Бихте ли искали да получите повече взрив на хапка с някои топещи мазнини храни? Тези храни могат да изпълнят двойно задължение за вас, като същевременно взривяват мазнини и ви карат да се чувствате сити по-дълго, което също ще ви помогне да ядете по-малко калории!

Pro-Tip за топене на мазнини:

които

Открийте 25 странни храни за топене на мазнини, които ще ви направят слаби

В никакъв конкретен ред, тук са нашите любими хх мазнини за топене на мазнини!

Храни за топене на мазнини - гръцко кисело мляко

Храните, които топят мазнини - гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е опаковано с протеини, с двойно повече протеини от други кисели млека. Според Лесли Бончи, експерт по спортно хранене, тъй като протеинът остава по-дълго в стомаха ви с бавно изгаряне за енергията на тялото ви, той ви държи сити по-дълго от другите източници на храна.

Освен това изгаряте повече калории от богат протеинов източник като гръцкото кисело мляко, отколкото от този с високо съдържание на въглехидрати. Гръцкото кисело мляко също е вкусен десерт.

Храни за топене на мазнини - киноа

Храните, които топят мазнини - киноа

Киноа (keen-wa) е хранителна пълнозърнеста храна с много протеини и фибри. Готвенето е бързо и е заредено със селен, витамин Е, желязо и цинк (минерал за борба със студа). Това е и гъвкава храна. Създайте уникално ястие, като смесите киноа с зеленчуци, постни протеини или ядки.

Храни за топене на мазнини - канела

Храните, които топят мазнини - канела

Диетологът Лесли Бончи също казва, че канелата може да бъде полезна за хората с диабет тип два, защото може да помогне за поддържане на ниски нива на захар в организма. Полезно е за всички нас като заместител на захарта в чая и кафето. Подслажда без калории, което го прави страхотен като борец с мазнини.

Pro-Tip за топене на мазнини:

Храни за топене на мазнини - люти чушки

Храните, които топят мазнини - лютите чушки

Лютите чушки могат да ограничат апетита ви за известно време и да ускорят метаболизма малко поради съединението, наречено капсаицин. Въпреки че самият капсаицин има минимален ефект върху храненето, всяка люта чушка, като халапенос, ще ви накара да ядете по-малко поради пикантния вкус.

Храни за топене на мазнини - зелен чай

Храните, които топят мазнини - зелен чай

Зеленият чай има катехини, което е химично вещество, което не само ви помага да се предпазите от болести, но по някакъв начин стимулира тялото ви да се бори с коремните мазнини. От Bonci се препоръчва, че за да подпомогнете отслабването, трябва да пиете по няколко чаши дневно.

Препоръчва се горещ зелен чай, тъй като изисква повече време за консумация, има страхотен вкус и е известно, че потиска прекомерното хранене.

Храни за топене на мазнини - грейпфрут

Храните, които топят мазнини - грейпфрут

Грейпфрутът има много ползи за тялото ви. Той има химикали, които ускоряват метаболизма ви. Той е зареден с фибри, които се усвояват бавно, което също ви засища повече от други храни.

Поради тези два факта ще отслабвате, консумирайки ежедневно грейпфрути или сок от грейпфрут. Той също така помага в борбата с артрита, предотвратяване на рак и обикновени настинки и дори понижава нивата на LDL или „лошия“ холестерол.

Така че, опитайте да ядете половин грейпфрут сутрин или изпийте чаша от него за някои реални ползи за тялото си.

Храни за топене на мазнини - диня

Храните, които топят мазнини - диня

Няма нищо като студена, сладка диня в горещ летен следобед. Бончи казва, че тъй като динята съдържа много вода, тя бързо ще запълни стомаха ви. Когато това се случи, до мозъка ви се изпраща сигнал, че сте сити, което ще ограничи апетита ви. Това ще насърчи загуба на тегло, ако имате излишни килограми.

Динята е заредена с ликопен, антиоксидант, а също така съдържа витамини В и С. Така че, тя не само ви помага да отслабнете, но осигурява хранителни вещества и витамини за здравословен живот.

Pro-Tip за топене на мазнини:

Храни за топене на мазнини - круши и ябълки

Храните, които топят мазнини - ябълки и круши

Крушите и ябълките също съдържат много вода. След като ги измиете, не изхвърляйте обелките. Те са богати на фибри. Фибрите ще насърчат усещането за пълнота, което забавя храненето като диня. Бончи казва, че е по-полезно да ядете тези плодове, вместо просто да ги пиете под формата на сок.

Крушите и ябълките ще ви дадат необходимите фибри и като ги дъвчете, ще отнеме повече време за консумация. Друго предимство е, че изгаряте повече калории, като дъвчете тези плодове, вместо да отпивате сока.

Храни за топене на мазнини - грозде срещу стафиди

Храните, които топят мазнини - гроздето срещу стафидите

Две чаши грозде и една четвърт чаша стафиди всяка съдържа около 100 калории. Разликата е, че двете чаши грозде ще задоволят глада ви повече от стафидите. Следователно ще ви помогне да ограничите апетита си повече от стафидите.

Бончи казва, че все пак не трябва да се отказвате от сушени плодове като стафиди и сушени боровинки. Те могат да добавят много вкус и текстура към салатите само с малки количества.

Храни за топене на мазнини - плодове

Храните, които топят мазнини - горски плодове

Много плодове са заредени с фибри и вода. Яденето им ще ви помогне да се чувствате сити за дълго време. Друг плюс е, че плодовете могат да задоволят желанието ви за сладко. Те са много по-полезни за вашето здраве, отколкото сладкиши и бисквитки.

Едно зрънце, което е отличен източник на антиоксиданти, е боровинките. Те също се получават лесно, така че са отличен избор.

Храни за топене на мазнини - пресни сурови зеленчуци

Храните, които топят мазнини - сурови зеленчуци

Пресни сурови зеленчуци са идеална закуска. Структурата на много сурови зеленчуци задоволява желанието за хрупкаво ядене. Те също са заредени с вода, което ще ви създаде чувството, че сте сити. Суровите зеленчуци са богати на флаваноиди, така че те укрепват здравето. Страхотно е също, че те винаги са толкова нискокалорични.

Знаете ли, че пълната чаша целина например е само 16 калории? Bonci препоръчва да се добави малко жар към целина, като се залива с тънък слой фъстъчено масло. Също така опитайте салса със суровите си моркови и други зеленчуци за промяна.

Pro-Tip за топене на мазнини:

Храни за топене на мазнини - сладки картофи

Храните, които топят мазнини - сладки картофи

Заместете обичайния си печен картоф със сладък картоф. Той е много ароматен и не се нуждае от всички обичайни топинги, като заквасена сметана или сирене. Това води до много по-малко калории. Прекрасно е и с това, че сладките картофи са заредени с витамини и хранителни вещества.

Сладкият картоф е отличен източник на витамин С, фибри, бета каротин и калий.

Храни за топене на мазнини - яйца

Храните, които топят мазнини - яйца

Доказано е, че това вкусно яйце, за да започнете деня си, ще се бори с глада много по-дълго от много храни. Дори е по-пълнителен от багел. Едно голямо яйце има цели седем грама богат протеин и съдържа само 75 калории.

Освен това има и други хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето здраве. Препоръчително е да се консултирате със своя семеен лекар, ако имате високо кръвно налягане, за да научите максималния брой яйца, на които можете да се наслаждавате седмично.

Храни за топене на мазнини - кафе

Храните, които топят мазнини - кафе

Да, кафе! Ако сте типичният американец, харесвате тази една или две чаши дневно. Смята се, че кафето ще ускори метаболизма ви, което помага за отслабване.

Храни за топене на мазнини - овесени ядки

Храните, които топят мазнини - овесени ядки

Това е топла храна, която е фантастичен начин да започнете сутринта си. Овесените ядки са пълни с фибри от пълнозърнести храни и имат много вода. Това ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. Bonci препоръчва да закупите неподсладените овесени ядки, за да можете да ги направите по ваш вкус.

Също така се препоръчва да добавите индийско орехче или канела, за да замените някои от висококалоричните захари.

Храни за топене на мазнини - хляб

Храните, които топят мазнини - хрупкави хлябове

Хлябът е пълнозърнест ръжен крекер. Те имат много повече фибри от типичните бисквити и са с ниско съдържание на калории. Заместването на пълнозърнести храни с рафинираните зърна ще помогне за предотвратяването на „коремния шкембе“, от който може да се отървем толкова трудно, особено след като достигнете средна възраст.

Пълнозърнестите храни ви дават много различни хранителни вещества, които обикновените крекери също не осигуряват.

Опитайте кафяв ориз, а не бял ориз, който има повече хранителни вещества и по-добре успокоява глада. Яжте пълнозърнестия хляб и пълнозърнестите зърнени храни за здравословна промяна. След това кажете „сбогом“ на тази упорита коремна мазнина.

Pro-Tip за топене на мазнини:

Храни за топене на мазнини - оцет

Храните, които топят мазнини - оцет

Оцетът и маслото са отличен микс като дресинг за любимата ви салата. Изследванията подкрепят, че оцетът помага за разграждането на телесните мазнини. Той няма калории.

Добавянето само на една супена лъжица ябълков оцет с грейпфрут помага за борба с мазнините. Оцетът е пълен с желязо, калий и калций за здрави кости, зъби и коса.

Храни за топене на мазнини - Табули

Храните, които топят мазнини - табули

Пълнозърнестата българска пшеница, като табули, е заредена с протеини и фибри. Фибрите ще ви накарат да се чувствате сити за дълго заклинание. По-добрата новина е, че има само няколко калории и малко мазнини.

Bonci препоръчва да имате нужда само от малко масло за обилен вкус. Вкусно е с домат, магданоз и краставица.

Храни за топене на мазнини - супа

Храните, които топят мазнини - супа

Това означава супата с бульон, а не кремообразният тип. Има много предимства, ако се опитвате да хвърлите излишни килограми. На първо място, има много вода, която да ви напълни. Нискокалорична е и е отличен начин да започнете вечерята си.

Тъй като се пълни, супата ще ви помогне да не преяждате. Тъй като тръбата е гореща, също няма да я отпиете бързо. Можете дори да ядете супа като пълноценно хранене сама по себе си, като комбинирате риба, пресни сурови зеленчуци, пиле или боб.

Храни за топене на мазнини - салата

Храните, които топят мазнини - салата

Освен вкусна супа, можете да ядете салата преди вечеря. Марулята е с високо съдържание на вода, за да запълни стомаха ви. Вашата салата може да бъде възхитителна с различни зеленчуци и плодове. За малко протеин и гарнитура можете да добавите настъргано сирене.

Бончи съветва да внимавате за дресинга и предлага хумус, салса, оцет и олио или дори потапяне на черен боб.

Храни за топене на мазнини - ядки

Храните, които топят мазнини - ядки

Облекчете тези гладни пристъпи с ядки по всяко време. Те са хранителни и пълни с протеини и фибри. Изследванията показват, че яденето на ядки в умерени количества помага за отслабване и също така поддържа ниското ниво на „лошия“ LDL холестерол.

Бончи предлага да ядете ядките в черупки, което ще ви попречи да ядете твърде бързо и ще ви позволи да ядете по-дълго.

Pro-Tip за топене на мазнини:

Храни за топене на мазнини - пуканки

Храните, които топят мазнини - пуканки

Опитайте с обикновени пуканки с въздух за промяна. Той е много нискокалоричен и тъй като голяма част от него е въздух, той ще осигури обем на храна без мазнини и захар. Това е истинско удоволствие, което все още може да ви помогне да загубите мазнини.

Храни за топене на мазнини - постно месо

Храните, които топят мазнини - постно месо

Тъй като протеините отнемат повече време, отколкото други източници на храна за смилане, ще изгорите повече калории. Бъдете внимателни обаче. Тъмното месо обикновено има много мазнини. Фланговата пържола, горната филе и окото имат около три грама наситени мазнини за всяка порция.

Пилешките гърди без кожа са вкусни и имат малко мазнини. Четири унции порция постно месо ще са достатъчни за всяко хранене.

Храни за топене на мазнини - риба

Храните, които топят мазнини - риба

Рибата е идеален източник за постно месо, пълно с протеини. Всъщност е по-засищащо от останалите меса поради високото си съдържание на протеини. Рибата има много малко мазнини и съдържа само здравословния вид мазнини, омега-3. Омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на много заболявания.

Храни за топене на мазнини - боб

Храните, които топят мазнини - боб

Фасулът е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и протеини, което означава, че ще останете сити по-дълго. Те са лесни за приготвяне. Обикновено всичко, което е необходимо, е да отворите кутията и може би да ги загреете за вкусна гарнитура.

Зърната гарбанцо са чудесен пример. Просто отворете кутията и ги хвърлете в супа или салата. Една чаша боб гарбанцо има 12 грама фибри, 15 грама протеин и само 4 грама мазнини.