Понякога приготвянето на храна просто не е опция.

най-добрите

Ако сте израснали през 80-те или 90-те години, фразата „замразена вечеря“ вероятно създава образи на скучна храна, разделена в пластмасови контейнери и сервирана хладно пред телевизора.

Апетитно, нали? Да, не чак толкова. Въпреки че замразените ястия са изминали дълъг път от телевизионните вечерни дни, някои все още са пълни с големи количества добавени съставки като захар, натрий и изкуствени аромати. Но те не са ВСИЧКИ лоши и ако спазвате диета, която обикновено изисква много приготвяне на храна (кашлица, кето, кашлица), замразените ястия могат да бъдат божи дар в лудите седмици, когато имате нужда от храна бързо.

„Изследванията показват, че кето диетите могат да подобрят инсулиновата резистентност и да насърчат загубата на тегло [но] най-голямата причина тази диета да се провали е, защото дългосрочното спазване е предизвикателство“, казва Ерин Палински-Уейд, RD, автор на диета с мазнини по корема. „Замразените ястия, които отговарят на вашата кето диета, могат да помогнат за спазването на правилата, като улесняват оставането на пътя, особено в онези натоварени дни, когато просто нямате време за подготовка“, казва Палински-Уейд.

Как да изберем кетосъобразно замразено ястие

Изненада, изненада: не всички замразени ястия са създадени еднакво. Палински-Уейд казва, че за да се впишат замразените ястия наистина във вашата кето диета, трябва да се стремите към такива с възможно най-ниско съдържание на въглехидрати (например по-малко от 10 грама нетни въглехидрати). Също така търсете малко или никакви добавени захари, хранителни мазнини от ненаситени източници и натрий, който е под 30 процента от дневната стойност.

И накрая, помнете златното правило: Само защото е обозначено с „кето“, не го прави здравословно. „Фокусирайте се върху ястия, които съдържат„ чисти “кето съставки, като растителни мазнини и постни протеини върху„ мръсни “кето съставки, като бекон и свински кори, богати на наситени мазнини и натрий“, казва Палински-Уейд.

Ето 22 кето-приятелски опции за замразено хранене, препоръчани от диетолозите и предлагани в хранителни магазини като Target, Trader Joe's, Walmart и Whole Foods. Тези ястия няма да провалят диетата ви, когато приготвянето на храна просто няма да се случи - и те вероятно се предлагат на място близо до вас.