Синтия е любител на градинарството. Тя има зелен палец и винаги засажда различни предмети за прибиране на реколтата по време на градинарския сезон.

билки

Добавянето на допълнителни протеини към вашата диета е толкова лесно, колкото използването на билки и подправки.

Протеинът е гориво за тялото и добавянето му към вашата диета е чудесен начин да поддържате енергията си нагоре. Телата ни се нуждаят от протеини, за да ни дадат енергия за деня.

Особено когато става въпрос за деца, може да е много трудно да се уверите, че те получават достатъчно протеин. Ако някога сте имали придирчиво ядене в семейството си, несъмнено сте подчертали, че добавяте протеин към диетата им. Открих през годините, че определени подправки съдържат повече протеини от други. не толкова, колкото бихте получили от яденето на месо, разбира се, но все пак. Подправките предлагат лесен начин за добавяне на допълнителен протеин към много ястия, като същевременно добавят и страхотен вкус.

Използването на тези подправки е чудесен начин да добавите малко протеин към вегетариански ястия или да получите малко протеин в диетата на вашето придирчиво дете! Имам изключително придирчиво 7-годишно дете и малко дете, което няма да яде месо, освен ако не кажа, че е пилешко. Той обича „пилешки хапки“, но признавам, че понякога говеждо ме наричам пилешко. 7-годишната ми дъщеря мрази всичко, домашно приготвено или не; тя е само най-придирчивото малко нещо, което някога съм познавал, така че през годините трябваше да бъда доста креативен и да намирам начини да добавя протеини към диетата си. Може да е много трудно да дадете протеин на някой, който иска да яде само хляб! Тъй като тя толкова много обича хляба, установих, че добавяйки подправки към рецептите си за хляб, мога да се почувствам малко по-добре (не много) относно това, което яде.

22 Билки и подправки с протеин

Ще откриете, че тези подправки, които добавят прекрасни вкусове към вашите ястия, съдържат и протеини! Независимо дали става въпрос за придирчива двойка, малко дете или вашите приятели вегетарианци или вегани, подправките могат да добавят така необходимия протеин. Ето най-богатите на протеини подправки, които да добавите към килера си, но имайте предвид, че те предлагат само минимални количества.

  • Куркума
  • Джинджифил
  • Естрагон
  • Копър семена
  • Червен пипер
  • Босилек
  • Маково семе
  • Кимион
  • Мента
  • Магданоз
  • Червен или лют червен пипер
  • Чили на прах
  • Копър семена
  • Чесън
  • Кимион семена
  • Анасоново семе
  • Семена от целина
  • Синапено семе
  • Сушен кервил
  • Семена от сминдух
  • къри на прах
  • Риган

Създаването на собствени вливани масла у дома може да добави допълнителен протеин, ако изберете правилните подправки.

Как да използвам подправки за добавен протеин

Сега, след като имате списъка с подправките, какво правите с него? Добавянето на тези подправки към вашите ястия е лесно. Небето е границата и можете да използвате въображението си. Ще ви дам няколко предложения, за да започнете:

  • Кърито на прах не е само за добавяне към пилешко месо. Опитайте да го добавите и към киноа и други зърнени храни.
  • Семена от сминдух, мента, маково семе и джинджифил могат да бъдат включени в кисело мляко или смутита.
  • Кайен и червен пипер могат да се добавят към почти всяко ястие, ако можете да понесете малко топлина. Обичам да добавям люти чушки към филийки пица и салати.
  • Босилек, червен пипер, естрагон, кимион и синапено семе действат добре с пилешко и на зеленчуци на пара.
  • Чесънът е самостоятелна подправка. Той работи добре с почти всичко и можете лесно да изпечете цели карамфили и да ги изядете като гарнитура.
  • Изключително лесно е да създадете свои собствени вливани масла с богатство от подправки, които споменавам тук, добавяйки допълнителни протеини и вкус към вашето масло за готвене или салата.

Въпреки това, че решите да използвате тези подправки, те със сигурност ще добавят някои прекрасни вкусови профили към вашите ястия. плюс малко протеин, както добре.

Въпроси и отговори

Въпрос: Кои са добрите източници на протеин?

Отговор: Източниците на протеини ще варират в зависимост от начина ви на живот. Ако сте веган или вегетарианец, написах друга статия, в която се споменават осем източника на протеин.

Ако не сте веган или вегетарианец, има много храни, които можете да ядете, за да добавите протеин към вашата диета. За да назовем само няколко, можете да добавите следното към вашата диета: