лакомства

Знаете онова усещане, когато сладъкът ви подлудява, но все пак искате да поддържате здравословните си цели? ИЛИ може би искате специално угощение или десерт без вина? Бях напълно там. Всъщност аз съм там няколко пъти седмично, поради което обичам да поддържам този списък със здравословни лакомства под ръка.

Тези рецепти са снизходителни, но са полезни и за вас и всяка от тях е направена с истински съставки. ДА, тези лакомства, на които всички трябва да се наслаждаваме! Така че вдигнете един стол, вземете кафето си и нека да си проправим път в шоколадовия, дъвчащ, сладък свят на здравословни лакомства.

Най-добрите неща за ядене, когато жадувате за сладкиши

Когато жаждата за сладко удари и знаете, че плодовете, ядките или гръцкото кисело мляко няма да го отрежат - това са рецептите за вас. Влага, шоколадова торта, прясно изпечени бисквитки и много повече.

Воденето на здравословен начин на живот не означава, че трябва да прикривате глада си, можете да ядете прясна пълноценна диета и да си хапвате и тортата.

Всичко е свързано с баланса.

Така че признайте жаждата и след това направете нещо по въпроса с една от тези здравословни рецепти за лечение. Някои рецепти включват шоколад, докато други са прясно изпечени бисквитки, без печене и студени смесени лакомства. Общото между всички е всичко - те са направени от истински, чисти съставки!

Казах ви, че ще ви хареса това, нека да стигнем до добрите неща!

Книга за чисти лакомства

Здравословни и полезни десертни рецепти, които ще искате да ядете, приготвени с чисти съставки, които вече имате под ръка.
Вземете вашето копие днес!

Видове здравословни лакомства

Торта, бисквитки, брауни, хапки, сладолед, шейкове - ако е сладък и го обичате, в 95% от случаите можете да го направите в по-здравословна версия с правилните съставки. Останалите 5% са Apple Fritters и бисквитена торта; на тези трябва да се радвате такива, каквито са.

Ето някои суапове за съставки, които използвам, за да направя здравословни лакомства, които заслужават лигавицата:

1. Вместо Захар

Мед, нектар от агаве, кленов сироп, фурми и кокосова захар.

2. Вместо редовно брашно

Овесено брашно, бадемово брашно или пълнозърнесто брашно

3. Вместо растително масло или масло

Кокосово масло, фъстъчено или бадемово масло, а понякога и тиквено пюре.

Можете да видите пълния ми списък със заместващи съставки за печене тук, ако наистина искате да зарадвате суап!

Сега е време за лакомствата.

Смути купи

Смути купата е много по-дебела от стандартното смути в чаша, поради което най-добре им се харесва от купа и се яде с лъжица. Това е много по-задоволително преживяване и насърчава вкусни топинги като нарязани плодове, нарязан шоколад, кокосови люспи и мюсли. Като цяло смутитата и купите за смути правят здравословно лечение, което задоволява сладкия зъб и дава достатъчно хранене.

Ако никога досега не сте го правили, ще ви покажа как да направите купа за смути в това видео с бързи рецепти по-долу!

Пълни с протеини и супер освежаващи, ягодови смутита за победа!

Шоколадът винаги е добра идея, сложете го в смути и имате ново любимо шоколадово лакомство!

Прасковите и сметаната правят вкусна комбинация от това здравословно смути. Добавете лъжичка ванилов протеин на прах за допълнителен протеинов тласък.

Супер плътен, смути от кафе и шоколад - това е раят!

Лакомства с размер на ухапване

Когато имате нужда от нещо сладко, но искате само малко вкус, поздравете с лакомства с размер хапка! Те са натъпкани с всички хубави неща и държат до една седмица в хладилника, така че вземете 1 или 2 от тези хапки за бързо лечение.

Подобно на бисквитката минус печенето и можете да ядете 3, без да се чувствате виновни.

Една хапка и ще бъдете закачени за тези хапки с високо съдържание на фибри. Супер шоколадов, това е между ухапването на брауни и торта.

Ако никога не сте имали орехов пай, вие си дължите услугата и тези хапки правят редица сладки/солени желания.

Тиквата подправя всичко и тези хапки са по-здравословен вариант за маневриране през сезона на тиквата.

Направени с кокос, какао на прах, стафиди и кашу, те не съдържат глутен и са моят избор за закуска след тренировка или когато имам нужда от вземане.

Домашни здравословни барове

Изхвърлете тези предварително опаковани барове и сладкиши и направете една от тези рецепти. Вкусът им е като лакомство, но са направени с истински съставки, така че да можете да получите своето сладко решение без вина.

По-рано ги купувах във фитнеса, но с цена от 2 щатски долара на всеки бар, реших, че това е навикът, и си направих своя. Няколко опита доведоха до шоколадова версия на истинското нещо и не планирам да се връщам.

Ако отнемете нещо от тази публикация, уверете се, че това е тази рецепта. Това е практически шоколадово бисквитно тесто без яйцето, за да можете да му се насладите на парче, регистрирайте ме!

Имам това наоколо завинаги и с основателна причина! Тези сладкиши получават допълнителна мръсотия от какао на прах, нарязан черен шоколад и пюре от сини сливи.

Разменете закупените от магазина бисквитки с тесто за тази домашна версия и няма да се върнете. Направени с фурми, кашу, ванилия и шоколадови чипове, получавате много по-чисти и рентабилни резултати.

Здравословни замразени лакомства

Кой може да живее без сладолед, сладкиши и кичури? Тези рецепти разкриват най-доброто от любимите ни замразени лакомства, минус прекомерната захар и изкуствените аромати. Провери ги:

Любимо на децата попси, приготвено с кокосово мляко, кленов сироп и манго. Те винаги са добра идея в горещ ден!

Тази копирна версия на известния Dole Whip в Disney е направена само с 3 съставки. Същата тропическа вкусотия - не е необходимо чакане.

Тази кора от кисело мляко се събира бързо и прави страхотна закуска, когато трябва да се охладите. Разменете зърнените храни за любимата ви без зърнени храни или гранула с ниско съдържание на захар.

Тези замразени сокове са направени с 3 прости съставки и благодарение на гръцкото кисело мляко, те правят чудесен източник на протеин.

Този здравословен лед е направен само с две съставки, диня и вода! Задължително е в горещите дни, когато искате нещо освежаващо и сладко.

Здравословни бисквитки

Искате нещо меко, дъвчещо и топло? Звучи, че бихте могли да използвате бисквитка и тези рецепти са чудесно място за начало. Те не са тежки за захарта и повечето са направени с овес вместо брашно. С други думи, те се удвояват като здравословна закуска И лечение.

Овесът и бананите съставят вкусната бисквитна основа. Добавям шоколадов чипс, но можете да хвърлите сушени червени боровинки, ядки, нарязани парченца шоколад или всичко по-горе.

Една от любимите ми рецепти от най-добрите домашни обяди на планетата, те са без глутен и подсладени с мед - и всъщност вкусът е добър.

Когато вашата мания за тиква и желание за бисквитки се слеят в едно вкусно печено лакомство, можете да се насладите като лека закуска или здравословна закуска.

Какаото на прах е пълно с антиоксиданти, а фъстъченото масло е отличен източник на здравословни мазнини и протеини. Комбинирайте ги в рецепта за бисквитки с овесени ядки и имате всички основания да хапнете секунда.

Детски здравословни лакомства

Всяка от рецептите по-горе е проектирана и направена с мисъл за децата. Що се отнася до сладкото, знам дали децата ми няма да го ядат, вероятно не е добро, което в повечето случаи за здравословни, закупени в магазина лакомства.

Правенето на домашни версии ви дава правото да сменяте и разменяте съставки по вкуса на вашето семейство. Рецептите също така дават достатъчно, за да ги опаковам в кутии за закуски, за да могат да ги носят със себе си в училище или можете да вземете със себе си в офиса.

Готови ли сте да започнете да правите най-добрите здравословни лакомства някога? Нека започнем с тази рецепта за домашен камшик от ананас.

Най-доброто здравословно лечение | Шоколад, барове, хапки, бисквитки и др!

Бисквитките, паничките, баровете и лакомствата без печене тези 20+ достойни за жажда рецепти за десерти ще задоволят всеки сладък зъб и всичко започва с този домашен камшик от ананас.

  • Автор: Лора Фуентес
  • Диета: Без глутен

Съставки

  • 20 унции натрошен ананас, отцеден и изплакнат
  • 14-унция може кокосово мляко
  • 2 супени лъжици мед

Инструкции

  1. В блендер комбинирайте ананаса, кокосовото мляко и меда. Смесете до гладка смес, включете мощността на висока и смесете за допълнителна минута.
  2. Изсипете сместа в 9 х 5-инчов блат за хляб за 4 до 6 часа или докато замръзне, като се разбърква на всеки 30 минути, за да се разбият и кристали лед. Използвайте лъжичка за сладолед за сервиране.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 1 чаша
  • Калории: 168
  • Захар: 9.1g
  • Натрий: 9,9 mg
  • Дебел: 14.4g
  • Наситените мазнини: 12.7g
  • Транс мазнини: 0г
  • Въглехидрати: 11.2g
  • Фибри: 2.1g
  • Протеин: 1,8г
  • Холестерол: 0mg

Ключови думи: здравословни десерти, здравословни лакомства,

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @LauraSFuentes в Instagram и го маркирайте #momables