•  

Нека бъдем честни: Пилешките бедра са много по-нежни, ароматни и сочни от гърдите. Така че, ако вече сте на кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, защо не прегърнете тъмната страна? Включете го за вечеря (или обяд) с тези 24 ароматни, кето-приятелски рецепти за пилешко бедро.

бедра

Печено пиле с моркови

Не става по-лесно от това: Хвърлете някои доста дъгови моркови с ароматни и пилешки бедра в кости и вечеряте след половин час.

Лесно пиле Тика Масала

Използването на бедра вместо гърди гарантира, че това пиле остава сочно. Просто заменете ориза басмати за нещо, подходящо за кето (като ориз от карфиол.)

Приготвяне на ястие от мед Сусамово пиле с Броколини

Медът не е * технически * кето, затова продължете и го пропуснете. Със сусам, соя и джинджифил дори няма да пропуснете.

Лесно пиле Тандури със зеленчуци

За да направите тази рецепта, вдъхновена от Индия, не ви е необходима фурна за танди. С пикантна марината от кисело мляко с вкус на вкус, вкусът му е също толкова добър, колкото истинската сделка.

Непържено люто пиле в Нешвил

Кожата е толкова хрупкава, че ще си помислите, че е пържена. (Само не казвайте на приятелите си от Нешвил, че е печено.)

Балсамско печено пиле с червена боровинка

Гениалният метод зад тази красиво зачервена птица ви кара да обърнете пилето наполовина през печенето. Това означава да не стоите над печката, опитвайки се да получите хрупкава кожа.

Лист Pan Za’atar Пилешки бутчета

Една хапка от това пиле, покрито с тахан и за’атар, и ще съхранявате рецептата в задния си джоб за предстоящите вечери.

Кремообразно пилешко фрикасе с градински чай

Ако имате нужда от приятелско напомняне, че кето диетата е пробекон, това класическо италианско ястие е това.

Skillet Мароканско пиле

Не сме сигурни какво обичаме най-много при това хранене: пилето, което се търка от подправки, солената фета или ярките домати?

Хрупкави пилешки бутчета в кремообразен сос от гъби

Кремовите сосове могат да бъдат тежки, но този е изненадващо лек. Тайната? Гръцко кисело мляко, което придава лекота и привкус.

Пиле и маслини, запечени с градински чай от едно тиганче

Тази лимонена дижонска марината е остра и тревиста, с достатъчно топлина. По принцип е като слънце в сос.

Панирани печени гръцки пилешки бутчета

Вижте тези пукащи върхове и сочен интериор. Извинете, пилешки гърди, трябва да се разделим.

Подхранваща азиатска пилешка супа

Няма юфка? Няма проблем. Тази сладка супа, предоставена от члена на Coterie Monique Volz, е тежка за зеленчуците и топингите, но с ниско съдържание на въглехидрати.

Пилешки бедра от пармезан-ранчо

Все още не сме срещнали човек, който не обича ранчото, оттук и това изобретателно ястие. Сервирайте го с остър слав и не очаквайте остатъци. (Толкова е добре.)

Хрупкави пилешки бутчета с лимон

За нощи, когато дори не можете да помислите за готвене, посегнете към 30-минутния тиган на члена на Coterie Габи Далкин. Вятърът е да се направи, но все пак ароматен и удовлетворяващ.

Кремообразно сушено домати пиле с босилек и спанак

Всяко хранене, което включва поръсване на пресен босилек, със сигурност ще бъде добро. (Сметановият чеснов сос също не боли.)

Пилешки бедра от лимон джинджифил

Накисването на пилето в лимонов сок само за няколко минути е лесен начин да вкарате тон вкус в това ястие.

Пълнени пилешки бутчета със спанак и козе сирене

Помислете за това като напомняне, че една от най-добрите части на кетото е всичко това сирене. (Благодаря, член на Coterie Хайди Ларсен.)

Кремообразно песто пармезан пиле

Представете си дали алфредо и песто са имали много вкусно бебе. Yum, нали? Добавете пиле и имате това ястие. (Psst: Готово е след 30 минути.)

Лесни хрупкави пилешки бутчета на фурна

Тайната за приготвяне на вкусни пилешки бутчета във фурната? Намажете ги със смес от чесън на прах, червен пипер и гхи.

Пиле със сос от сушени домати със сметана

Хрупкаво, крехко пиле се среща с пикантен, маслен доматен сметанов сос. Почти забравихме, че сме на диета.

Едно гърне задушено кале с хрупкаво пиле

Кейл винаги е добра идея, но когато се готви, докато се разтопи с масло и шалот, може да е най-добрата идея някога.

Пилешка шаурма на скара

За да го запазите кето, пропуснете питата и сервирайте това пиле от Близкия изток върху израелска салата. Дори няма да ви липсва хлябът.

Мароканско пиле

Тъй като не изсъхват толкова бързо, колкото пилешките гърди, бедрата са чудесен избор за печене на фурна. Бонус точки, ако печеното има ароматен сос и тонове саламурени маслини.