наддаване

От Зейнеп Ураз и Алън Ву, натуропатични лекари

Определено можем да се свържем с всички мемове и туитове, които обикалят около изяждането на всички самоизолационни закуски за един ден.

През това особено трудно и стресиращо време много от нас се обръщат към стресовото хранене. Това е преувеличено от факта, че толкова много от нас са вкъщи с безкраен запас от храна и изпълнени с тревоги за това ново състояние на света.

Чуваме от много от нашите пациенти, че са склонни към наддаване на тегло по време на лечение на плодовитостта, тъй като те често се хранят, докато са под стрес, а също така намаляват упражненията.

Захванете се със самоизолацията и имате всички фактори, които правят предизвикателството да поддържате теглото си предизвикателно!

Признаваме, че повечето хора ще продължат да имат здравословно тегло, дори ако наддадат няколко килограма, докато всичко свърши. Но за някои наддаването на тегло от 15 килограма може да доведе до влошени резултати за плодовитостта.

Ето защо пишем този пост. Когато всичко свърши, ние искаме веднага да сте готови да възобновите лечението си.

Ако не се чувствате добре от навиците си за закуска, ето няколко начина да се храните по-здравословно, ето нашите съвети:

  • Бъдете мили и състрадателни към себе си. Какво бихте казали на приятел в тази ситуация?
  • Вие се познавате най-добре: някои хора могат да вземат шепа чипове (или каквато и да е вашата слабост) и да спрат. За други това е всичко или нищо и те са много по-добре да нямат никакви чипове в дома! Разработете съответно стратегиите си.
  • Тъй като най-вероятно сте у дома много повече, поддържайте здравословна храна и готова (напр. Измита, предварително нарязана) и минимизирайте нездравословните закуски, които имате на разположение.
  • Ако други живеят у дома с вас, потърсете тяхната помощ. План за игра заедно. Подкрепяйте се.
  • Спането добре и достатъчно дълго ни помага да вземаме по-добри решения относно храната. Всъщност има физиологична причина за това!
  • Досега нашата най-добра препоръка е да внимавате за емоциите, които ви настъпват. Внимателното хранене е вид внимателност. Има много различни начини да го изследвате. Вижте съветите в края на тази статия. Ето още едно от любимите ни упражнения; правете това редовно с любимите си храни. Мислим, че ще им се насладите още повече!

Всеки избор, в който се чувствате добре, е победа. И нека просто го приемаме ден за ден 🙂

Относно авторите

Зейнеп Ураз ND
Зейнеп е лицензиран натуропат и доцент в Канадския колеж по натуропатична медицина, където преподава интегративно плодородие и ръководи центъра за грижа за плодовитостта в учебната клиника на колежа. Тя е член и на Канадското общество за плодовитост и андрология и на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология.

Alan Vu ND
Алън е лицензиран натуропат, както и член на клиничния и академичен адюнкт в Канадския колеж по натуропатична медицина. Той също така е член на канадската и онтарийската асоциация на натуропатичните лекари и на канадското дружество за плодовитост и андрология.