храни

От премахване на следващи хранене и закуски от вашите кухненски шкафове, ще увеличите максимално шансовете си да останете във форма и здрави възможно най-дълго:

# 1 Зелена салата

Изглежда може да се заблуди, когато става въпрос за зелева салата. Въпреки че често се сервира точно до здравословна, зелена салата, салатата от зеле е всичко друго, но не и полезно за тялото ви.

Въпреки че ви осигурява моркови и зеле, съдържа непропорционално количество калории на порция и е пълно с мазнини майонеза.

Например, зелевата салата на KFC съдържа близо 26 g наситени мазнини, което я прави по-лоша от порция пържени картофи.

Ако харесвате зелена салата, защо не опитате да я направите сами? Използвайки кисело мляко без мазнини или майонеза с намалено съдържание на мазнини, можете лесно да създадете по-здравословна версия, която има страхотен вкус с вашата салата.

Уверете се, че сте добавили зеле, но опитайте да подправите вкуса с лимон сок или оцет.

Още по-добре, опитайте се да свикнете да ядете странична салата, без да я сдвоявате с друга гарнитура. С лек дресинг и креативен микс от билки, порциите салата могат да бъдат изключително вкусни и скоро може да откриете, че дори не пропускате мазния салат от зеле, който някога сте харесвали.

Подобни публикации:

  • 15 Диетични лъжи, на които всеки вярва
  • 15 най-лесни и прости диетични съвета, които да следвате
  • 25 съставки, които трябва да имате в кухнята си по всяко време
  • 10 „диетични“ храни, които всъщност ви карат да дебелите
  • Топ 15 нездравословни закуски, които бихте могли да ядете
  • Топ 15 най-здравословни зеленчуци на планетата

295 Коментари

17 май 2014 г. в 18:03 ч

Една храна, която не е посочена в този списък и е много по-лоша от която и да е от тези за вашето здраве, е месото (включително риба, яйца и птици).

19 май 2014 г. в 19:35

Има само един начин да отслабнете.

Или трябва да намалите храната (да се гладувате), да ядете лош вкус или да правите болезнени упражнения. Няма друг избор.

Всеки, който казва, че можете да отслабнете, без да страдате, ви лъже.

Здравословни, но страдащи

22 декември 2019 г. в 22:19 ч

Какъв освежаващо честен отговор!
След като загубих над 100 lbs и го държах настрана (РЕАЛНИЯ проблем) за повече от 10 години Отговорът е да ядете много малко, да правите малкото, което ядете, колкото е възможно по-здравословно и пълно с хранителни вещества и да тренирате поне 6 дни/седмица, без да се проваляте. Чувствам се по-добре, имам повече енергия, нося дрехите, които искам, изглеждам по-добре (след като отрежа висящата кожа ... нещо, което и те не ви казват), но все пак страдам ежедневно от глад (НЕ СИ ИЗХОДЯТ) и се бори със спазването. НЯМА лесна корекция или отговор.

Болни от плакатите

19 май 2014 г. в 21:09

I yi yi!
Защо изобщо гледам? Това е като кола
злополука.

22 май 2014 г. в 22:31

Не вярвайте на всичко, което сте прочели в интернет, тази „статия“ е доказателство защо. Когато има някакви явни неточности или всъщност дава лоши съвети, намирате цялата статия за заподозряна. Авторът не си направи труда да проверява фактите им. „Средната порция зелева салата ще ви осигури най-малко 260 калории и повече от 20 грама мазнини. Някои популярни марки зелева салата са дори по-лоши. Например, салатът от KFC съдържа близо 26 грама наситени мазнини, което го прави по-лошо от част от пържените картофи. "

Всеки източник, който проверих онлайн (CalorieCount, MyFitnessPal, SparkPeople, LiveStrong, собствен уебсайт на KFC и др.), Изброява ккал и мазнини на KFC на порция, както следва: Калории 170. Калории от мазнини 90. Общо мазнини 10g. Наситени мазнини 1,5г. KFC използва мътеница в рецептата си, което значително намалява количеството мазнини, тъй като е необходимо по-малко майонеза. Всъщност използвам рецепта за копиране и използвам майонеза с намалено съдържание на мазнини и мътеница с ниско съдържание на мазнини, което намалява наполовина количеството мазнини на порция.

И да си направите собствен сандвич, като използвате малко маргарин и лек дресинг на мястото на тежкия майонеза? Как е ТОЙ по-добре. Маргаринът е пълен с транс-мазнини, ЗАЩО НИКОГА бихте препоръчали маргарин! Вместо това използвайте намалена или нискомаслена майонеза или дресинг. Или използвайте спрей за вана, който е без мазнини, можете да намерите такива с намалено съдържание на мазнини и такива, направени със зехтин.

23 май 2014 г. в 20:02 ч

Искрено се съмнявам, че наситените мазнини в зелевата салата, консумирани, както и с много фибри/груби фуражи, са толкова лоши, колкото преди това прегрятата мазнина, която се стичаше от пържени картофи. Доказано е, че погълнатите мазнини са по-малък проблем, отколкото някога се е смятало, тъй като по-голямата част от тях се предава през тялото. Огромното количество фруктоза, което хората консумират, е отговорно за повече мазнини в кръвта от всичко останало, поне при повечето хора.

24 май 2014 г. в 13:32 ч

Сладката коул, облечена с масло/оцет/мед и кимион е вкусна. и здравословно

27 май 2014 г. в 14:29 ч

това не е вярно, тъй като ям всички храни, които са изброени, когато някога поискам и не съм дебел или нездравословен, спортувам много и това е ключът към това да бъда здрав

27 май 2014 г. в 17:55 ч

Авторът смята, че калориите трябва да бъдат намалени от всички източници? Дори за хора с поднормено тегло? Какво ще кажете за спортисти, които се нуждаят от излишни калории за енергия? Широки изявления като това могат да бъдат подвеждащи, дори вредни.

29 май 2014 г. в 15:03 ч

Току-що прочетох статия, в която се говори за добри мазнини. След това видях миниатюра, която ме доведе тук, където те разбиват мазнини. Радвам се, че вече знам тези неща, защото това е чудесен начин да объркате тези, които не са наясно. Зелената салата може да бъде здравословна, ако използвате правилната майонеза. Правя си сам вкъщи, като използвам яйца от пилетата в задния двор, които се хранят с трева, буболечки и малко соево зърно и масло от авокадо. На фермерските пазари хората продават майонеза точно като моята. Можете също да си купите прилични неща в магазина.

30 май 2014 г. в 8:13 ч

Стевия на прах е подсладител с нула калории, но идва от растението стевия и е безопасен, за разлика от тези изкуствени подсладители. Защо не се използва в храни? Индустрията за изкуствени подсладители стигна до FDA и ги накара да забранят използването на стевия в продукти. Защото кой би използвал нещо, което ви причинява рак, когато можете да използвате нещо, което прави точно същото, но няма да ви убие? С други думи, FDA смята, че нейната работа е да защитава печалбите, а не хората. Но можете да го купите в чист вид.

нуждаят се от антибиотици бързо

30 май 2014 г. в 13:22 часа

това, което имате предвид е, избягвайте „KFC Cole Slaw.“ Няма проблем.

30 май 2014 г. в 21:14 часа

Понякога бях известен с това, че потапям кокалче дълбоко във вана със студ.
#noregrets 😉

31 май 2014 г. в 5:12 ч

не трябва да казвате ВСИЧКИ салатна салата е вредно за вас. както при всичко, използвана е една или две съставки, които правят ястието нездравословно.

31 май 2014 г. в 22:22 часа

Баланс, хора, Баланс.

1 юни 2014 г. в 17:47

Маргарин? Сериозно, МАРГАРИН. Той е зареден с транс-мазнини, едно от най-лошите неща, които човек може да консумира, и вие го препоръчвате? Как може да се приемат сериозно някоя от вашите препоръки, когато препоръчвате трансмазнини?

Синя ехо вещица

2 юни 2014 г. в 14:38 ч

Ако ядете натурални пресни и замразени храни и се държите далеч от храни, които се предлагат в опаковка или минават през преработвателно предприятие, преди те да попаднат на рафта, тялото ви ще бъде по-силно и няма да имате нужда от алопатични лекарства или зъболекари. Дъщеря ми е доказателство за това. Тя е родена с ADD и специалистът ме научи как да я отглеждам на истинска храна, а не на химически обработена храна за боклук. Тя се хранеше строго само с пресни и замразени храни. Без химикали, оцветители, консерванти или оцветители. Първата й среща със зъболекар беше на 16-годишна възраст. Зъболекарят беше шокиран, че има здрави перфектни зъби и няма кариес. Рядко ходела на лекар. Училищните снимки, ожулвания бяха единствената причина

3 юни 2014 г. в 21:56

"Мазна майонеза?" Това не е проблем, калориите и въглехидратите са това, което кара хората да наддават на тегло!

13 юни 2014 г. в 14:38 ч

Седя тук LMAO на тази дискусия:
Нивата на затлъстяване все още не са достигнали непрекъснато нарастващата човешка продължителност IE Дебелите хора живеят по-дълго (освен ако не са заседнали на пустинен остров със своите слаби приятели) и освен ако не сте в топ 10% от доходите, които НЕ плащате ( U. S федерални доходи) данъци. Най-добрите 1% плащат 85% от федералните данъци. Вие ще

махни ги с венци още, не съм се смял толкова през цялата седмица ...

8 юли 2014 г. в 22:51 ч

Повечето неща тук не ям, НО НЯМА да се откажа от зелена салата, кетчуп или хотдог. Вярвам, че от време на време е добре. Тези храни са лоши, ако ядете твърде много и това важи дори за здравословните храни.

18 юли 2014 г. в 00:18 ч

Така че получавам повече години като възрастен човек, ако избягвам да ям неща, които харесвам? Предпочитам по-малко години да се радвам на живота, който имам!

2 август 2014 г. в 19:08 ч

Не виждам това общо осъждане на подсладителите. Изглежда, че захарта е лоша, добре. Продължавам да чета, че тестовете показват, че аспартамът е безвреден. Повечето доказателства срещу изкуствените подсладители изглеждат нестабилни. Използвам стевия и подсладени със стевия газирани напитки (когато пия сода). Не съм виждал доказателства, че стевията изобщо причинява някакви проблеми. Технически всъщност не е „изкуствен“ подсладител.

2 август 2014 г. в 19:15 ч

Още едно общо осъждане. Има маргаринови продукти, които нямат трансмазнини.

6 септември 2014 г. от 16:00 часа

Повечето от тях са манипулирани от човека храни.

10 ноември 2014 г. в 7:27 ч. Сутринта

Защо авторът не изключва и водата. (Обзалагам се, че сериозно би се намръщил и на бутилирана вода.) Наистина няма нищо за ядене - нито пиене. Хубаво е, че се върнах към исляма, където има дълги периоди от време, когато консумирането на нещо не съответства на истинското поклонение.

30 декември 2014 г. в 22:46

Изглежда, че единственото нещо, което остава да се яде, е велпапе.

18 февруари 2015 г. от 22:15 часа

Да, вярно е, че майонезата и прекомерното сирене не са „здравословни“. Повечето хора обаче се нуждаят от повече от 200-300 калории за обяд. В противен случай ще гладувате за вечеря. Разбирам това, което се опитва да каже тази статия, но определено има недостатъци. За точна информация за храненето е най-добре да попитате диетолог, който е обучен да го направи.

21 февруари 2015 г. в 7:44 ч

и със сигурност ще изберете не-ГМО ядки.
Пуканките не пресичат опрашването, така че не би било ГМО.

16 март 2015 г. в 21:26 ч

Omg Трябва да съм мъртъв и съм в добро здраве на възраст 81. Имах собствена крава Гернси, докато напусна дома (на 18 години) прекрасен крем, масло, пълномаслено мляко. Все още си взимам млякото в бутилки и момче има ли истински крем, трябва да разбъркам. Поставих истинско масло (маргарин) на почти всичко. Ям яйчена салата и картофена салата с много отровата майонеза. Децата ми са в края на петдесетте, а едното е на 60, всички те трябва да са мъртви, но са в супер здраве.

23 март 2015 г. в 2:55 ч. Сутринта

5 април 2015 г. в 7:46 ч

Какво трябва да ядем тогава? Без мляко, без хляб ?

3 юни 2015 г. в 4:33 ч. Сутринта