира на всяка крачка.

Как работи

Fix включва ежедневна тренировка и насърчава участниците да следят храненето си.

  • Тренировките са по 30 минути на ден, с допълнително допълнително време за тренировка през последната седмица.
  • Хранителните порции зависят от размера на тялото и целевото тегло на човека; някои хора могат да пълнят контейнерите си повече от други.

По желание можете да добавите Shakeology, хранителна напитка, продавана от Beachbody, за да подобрите резултатите. При покупка може да се включи контейнер за напитка Shakeology и смес от проби.

21-дневни фиксирани тренировки

Шест тренировъчни сесии се повтарят през 21-те дни. Всяка сесия се фокусира върху различен набор от мускули или различен тип упражнения. Шестте тренировки са наречени:

  • Горна корекция - Тонизира раменете, гърдите, ръцете и гърба
  • Долна корекция - За извайване на глутеусите и краката
  • Общо фиксиране на тялото - Тонизиране на горната част на тялото и долната част на тялото
  • Cardio Fix - Сърдечно-съдово здраве
  • Йога Фикс - Гъвкавост
  • Пилатес Фикс - За здравина на сърцевината (торс и долна част на тялото)

Не е необходимо специално оборудване освен подложка за упражнения. Подложката намалява въздействието върху тялото ви и ви помага да поддържате чистота по време на упражнения на пода като йога и лицеви опори.

21-дневно определяне на цените

DVD комплектът и аксесоарите се продават за еднократно плащане в размер на 72 щ.д., или три плащания по 19,95 щ.д. плюс 12 щ.д. доставка и обработка.

Заключение

21-дневната корекция на Beachbody се препоръчва за мъже и жени, които 1) се стремят да отслабнат бързо и безопасно, и 2) са готови да следват подхода на Calabrese за „порциониране“ към храненето.

Fix пакетира всички основни видове упражнения само за три седмици за впечатляващи резултати на цялото тяло. Тази програма струва повече от много абонаментни услуги, но може да доведе до резултати по-бързо. Повечето клиенти изглеждат много доволни от 21-дневното поправяне и мнозина повтарят програмата за упражнения за още един кръг от ползи.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.