Споделянето е загриженост!

След около три седмици на избягване на млечни продукти, Най-накрая отделих време, за да създам 21-дневен план за безпроблемно хранене без млечни продукти, който да ми помогне да остана на път. Много по-добре ми е да се храня както трябва, когато имам план да ми помогне. В противен случай накрая хващам каквото намеря, което означава, че храната ми не е балансирана. За да бъда честен, не се опитвам да намаля много калории, така че това не е „диета“ за мен в момента. Това е по-скоро начин да се уверя, че ям правилните видове храни и то достатъчно. И ако забележите, това наистина е МНОГО храна! Въз основа на текущото ми тегло, 21-дневна корекция ръководство за хранене ме кара да ям малко над 1800 калории в момента (когато добавям допълнителни 500 калории за кърмене), така че съм в третата група от контейнери.

21-дневно решение - План за хранене без млечни продукти

Ето плана, който създадох:

план

Опитах се да отида с доста добри варианти за вечеря подходящ за семейства. Съпругът ми и децата ми са щастливи да ядат храната, която съм избрала и те така или иначе обикновено са в нашата ротация на вечерята. Съпругът ми е най-придирчивият и няма да яде зеления фасул или тиквата, които съм планирала за понеделник вечер. Това е добре, защото той обича салати (които се състоят от маруля и моркови за него, хаха) и винаги имаме под ръка салатни съставки.

[bctt tweet = ”Ядеш #dairyfree? Вземете безплатния си #mealplan тук! “ потребителско име = ”bephoenixfit”]

Също така обичам да поддържам обяда възможно най-лесен, тъй като моята 8-седмична възраст не винаги ми позволява да я оставя достатъчно дълго, за да готви. Така че остатъците са супер лесен начин за мен да имам храна, която мога да взема и да хапвам. Аз също сварявам много яйца и ги обелвам предварително, така че те са лесни за ядене и в движение.

Нарязана пилешка салата „Тако“ с дресинг от авокадо - вариация за вечерята в четвъртък вечер

Искате ли да откраднете моя план за хранене без млечни продукти? Щракнете ТУК за PDF версия за печат.

Планирате ли хранене? Кои са вашите любими идеи за вечеря? Споделете с мен и може би ще мога да ги използвам в плана си за следващата седмица!