жизнеността

23 юни 24 Съвети за повишаване на здравето и жизнеността

И преди съм публикувал за важността на вашия номер на витамин D. Що се отнася до рака на гърдата, ако можете да достигнете нивата си над 60, ще увеличите шанса си да живеете без рак до края на живота си с 50%! Това е само един пример за силата, която имаме да контролираме собственото си здраве.

В книгата Супер гени: Отключете удивителната сила на вашата ДНК за оптимално здраве и благополучие, д-р Дийпак Чопра и д-р Рудолф Танзи пишат: „Само 5% от свързаните със заболяването генни мутации са напълно детерминирани, докато 95% могат да бъдат повлияни от диетата, поведението и други условия на околната среда. Настоящите модели на благосъстояние до голяма степен игнорират гените, но проучванията показват, че програмата за положителни промени в начина на живот променя 4000 до 5000 различни генни дейности .... Не сте просто общата сума на гените, с които сте родени. Вие сте потребителят и администраторът на вашите гени, авторът на вашата биологична история. Никаква перспектива за самообслужване не е по-вълнуваща. "

Моята приятелка и пациентка, Карън Шакелфорд, е оцеляла от рак на гърдата и споделя този списък с 24 малки промени, които можете да направите в живота си, за да подобрите здравето си. Докато Карън разработи този списък от конкретната си гледна точка, предложенията могат да бъдат от полза за всички нас. Моите коментари следват съветите.

1. Вземете добавка с витамин D3 - Обикновено ще ви трябват около 5000 IU, за да получите номера си в оптималния диапазон от 60-70. Ако лекувате рак или работите за предотвратяване на рецидив, много лекари ще препоръчат по-голям брой. Някои от моите пациенти се нуждаят от повече, а някои се нуждаят от по-малко, така че е важно да тествате и тествате отново, за да разберете колко наистина имате нужда. Твърде много витамин D може да бъде токсичен, така че бъдете сигурни, че Вашият лекар внимателно следи нивата Ви. Можете да закупите витамин D3 онлайн в магазина.

2. ПОДДЪРЖАЙТЕ ЧИСТАТА В ЧРЕВАТА И ВЗЕМЕТЕ ПРОБИОТИКИ - Както пише Хипократ, „Всички болести започват в червата.“ Днес ние научаваме все повече и повече истината в това твърдение. Със сигурност поддържането на чистотата на червата не е толкова просто, колкото приемането на пробиотик, но допълването с пробиотик е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да балансирате отново чревната си микрофлора и да поддържате здравословна среда за усвояване на хранителни вещества.

3. УПРАЖНЕНИЕ И ПОТЕНЕ - Препоръчвам интервални тренировки с висока интензивност или Peak 8 на всички мои пациенти. Редовното упражнение като това може да помогне да увеличите шанса си да останете без рак или да избегнете рецидив със значителен процент, до 40-50%.

4. ИЗБЯГВАЙТЕ ТУРЕНЕТО И (ПОНЕ СЪЩО НАМАЛЕНО) АЛКОХОЛ

5. Y.НАШЕТО ТЕГЛО Е ВАЖНО - Прекомерният естроген, който може да причини рак, се съхранява в мазнините. Изследванията показват, че наднорменото тегло значително повишава риска на човек от много видове рак. За да подпомогнете здравословния метаболизъм на естрогена, опитайте DIM Estro Detox.

6. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЗАХАР ВЪВ ВСИЧКИ ФОРМИ - Изследванията се увеличават в тази област. Направете всичко възможно, за да премахнете или значително да намалите захарта във вашата диета.

7. НАМАЛЕТЕ СТРЕС - Учените свързват активирането на стресов ген в клетките на имунната система с разпространението на рака на гърдата в други части на тялото. Научете повече.

9. ОПТИМИЗИРАНЕ ВАШАТА ДИЕТА - Яжте органични, цветни, не-ГМО цели храни, които не са преработени и са предимно на растителна основа. Консумирайте здравословни масла като авокадо и кокос. Когато ядете месо в умерени количества, уверете се, че е хранено с трева, свободно отглеждане без хормони или антибиотици.

10. ВСЕКИ ДЕН ПИЙТЕ 1/2 - 2/3 ТЕГЛО НА ТЯЛОТО СИ ПРИ ФИЛТРИРАНА ВОДА БЕЗ ФЛУРИД ИЛИ ХЛОР

11. ОБСЪЖДАЙТЕ РИСКОВЕ ОТ БИРTH КОНТРОЛНИТЕ ХАПЧИЛКИ С ВАШИЯ ЛЕКАР

12. КРЕМО ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ЗА ПЪРВИТЕ 6 МЕСЕЦА

13. ВКЛЮЧЕТЕ КУРМЕРИКА или КУМУНА В ДИЕТА СИ - Научете повече.

14. ВИЖТЕ АКО ИМАТЕ НЕДОСТАТЪК С ЙОД И ИЗПРАВЕТЕ, АКО ПРАВИТЕ

15. НЕ КУПЕТЕ И НЕ ДУШЕТЕ В НЕФИЛТРИРАНА ВОДА - Вземете филтър за цяла къща или душ, който филтрира водата ви.

16. ИЗБЯГВАЙТЕ ПАСТАТА ЗА ЗЪБИ ОТ ОСНОВНИЯ ПОМОЩ С ФЛУРИД И НЕПРИЯННИ ДОБАВКИ

17. ОСТАНОВЕТЕ ИЗПОЛЗВАНЕ НА ОСНОВНИЯ ПОТРЕБИТЕЛ/ДЕЗОДОРАНТ - Опитайте естествена алтернатива, като Primal Pit Paste.

18. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРИРОДНИ ПОЧИСТВАЩИ ПРОДУКТИ НА ОСНОВНА РАСТЕНИЯ

19. ИЗБЯГВАЙТЕ ОРЕШЕНИ СВЕЩИ, СОЙНИ СВЕЩИ И ОСВЕЖИТЕЛИ ЗА ВЪЗДУХ - Те имитират естроген и могат да повишат нивата ви, както и риска от рак. Вместо това използвайте естествени, етерични масла и дифузер.

20. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИ ПРОДУКТИ ЗА ЛИЧНИ ГРИЖИ, ВКЛЮЧИТЕЛНО СЛЪНЦЕЗАЩИТНИ

21. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТЕФЛОНОВИ НЕЗАЛЕПЛЕНИ ГРАНИЦИ И ТАНЦИ - Вместо това използвайте желязо, неръждаема стомана или керамика.

22. СПРЕТЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА МИКРОВЪЛНАТА

23. НАМЕРЕТЕ ДЯСНИЯ СЛЪНЦЕЗАЩИТ

24. GO БЕЗПЛАТНО ХИМИЧНО ВЪВ ВАШАТА ГРАДИНА

Както каза Карън, тези съвети не са правила, които ограничават, те са възможност да се грижите за тялото си и да живеете по-здравословно. Как помагате на вашата епигенетика да подобри вашето здраве и жизненост?

Мери Кейър д-р дава възможност на света да създаде култура на оптимизирано здраве, ръководено от ДНК и епигенетика.