Фитнес приложения

Независимо дали трябва да изградите мускули, да отслабнете или просто да изглеждате и да се чувствате най-добре, подходящото приложение за упражнения може да постави вашите цели на една ръка разстояние.

които

1. JETFIT

Само ли преминавате през движенията на тренировките си? Някога искали ли сте да имате личен треньор до вас, който да проектира предизвикателни потребителски процедури, съобразени с вашите цели? С JETFIT ще имате достъп до база данни с над 1300 упражнения, което ще направи забавно и лесно да създадете свои собствени персонализирани тренировки. Можете също така да управлявате статистиката си и да проследявате напредъка си, докато вървите. Безплатно за изтегляне на iOS и Android.

2. Диван до 5K

Готови ли сте да преминете от дивана към тротоара? Couch to 5K е популярна програма, която помага на хората от всички нива на фитнес да се подготвят за бягане или ходене на 5K състезание. Плановете за обучение започват бавно и осигуряват постепенен преход към целите ви, така че никога да не сте претоварени. Когато сте готови да тренирате всеки ден, просто се подгответе, стартирайте приложението и кликнете върху „старт“. Приложението ще ви води през тренировката, пълна с таймер и гласови сигнали. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

3. MindBody Connect

Интересувате ли се да опитате фитнес клас, но не сте сигурни къде да отидете? Това удобно приложение предоставя списък с всички класове близо до вас, от йога и пилатес до спининг и лагер за зареждане. Можете дори да резервирате и да платите от дома си. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

4. 100 набирания

Има причина хората да правят лицеви опори от толкова дълго време: наградите си заслужават усилията. Лицевите опори укрепват ядрото, ръцете, раменете и гърдите. Ако правенето на 100 подред изглежда като херкулесов подвиг, имате нужда от това безплатно приложение. Предпоставката е проста: Следвайте програмата и след шест седмици ще можете да достигнете тази трицифрена марка. Просто отделете три дни в седмицата, отворете приложението, когато имате 10 минути свободни и следвайте бързата програма. Можете дори да зададете график и да получавате напомняния. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

5. Nike + Training Club

На пазара няма недостиг на приложения за „виртуален личен треньор“, но Nike + Training Club е един от любимите ни. Въведете нивото си на фитнес, цели и предпочитания за тренировка и приложението ще предоставя персонализирана четириседмична програма. Снимките и видеоклиповете показват как безопасно и ефективно да изпълнявате всяко упражнение. Изберете от повече от 100 тренировки от майсторски треньори на Nike. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

6. RockMyRun

Всички знаем, че правилният плейлист може да направи тренировката бърза и забавна. Приложението RockMyRun е пълно с плейлисти, създадени от deejays специално за упражнения, включващи песни от всеки жанр. Харесва ни как можете да избирате различни удари в минута, за да направите музиката да съответства на вашата тренировка. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

7. Бегач

Повечето от нашите работещи членове са изпробвали приложение, което проследява техните бягания или разходки с помощта на GPS на телефона. Тествахме почти всички, а Runkeeper е един от любимите ни. Той е безплатен, лесен за използване и работи всеки път. Няма сложна настройка: Просто отворете приложението и започнете да удряте тротоара. След бягането можете да видите и споделяте подробни отчети. Най-хубавото е, че можете да свържете Runkeeper с вашия акаунт в SparkPeople, за да проследявате тренировките си с нас. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

8. Благотворителни мили

Това безплатно приложение също използва GPS на телефона ви, за да проследява вашите бягания и разходки. Въпреки че няма стабилните характеристики на Runkeeper, той свършва работата. Готиното при Charity Miles е, че те правят дарение за благотворителната организация по ваш избор въз основа на това колко далеч стигате. Редица членове на SparkPeople съобщиха, че това им дава допълнителна мотивация да избягат и да направят всяка миля важна. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

Приложения за хранене

Трудно е да се поддържат здравословни хранителни навици, но тези лесни, ефективни приложения за хранене ви помагат да правите интелигентен избор при всяко хранене.

9. Наводнени

Мислите, че получавате достатъчно вода, но можете ли да сте сигурни? Това безплатно приложение изчислява приема на вода, за да гарантира, че ще останете хидратирани. Просто качете снимки на вашите съдове за пиене и Waterlogged прави останалото. Той дори има вградени напомняния за предотвратяване на случайни суши. Безплатно за изтегляне на iOS.

10. Здравословно

Въпреки че приготвянето на здравословни рецепти обикновено е най-добрият начин да се храните добре, повечето от нас се отдават на случайни ястия в ресторанта. Тъй като средното американско ястие в ресторанта съдържа повече от 1100 калории, правилният избор на меню е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Използвайки GPS на телефона ви, приложението HealthyOut обслужва масивна база данни от ресторанти и храни, за да намерите избор, подходящ за диети във вашия район. Нашите редактори обичат всички начини, по които можете да филтрирате ресторантите: Изберете диетичните си предпочитания, изберете любимите видове храни и решете дали да включите или изключите бързата храна. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

11. Планиране на времето в градината Бърпи

Редакторите на SparkPeople са големи фенове на градинарството в задния двор. Това е чудесен начин да събирате здравословни храни през цялото лято, като същевременно се възползвате от предимствата на излизане навън и изгаряне на калории. Ако нямате зелен палец, ще откриете, че приложението на Burpee е чудесен ресурс. Разберете кога да сеете, пресаждате и прибирате билки и зеленчуци въз основа на вашето местоположение и климат. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

12. Ibotta

Как бихте искали да получите пари обратно само за закупуване на продуктите, които обичате? Ibotta предлага различен подход към традиционните купони за хранителни магазини: Преди или по време на пътуването ви за пазаруване издърпайте продуктите в приложението. За продукти, които искате да купите, гледайте кратко видео, прочетете някои факти или вземете анкета. След като направите покупката, можете да се върнете в приложението, за да си върнете парите, като сканирате и изпратите разписката си. Ibotta работи в повечето големи магазини, включително регионални и национални магазини за хранителни стоки и големи търговци на дребно като Target и Walmart. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

13. Растение Няня

Редица наши членове се възхитиха от това приложение и ние сме голям привърженик на пиенето на повече вода, така че опитахме. Plant Nanny превръща пиенето и проследяването на ежедневната ви вода в забавна, интерактивна игра. С всяка проследена чаша вашето растение расте и вие получавате забавни бележки и актуализации по пътя. Обикновено и увлекателно, това е чудесно и за деца. Безплатно за изтегляне на Android, iOS и Windows Phone.

14. Fooducate

Нямате време за четене на етикети? Fooducate ви позволява да сканирате всеки баркод, за да получите неговата хранителна степен (от A + до F), а също така предлага по-здравословни алтернативи в същата категория. Това е като да пазарувате със собствения си личен диетолог, който има задълбочени познания за всички съществуващи храни и напитки. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

15. Макроси за фитокрация

Проследявате калориите си всеки ден, но знаете ли дали получавате достатъчно макронутриенти? Това безплатно приложение проследява каква част от вашата диета се състои от „голямата тройка“: въглехидрати, протеини и мазнини. Въоръжени с тези знания, ще можете да постигнете по-добре своите фитнес цели. Безплатно за изтегляне на iOS.

Приложения за мотивация, здраве и отслабване

За оптимално уелнес и умът, и тялото ви трябва да са във форма. За щастие в това пространство има много иновативни приложения.

16. Щастлив

В SparkPeople обичаме да изучаваме психологията зад действията на хората. Happify е едно от най-добрите приложения за изследване на поведението на пазара. Неговите интелигентни инструменти и подробни оценки са предназначени да помогнат за подобряване на емоционалното ви благополучие. След като завършите бърза, но мощна оценка, ще получите персонализирана програма, която да работи за вашите конкретни цели. Всеки ден в приложението ще ви очаква списък със задачи, вариращи от интерактивни игри до мотивационни изображения и съобщения до задълбочени упражнения. Безплатно за изтегляне на Android и iOS; налични са допълнителни платени абонаментни планове.

17. iTriage

Вместо да гуглите симптомите си, когато не се чувствате добре, обърнете се към това добре организирано приложение за здравеопазване. Проучете медицинските състояния, вземете одобрени от лекарите отговори и дори намерете възможности за грижа във вашия район. Безплатно за изтегляне на iOS и Android.

18. Идеално тегло

Първата стъпка за постигане на вашите фитнес цели е поставянето на правилните. Това безплатно приложение изчислява вашия индекс на телесна маса (ИТМ), за да определи колко близо сте до идеалното си тегло. Безплатно за изтегляне на Android .

19. Главно пространство

Ако ви е трудно да забавите темпото и да живеете в момента, медитацията може да бъде чудесно средство за намаляване на стреса. Ако сте нов в практиката, Headspace предоставя ежедневни насоки, започвайки с 10-дневни 10-минутни сесии. Просто отворете приложението, сложете слушалките си и слушайте успокояващите инструкции. Безплатно за изтегляне на Android и iOS; налични са допълнителни платени абонаментни планове.

20. Рунтастичен пулсомер

Runtastic има страхотно портфолио от приложения, но едно от по-уникалните му предложения превръща камерата на телефона ви в незабавен монитор за сърдечен ритъм. Въпреки че може да не е толкова точно като лекарския кабинет, това е удобен начин да измервате пулса си през целия ден, както в покой, така и преди, по време и след тренировки. Установихме, че добре осветената зона осигурява по-добро отчитане на камерата за по-точни измервания на пулса. Безплатно за изтегляне на Android и iOS.

21. Лумозност

Чувствате се психически изгорени след дълъг ден? Лумозитът помага да поддържате мозъка си в пикова работоспособност с повече от 50 забавни, стимулиращи игри, проектирани от учени. Безплатно за изтегляне на iOS и Android.

22. Цикъл на съня

Описан като „интелигентен будилник“, цикълът на заспиване е прост и ефективен инструмент за регулиране на режима на сън. Настройте алармата си за сутринта, носете телефона си със себе си и приложението ще следи съня ви през 30-те минути преди времето за събуждане. Алармата ви ще се включи, когато приложението открие леко състояние на сън, което ще ви помогне да се събудите, чувствайки се по-отпочинали. Например, ако зададете алармата си за 7 часа сутринта и приложението ви разпознае, че се движите в 6:52, то ще ви събуди, вместо да чака да се върнете в по-дълбок сън. Изберете от два режима за наблюдение, аудио или движение. Безплатно за изтегляне на iOS и 99 цента на Android.

Пробвали ли сте някое от тези приложения? Какви други приложения сте намерили за полезни в здравословния и активен начин на живот?