Броколите са един от любимите ми зеленчуци, така че съм развълнувана да споделя с вас тези рецепти за палео броколи днес. Опитайте го печен, суров, в салата или на сладка, но най-вече го направете вкусен.

начина

1. Броколи, печени на фурна
Колкото и просто да е това ястие, то се сервира почти всяка седмица в дома ми. Лесно е да го хвърлите във фурната (е, искам да кажа, поставете го внимателно) и настройте таймер, докато работя върху гарнитура, чистя кухнята или прекарвам време със семейството си. Можете да го облечете със сосове, но е вкусно, както е.

2. Печени броколи с чесън
Колкото и да е лесно да направите това, никога няма да го разберете по вкуса му. Това е сигурна гарнитура към почти всяко основно ястие и ви зарежда с добротата на броколите, като го прави невероятен на вкус чрез процеса на печене с чесън.

3. Пилешка салата от броколи
Обичам тази пилешка салата, защото е пълнеща и не трябва да готвя нищо! Уверете се, че използвате майонеза, подходяща за палео. Ако не сте фен на майонезата (ние не сме в къщата ми), можете да използвате по четвърт чаша зехтин и балсамов или червен винен оцет.

4. Дупка в една салата
Тази вкусна салата включва цветя броколи, хвърлени леко в тиган, пресен грах, спанак, маруля, авокадо и дива сьомга. Той е свеж и вкусен и е идеалното гориво за тренировка или закуска за възстановяване след това. Пробвам!

5. Салата с ягоди от броколи
Обичам свежата комбинация от сладки плодове и солени зеленчуци през лятото и тази салата не прави изключение със своите бадеми, червен лук, домашна майонеза, суров мед и маково семе.


Снимка: Страхотна храна и начин на живот

6. Салата от пуешки броколи
Тази салата е лека, свежа и идеална за летен пикник, когато имате нужда от нещо освежаващо. Използвайте вече приготвено пуешко месо (или пиле), лилаво зеле, броколи, чери домати, грозде и сурово кашу с домашен кремообразен медено-оцетен дресинг.

7. Вълшебна салата от броколи и моркови
Какво прави тази салата вълшебна? Държи се в продължение на дни в хладилника и продължава да изглежда с вкус и вкус, сякаш току-що сте го направили. Прави се с броколи, моркови, настъргано червено зеле, зелен лук, ябълка, маслина и лешници с кремообразен джинджифилов винегрет.

8. Печена салата от броколи с лимони и бадеми
Тази вкусна салата има красиви и ярки цветове, съчетани с прекрасния си цитрусов вкус. Сушените боровинки или стафиди придават сладко-тръпчива, дъвчаща текстура, докато лимонено-меденият дресинг с дижонска горчица, чесън и балсамов оцет осигурява печеливш завършек.

9. Ориз от карфиол от броколи
Обикновеният карфиолов ориз никога не ме е харесвал. Никога не съм го намирал за много ароматен, а текстурата просто не е на ниво за вкусовите ми рецептори. Този обаче? Това е рецепта, която бих могъл да остана. Броколите взимат нещата нагоре, а чесновата сол и маслото го правят победител.


Снимка: Всяка последна хапка

10. Броколи
Имам меко място за пържени. Те са горещи, хрупкави, препечени и меки в средата. Какво не е да обичаш? Тези пържени са направени здравословни с нарязани, приготвени на пара броколи, бадем четири, яйца, хранителна мая, чесън и дижонска горчица. Супер ароматен и лесен гарнитура.

11. Стъклени юфка от броколи
Признавам, че често съм в затруднение какво да правя със стръковете броколи. Разбира се, бих могъл просто да ги нарежа и да ги сготвя с останалите броколи, но не съм голям фен на текстурата. Тези юфка са решението, тъй като точно както всички напитки имат по-добър вкус през сламка, всички зеленчуци имат по-добър вкус в спирала!

12. Лесен палео броколи
Обичам тази сладка от броколи и съм почти сигурна, че ще я сложа в редовната си ротация на салата. Сладкият лук Vidalia, куркумата и лукът на прах ... червеният пипер, бадемите ... толкова много да обичате в тази салата! И всичко е добре и за вас.

13. Салата за детоксикация на зелена богиня
Всичко в тази салата е зелено, от авокадото до броколите до краставицата до гроздето и шам-фъстъците. И знаете ли какво още? Всичко е подхранващо за вашето тяло и е идеално за салата за детоксикация, за да се измие оръжието и да се приветства добротата.


Снимка: Jay’s Baking Me Crazy

14. Палео пиле и броколи
Това ястие е палео версия на фаворита за китайска храна, пиле и броколи. Направено с юфка с тиквички, кокосови аминокиселини, люспи от червен пипер, чесън на прах и вкусни зеленчуци и меса, със сигурност ще задоволи желанието ви.

15. Чиста зелена супа
Тази супа е идеална за пролетта или лятото и ще ви остави да се чувствате подхранени и освежени. Какво друго бихте очаквали от супа с грах, броколи, зелен фасул, спанак и чесън като основни съставки? О, и също е много вкусно.

16. Сирен ориз от броколи карфиол
Сирене? Нещо като. Този ориз от броколи и карфиол е покрит с божествено вкусен сос „сирене“ без млечни продукти, приготвен от конопени сърца, печени червени чушки, хранителна мая, маранта на прах и нотка ябълков оцет и морска сол. Дори ако обикновено сте скептични към сиренето без млечни продукти, наистина трябва да опитате това.

17. Кремообразна супа от стволови броколи със заливки
Ето още едно лекарство за тези често объркващи стъбла на броколи. Не се обърквайте повече! Опитайте ги в тази кремообразна супа с кокосово мляко, лимонов сок, лук, люти чушки и топинги по ваш избор. Бих отишъл с кокосови стърготини, кълнове и семена от нар.

18. Броколи яйце печене
Със съчетанието на доброто на броколите и яйцата в едно ястие със сигурност ще се влюбите. А получаването на порция зеленчуци със закуската ви става много по-лесно, когато се изпече направо в храната.

19. Бебешки броколи с лимонов горчичен сос
Това вкусно и нежно бебешко броколи е покрито със свежи съставки като нарязани бадеми, чери домати и чесън, така че получавате хубавите неща с обяда си днес. Вкусният лимонов горчичен сос улеснява всичко.

20. Лесно и здравословно печено броколи
Ето още един поглед върху обикновените печени броколи, а този е подправен със смлян пипер и лют червен пипер - кайенът не е задължителен, но винаги можете да започнете с щипка и да продължите напред, ако не сте сигурни колко топлина можете да понесете. Кайен е мощен!

21. 20-минутни палео панички от буррито със сладка от броколи
Не може да се отрече, че бурито са невероятни. Но те обикновено не са палео, тъй като тортилите са толкова трудни за постигане и обикновено не са направени от най-подхранващите алтернативи. Също така, целият този ориз и боб! Този използва основа от броколи, която е вкусна и задоволително хрупкава.


Снимка: Вероятност за готвене

22. Подъл броколи болонезе
Обичам това ястие, защото е еднократно, пълноценно хранене (не съм фен на приготвянето на куп страни) и е пълно с протеини и зеленчуци по подъл, но о, толкова вкусен начин. Броколите се смилат, докато станат на трохи, а след това се смесват със соса от месо, така че дори не можете да кажете, че е там.

23. Две съставки колбас и броколи
Това ястие с броколи и колбаси има невероятно количество аромат, като се има предвид, че има само две съставки и дори никаква морска сол. Номерът е смляната люта италианска наденица, която оставя след себе си ароматна мазнина за готвене, за да попият броколите ви.