Въпреки че може да изглежда неинтуитивно да ядете десерт, когато се опитвате да отслабнете, яденето на десерт всъщност може да ви помогне да останете на път! Вместо да се лишавате напълно от храна, която обичате, нискокалоричните десерти, които се разпределят за вас, могат да ви помогнат да останете мотивирани да спазвате здравословните си цели - и да останете в границите на калориите си!

„Включването на десерт всеки ден или няколко пъти седмично, ако това е нещо, което ви харесва, всъщност може да ви помогне да останете в крак с диетичните си цели“, казва регистриран диетолог Мериан Уолш, MFN, RD, CDE. „Без значение какъв начин на хранене можете да следвате (преброяване на калории, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и т.н.), ако се наслаждавате на десерт или сладко лакомство, можете да се наслаждавате редовно, дори ежедневно! "

Това обаче не означава, че винаги трябва да избирате „най-здравословния“ вариант. Освен ако, разбира се, това не искате да имате. Но за някои да имат десерт означава да се насладят на упадъчно, захарно лакомство, което обичат.

„Ако искате да се насладите на декадентски, пълномаслени десерти или лакомства с пълно захар, ключовото е да упражнявате контрол на порциите, като обикновено внимателно се наслаждавате на малко парче или няколко хапки от нещо декадентско, за да получите опит“ Уолш ни казва.

Така че въпросът е: за какъв десерт жадувате? Ако го разпределите и включите в здравните си цели, можете да го получавате всеки ден. Въпросът е само да изберете вида на десерта, който си струва за вас.

"Има толкова много налични опции, така че със сигурност можете да намерите нещо, което е подходящо. И като не се лишавате, е по-малко вероятно да прекалите със сладки лакомства и десерти през уикендите и специалните поводи", обяснява Уолш.

Ето 25 нискокалорични десерта за закупуване, всички под 150 калории!

Мини чаши с фъстъчено масло на Джъстин

нискокалорични

Търсите малко лакомство, на което да се насладите до бюрото си? Вземете торбичка от тези мини чаши за фъстъчено масло на Джъстин и се насладете на малко лакомство, когато този следобеден апетит за захар достигне по-малко от 80 калории на чаша.

Tate's Bake Shop Шоколадови бисквитки

В отбор ли сте хрупкав? Насладете се на две от тези хрупкави, тънки шоколадови бисквитки само за 140 калории. Не сте фен на шоколадовия чип? Tate's също така приготвя кокосов чипс, стафиди от овесени ядки, масло от хрущял и ядка от макадамия от бял шоколад. Те дори имат опции без глутен!