Елена е страстен блогър, който споделя за съвети за начина на живот на Lifehack. Прочетете пълния профил

ползи

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Здрав и бодлив отвън; ароматно, вкусно и изключително здравословно отвътре. Ананасът беше обявен за най-здравословния плод в света и по някои сериозно важни причини. [1] Те съдържат нула мазнини и холестерол, както и изобилие от витамини А, В, С, калий, манган, медница и дузина други минерали и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае редовно.

Какво означава всичко това за вас? Е, вероятно не сте наясно със следните 22 ползи за ананасите за здравето.

P.S. Имам 5 здравословни рецепти за ананас, препоръчани ви в края на тази статия!

1. Увеличете имунната си система

Ананасите са мощен източник на витамин С и всъщност съдържат половината от препоръчителната дневна стойност за възрастен според Администрацията по храните и лекарствата. Витамин С също е основен водоразтворим антиоксидант, който се бори с увреждането на клетките. [2]

Телата ни се нуждаят от достатъчно витамин С, за да се борят с увреждането на клетките и да предотвратяват болки в ставите и сърдечни заболявания.

2. Укрепете костите си

Освен че съдържат много витамин С, ананасите съдържат и много манган, който укрепва костите и свързващите тъкани. Едно проучване също така предполага, че манганът помага за предотвратяване на остеопороза при жени след менопаузата. [3]

Една чаша пресен сок от ананас съдържа над 70% от необходимата дневна доза манган. Деца, възрастни и възрастни хора трябва да ядат по няколко парчета ананас на ден, за да поддържат телата си здрави.

3. Страхотно лекарство за синуси и отоци от алергии

Отново всичко е свързано с витамин С и бромелаин, които помагат за намаляване на слузта в гърлото и носа. [4]

Ако сте изложени на сезонни алергии, включете ананаси в диетата си, заедно с някои допълнителни добавки за бромелаин, за да облекчите състоянието си.

4. Намаляване на кръвния съсирек

Бромелаинът помага за намаляване на прекомерната коагулация на кръвта.

Честите летци, стюардеси, хамали и други хора, изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, ананасите трябва да бъдат вашата закуска!

5. Намалете стреса

Ананасите съдържат добро ниво на няколко витамини от група В, които подтикват мозъка ви да функционира по-добре и повишават способността ви да се справяте ефективно със стреса.

6. Поддържайте очите си здрави

Поради високите нива на антиоксиданти и витамин С, ананасът намалява риска от дегенерация на макулата - очно заболяване, което води до загуба на зрението. [5] Възрастните хора са особено изложени на него.

Също така, той съдържа много бета каротин - съществен елемент, необходим за здравословно зрение, който трябва да се консумира редовно.

7. Лекувайте настинки и кашлица

Благодарение на огромното ниво на противовъзпалителен бромелаин и витамин С, ананасът може да бъде чудесно средство за лечение на неприятни настинки и кашлица.

Известно е също, че бромелаинът намалява отока и дихателните проблеми. Ензимите, които ананасите съдържат, намаляват възпалението и почистват прекомерната слуз в дихателната система.

Следващият път, когато ви стане лошо, изпийте чаша ананасов сок вместо портокалов сок. Възстановяването ви ще започне много по-рано.

Вижте тази бърза рецепта за ананас за кашлица: Рецепта за потискане на кашлица от ананас

8. Помогнете за предотвратяване на рак

Ананасите съдържат много антиоксиданти, които помагат за улавяне и борба срещу свободните радикали. Това забавя процеса на увреждане на клетките, като по този начин предотвратява някои видове рак. [6]

Всъщност изследванията са установили, че ананасовите ензими могат да свият или убият раковите клетки. [7]

9. Укрепване на венците

Стипчиви агенти, богати на ананаси, помагат за стягане на тъканите на венците и дори предотвратяват рака на устната кухина. Всъщност, ананасите често се предписват за отстраняване на разхлабването на зъбите или прибирането на венците.

Поддържайте зъбите си здрави и здрави, като мачкате някои ананаси.

10. Намалете кръвното налягане

Наред с други витамини и минерали, ананасите съдържат много калий. Калият е силен естествен вазодилататор, което означава, че облекчава напрежението на кръвоносните съдове и насърчава правилното кръвообращение в различни части на тялото.

Тъй като кръвоносните Ви съдове се отпускат, кръвното Ви налягане намалява и притока на кръв е по-малко ограничен. Така че, ананасите могат да помогнат за предотвратяване на такива състояния като инсулт и атеросклероза.

11. Подобрете храносмилането

Имате леки проблеми с храносмилането? Можете да го поправите, като добавите малко ананас към обичайната си диета.

Бромелаинът, хранителните фибри и витамин С - всички присъстващи в ананасите - насърчават по-доброто храносмилане.

12. Подобряване на здравето на червата

Знаете ли, че бактериите превъзхождат нашите клетки с 10 на 1? И повечето от тях се намират в нашите черва, което означава, че поддържането на здрава чревна флора е от съществено значение.

Ананасите доказано успокояват възпалителните заболявания на червата чрез намаляване на възпалението на червата и предотвратяване на диария. Освен това помага за по-доброто усвояване на богати на протеини храни като пържола.

13. Облекчете гаденето

Чаша ананасов сок може да ви помогне да победите сутрешното гадене за бременни жени. [8]

Също така, всеки, който страда от болест на движението, може да изпие няколко чаши ананасов сок, преди да се отправи към летището или да промъкне бутилка за дълго пътуване с автобус.

14. Страхотно решение за акне

В този случай ананасите могат да се използват както външно, така и вътрешно, за да се подобри състоянието на кожата ви, благодарение на страхотните противовъзпалителни качества на витамин С, бромелаин и специални ензими.

Смесете го с малко куркума и имате невероятна естествена маска за лечение на лицето.

15. Помогнете за лечение на пукнатини на краката

Удряте ли пътя твърде дълго? Лекувайте краката си с ананасов скраб, за да получите известно успокояващо облекчение за възпаление и подуване, предизвикано от пукнатините и да направите краката си гладки и сияйни.

16. Укрепване на ноктите

Ако в организма ви липсват витамин А и В, ноктите ви вероятно ще се счупят и напукат много.

За да запазите ноктите си здрави и здрави, използвайте ананас. Източник и на двете, той може да се прилага локално и да се манипулира редовно.

17. Излекувайте напуканите устни

Смесете ананас с кокосово масло, за да успокоите напуканата кожа и да го хидратирате правилно. В същото време е здравословно и вкусно, така че не се притеснявайте, ако оближете малко смес, преди да се накисне.

18. Предотвратете косопада и го направете по-плътен

Антиоксидантните свойства на витамин С са мощно средство срещу свободните радикали, които увреждат растежа на косата. Известно е, че екстрактите от ананас, когато се прилагат върху скалпа, осигуряват жизненоважни хранителни вещества на фоликулите, за да направят косата ви да расте по-добре, по-плътна и по-лъскава.

19. Подобряване на плодовитостта

Тъй като свободните радикали могат да увредят репродуктивната система, редовното приемане на антиоксиданти ананаси е силно препоръчително за двойки, които се опитват да забременеят. [9]

Витамин С, бета-каротин, мед и другите налични витамини и минерали могат да повлияят положително на мъжката и женската плодовитост.

20. Помогнете на тялото си да произвежда повече енергия

Манганът, който е много в ананаси, е ключов съ-фактор, стимулиращ създаването на ензими, които отговарят за производството на енергия в тялото ви.

Чувствате се мудни? Яжте малко ананаси!

21. Предотвратяване на астма

Бета-каротинът, намиращ се в ананасите, може да намали риска от астма. [10]

Ананасите също помагат за детоксикацията на организма ви от вредни вещества и намаляват нивата на възпаление, причинени от стрес, замърсяване и неправилно хранене.

22. Помогнете за психичното си здраве

Ананасът е пълен с аминокиселина триптофан, който тялото ви използва за производството на серотонин - „щастливият хормон“.

Получаването на достатъчно аминокиселини, заедно с други хранителни вещества като витамин В, е от съществено значение, за да поддържате неврологичната си система изправна и работеща гладко - за достатъчно енергия и положителни хормони на настроението.

Здравословни рецепти с ананас (вкусни и лесни за приготвяне)

След като знаете всички невероятни ползи за ананаса за здравето, готови ли сте да си вземете такъв и да му се насладите?

Тук имам няколко препоръки за здравословни ананасови рецепти за вас, за да можете да се насладите на ползите от ананас колкото ястията, приготвени от тях.