Кимбърли Уилсън е писател на свободна практика и пътешественик, както и позитивно защитник на тялото. Нейната работа е представена в Булки, Travel + Leisure, US News & World Report и Essence.com.

приятелски

Достатъчно трудно е да стигнете до фитнеса. Още по-трудно е сплашването да не изглеждаш като всички останали там. Хайде, често изглежда, че всички във фитнеса са с размер 0, нали?

За много хора с пълна фигура най-голямата бариера пред поемането на ангажимент към здравето и фитнеса е намирането на опции за фитнес с включен размер - минус погледите, сплашването и липсата на помощ за модификации.

Въпреки че не всяка фитнес среда е благоприятна за плюс, има няколко фитнес зали, които ви позволяват да се чувствате комфортно в собствената си кожа, без да се налага да удряте по традиционната настилка на бягащата пътека! В тези фитнес зали можете да бъдете с всякакъв размер, да се насладите (и да убиете) фитнес рутина и да натиснете тялото си до краен предел.

Spiked Spin (Ню Йорк, Ню Йорк)

Преместете се над SoulCycle, в града има нов клас на завъртане! Spiked Spin е седмично фитнес движение, посветено на създаването на „атмосфера, която не е осъдителна, приемаща и най-важното насърчаваща за вашето индивидуално пътуване“. С разнообразие от класове, като „Вторник за включване“ и „Капан в четвъртък“, марката насърчава присъстващите да бъдат най-добрите си на мотора, но по-важното в ежедневието! В опит да създаде среда „за нас, от нас“, основателят Бриана Оуенс решава да създаде Spiked Spin, където влива хип-хоп с часове по колоездене, които изхвърлят традиционните стереотипи във фитнеса направо през прозореца.

Студио Три (Чикаго, Илинойс)

Къде другаде можете да получите три фитнес студия под един покрив? Тук можете да избирате между три дисциплини: Интервал, Цикъл и Йога - всичко това може да бъде съобразено с всички нива на фитнес. Studio Three е първата по рода си бутикова фитнес мека, която позволява на членовете да имат достъп до три вида тренировки, но с обща общност, която цени приобщаването. Всъщност приобщаването е една от основните ценности на фитнеса (заедно с откритостта и честността!). Въпреки че името представлява броя на студията, налични в тяхното пространство, то също означава вашето трето място: дом, офис и мястото, където се потите и търсите общност. Хората, с които работите, са от всички размери и ехото на инструкторите за съобщения не е фокусирано върху теглото, а върху умствената сила.

CITYROW (Ню Йорк, Ню Йорк и Ан Арбър, Мичиган)

Бутиковото фитнес студио, което предлага тренировка с тройна заплаха; гребането - и много повече - се основава на идеята да се намери ефективна, ефективна тренировка, която позволява на всеки да се чувства овластен и енергичен. Гребането работи 84% от тялото ви само с един удар и всеки е способен да го направи - независимо от възрастта, ръста, теглото, пола. Това е тренировка за всички нива - излизате от нея, каквото и да сте вложили в нея! Със сигурност ще настроите тялото си да работи с това изгаряне с висока интензивност, но с малко въздействие, което предлага цялостни резултати от тялото.

EverybodyFights (Ню Йорк, Бостън, Чикаго и Кентъки и скоро, Филаделфия)

Търсите забавна тренировка за цялото тяло, която също ще ви помогне да облекчите малко стреса? Ами в тази бокс зала ще получите всичко това и още. Концепцията за „всички се бият“ е, че всички ние имаме свои собствени борби - извън ринга всички се борят за нещо. В резултат на това марката е изключително приветлива за всички от всички сфери на живота.

modelFIT (Ню Йорк, Ню Йорк)

Не позволявайте на името да ви заблуждава - не е нужно да сте модел, за да се оправите тук. Фокусирайки се върху хората и вариращи „модели“ на фитнес, никога няма да очаквате да имате една и съща тренировка два пъти тук. В modelFit няма предварително планирани тренировки от обучителите. Вместо това във всеки клас те имат достъп до ловкостта и нивото на фитнес на присъстващите, за да решат посоката на тренировката. Все едно да имате свой собствен личен треньор!

SPEIR Пилатес (Санта Моника, Калифорния)

Основан преди малко повече от две години от треньора на знаменитости Андреа Спир, Speir Pilates е проектиран да бъде място, където хора от всички нива на фитнес, произход и т.н. могат да идват и да формират общност. Груповите класове на SPEIR се поддържат малки, така че всеки клиент да получава практическо внимание по време на тренировката си, независимо дали е начинаещ или напреднал. Андреа също е сертифицирана преди/след раждането, така че може да работи с бъдещите майки във всеки етап от бременността им, както и с нови майки, които се връщат във фитнес рутината си след бебето. Базираните на реформатор тренировки на SPEIR също са чудесни за всеки, който рехабилитира нараняване, благодарение на тонизиращите движения с ниско въздействие.

MINT Gym & Spa (Вашингтон, окръг Колумбия)

Столицата на страната е известна със своята история, култура, храна и сега - плюс размер фитнес. Общността на MINT приветства всички онези в областта, които търсят опция за бутикова фитнес зала, предлагаща разнообразно оборудване и опции. Повечето хора в MINT са работещи професионалисти (на възраст от 25 до 60 години) с всякакви типове тяло, нива на фитнес и физически способности, така че никога няма да се притеснявате дали ще се поберете тук. Освен това MINT възприема много позитивно към тялото подходи към класовете и коучинга. Инструкторите на MINT често преподават за цялостно здраве и хранене.

Равноденствие (в цялата страна; местоположенията варират)

Празнувайки 27-тата си година в бизнеса, Equinox продължава да прокарва своята мантра: „Това не е фитнес, а живот.“ И ако някога сте посещавали някое място на равноденствие, тогава знаете, че това мото дава тон на цялата култура на фитнеса. Хората тук са изключително запалени по култивирането на здрав дух, тяло и дух - без значение от размера ви, което обикновено е рядкост за толкова голяма фитнес зала. Предлагайки персонализирани преживявания и класове, хората тук ще ви мотивират да искате да се връщате ден след ден. И с месечната цена на фитнеса, ще искате да получите повече пари за парите си!

HK Fitness (Лос Анджелис, Калифорния)

„HK“ буквално означава човешка доброта. Толкова много, че беше отпечатан на витрината на студиото, за да популяризира тяхната всеобхватна, радикално приемаща общност от хора от всички нива на фитнес и произход. Основателят и главен треньор Стеф Уилбърдинг премина през собственото си пътуване за отслабване и трансформация на фитнеса (започвайки от себе си като човек с големи размери, след което сваля 50 кг) и искаше да насърчи култура и общност, приветлива за всички. Класовете също са много интимни (не повече от 12 души на клас), така че тя може да персонализира рутините за своите членове с плюс размер, за да се увери, че ходовете са достатъчно модифицирани, за да могат да преминат през класа.

Rumble Boxing (Ню Йорк, Лос Анджелис)

Нека се приготвим за ръммммммм! Вземете чифт боксови ръкавици и се пригответе да пробиете интензивна пот, да спечелите увереност, да се предизвикате психически и физически - всичко това, докато слушате любимия си плейлист Топ 40. Ако искате промяна на нормалната си бягаща пътека или елипсовидна тренировка, тогава Rumble Boxing определено е за вас. Атмосферата, подобна на клуба, със своите приглушени светлини и диджей звукова система, ви позволява да влезете в зоната, докато участвате в тренировки за бокс и цялостно кондициониране на тялото, със собствената си частна зона, за да работите по свое собствено темпо. В Rumble, вие сте само срещу вас, докато си прекарвате добре.

Orangetheory Fitness (в цялата страна; местата варират)

Orangetheory Fitness е базирана на интервали тренировка, която използва монитори на сърдечния ритъм, за да ви насърчи да се бутате (въз основа на вашето собствено ниво на фитнес) и включва три различни компонента - интервални тренировки на бягащата пътека, гребане на закрито и упражнения за пода на тежести. Макар и интензивно - тъй като целта е да поддържате пулса си по-дълъг през цялото време на класа - със сигурност ще изгорите поне 600 калории само с една сесия. Независимо дали решите да ходите на бягащата пътека и да се предизвиквате с наклони или да изритвате нещата и да спринтирате сърцето си, можете да модифицирате тренировката, за да отговаря на вас и вашето текущо ниво на фитнес. Така че няма нужда да се чувствате така, сякаш се състезавате с никой друг, докато се поизпотявате - освен ако не искате, разбира се.

Harlem HIIT (Ню Йорк, Ню Йорк)

Harlem HIIT предлага повече от просто достъпна фитнес за общността в Харлем. Със своите $ 15 дневни класове (предлагани както сутрин, така и вечер), вие получавате не само интервални класове с висока интензивност, водени от неговите елитни треньори Jahkeen Washington и Thomas Boatswain, но и семейна среда чрез базата си от клиенти, които се появяват ден след ден, за да се подкрепяме. Интимната обстановка позволява на обучаващите да приспособят класовете към всяко ниво на фитнес, но също така осигуряват индивидуално обучение и подкрепа. Собствениците на Harlem HIIT насърчават здравословния начин на живот на своите клиенти чрез програми като предизвикателства за отслабване и групови фитнес излети.

[solidcore] (в цялата страна; местоположенията варират)

Ако е добре за Мишел Обама, е добре и за нас! Бившият център за тренировки на бившата първа дама е засилен и предефиниран хибрид от изключително популярните фитнес концепции в стил Пилатес и bootcamp, който извайва физическото и психическото състояние на човека. Тренировката е предизвикателна, но това е смисълът. да тласкаш не само тялото си, но и ума си, за да се превърнеш в най-силната версия на себе си - целта в [solidcore]. Не става въпрос за това, че сте кльощави, а за това да сте силни и това е, което привлича хора с всякакви форми и размери. Хората идват на тренировка, която работи на вашето психическо и физическо състояние.

NEO U (Ню Йорк, Ню Йорк)

Някога искали ли сте да знаете как изглежда Дисней святът на фитнес залите? След това не търсете повече от NEO U. Фитнес центърът с площ 20 000 кв. Фута разполага с три студия за тренировки (предлагащи класове като бокс, йога, тренировъчен лагер и др.), Кафене NEO, предлагащо пресни сокове и кафе, магазин за дрехи и др. Доверете ни се, с толкова много възможности е почти невъзможно да не го харесате тук. И най-добрата част за работата с тези треньори и марки от световна класа? Независимо от нивото на фитнес, има нещо за всеки тип човек.

SweatShed от Crunch (Ню Йорк, Ню Йорк)

Само името трябва да ви каже какво точно включва този клас. Ще се потите - много. А за тези, които искат да изгорят някои сериозни калории, в безсрамна среда, този клас е за вас. SweatShed предлага разнообразни упражнения, които използват уникално оборудване като гребната машина, гири и TRX кабели (само за да назовем само няколко), за да даде на участниците максимална пот. Подходящ за всички нива на фитнес, това прави идеалният клас да започне да работи върху вашето лятно тяло, защото летните тела се правят през зимата, нали? Този клас се предлага само в Crunch на 59-та улица, което допринася за изключителността на тази тренировка.

The Bod от Kym (Бевърли Хилс, Калифорния)

Притежаван от Dancing with the Stars ’Kym Herjavec (който пое пространството от Ричард Симънс), The Bod by Kym продължава да носи топъл, приканващ дух за всички да се чувстват по-щастливи, по-здрави и по-силни чрез фитнес. Вграден в неговата мантра, когато преминете през вратите, ще бъдете посрещнати със знак, който казва: „Всеки бод е красив.“ Тук ще се насладите на радостта от фитнеса чрез танца, независимо от вашата възраст или размер!

Органите на Бродуей (Ню Йорк, Ню Йорк)

Комбинирайки аеробика с силно въздействие с творческа хореография, класовете в Broadway Bodies ви насърчават да пеете заедно с любимите си песни, докато танцувате заедно с хореографията му. Така че, ако обичате Бионсе и винаги сте искали да научите всички нейни музикални видео ходове, тези класове са за вас (Drunk in Love, някой?). Най-хубавото от всичко е, че Broadway Bodies насърчава, въплъщава и възприема безсрамната общност като свое мото. Всъщност дори не им пука дали ще свалите хореографията. Всичко е да се забавлявате, докато танцувате в ритъма на собствения си барабан (или текст на Дрейк).

Upgrade Labs (Санта Моника, Калифорния)

Добре дошли в бъдещето на разработката! Със своята най-модерна технология, Upgrade Labs ще предложи тренировка както никога досега - като същевременно надгражда ума и тялото. Ако носите малко допълнително тегло, ще ви хареса тук, защото високотехнологичните тренировки са с ниско въздействие, често са седнали и рядко натоварващи. Upgrade Labs е специализирана в работата с хора с различни форми, размери, способности и мобилност, така че никога няма да се почувствате не на място тук. А светлата страна? Ще изгаряте мазнини, ще качвате мускули, ще отслабвате и ще стабилизирате хормони без износването на традиционния фитнес (няма повече мрънкане, изтощителни тренировки - но категорични, премерени резултати).

Ailey Extension (Ню Йорк, Ню Йорк)

Алвин Ейли вярваше, че „танцът идва от хората и винаги трябва да се връща на хората“. И това е, което те правят тук - връщайте тренировки с размери обратно на хората, които посещават неговата разнообразна и приятелска фитнес общност. Студиото, което предлага 25 различни класове по танци и фитнес за ученици на 16 или повече години, предлага класове като Хортън (модерната танцова техника, представена в класиката на Айли, "Откровения"), балет, западноафрикански, театрални танци, самба, Ейли баре и хип-хоп, наред с други. Всички нива са винаги добре дошли.

FORM Fitness (Бруклин, Ню Йорк)

Боди позитивният активист и личен треньор Morit Summers е на мисия да демократизира фитнеса. Решена да създаде общност, в която всички да се чувстват добре дошли и силни, наскоро Morit отвори FORM FITNESS: фитнес зала за тренировки, базирана в Бруклин, посветена на философията за фитнес, която включва всичко. От начинаещи до спортисти до списъка си с клиенти на знаменитости, Морит се ангажира със създаването на приобщаваща, мотивираща и удобна общност за обучение на своите клиенти, помагайки на другите да постигнат своите силови цели, независимо от формата, размера или способностите.

СТЕНАТА (Лос Анджелис, Калифорния)

Може да е трудно да се пробие „стената“. В живота, любовта и особено във фитнеса. Тук гуруто за фитнес на знаменитости Джейсън Уимбърли иска да помогне. Фитнес студиото, което предлага кръгови тренировки („СЛЕДЕНИ“), колоездене („WIMBERRIDE“) и разтягане за възстановяване („STR3TCH“), има нещо за всеки и за всяко тяло. Мисията на фитнеса е да ви помогне да „пробиете“, независимо дали става въпрос за физически или психически предизвикателства. За разлика от толкова много студия, които просто водят участниците през слайдшоу с упражнения, класовете THE WALL са предназначени за всички да се движат в унисон - позволявайки по-голяма синергия и енергия за постигане на целите.

F45 ОБУЧЕНИЕ (в цялата страна; местата варират)

Първо и най-важното, няма огледала при F45 Training, така че това вече трябва да ви подскаже за какво сте тук. Целта на F45 е да се съсредоточите върху тренировката си, а не върху това как изглеждате вие ​​(или някой друг). Фитнес залата с „функционално обучение“ предлага 27 различни 45-минутни тренировки на различни нива, така че никога няма да имате оправдание, че сте „пропуснали“ тренировка тук. Покажете се и се подгответе да се почувствате най-доброто от себе си веднага щом влезете през вратата.

BodMod Fitness (Ню Йорк, Ню Йорк)

Кой казва, че не можете да получите добра тренировка за по-малко от 30 минути? В BodMod те ще променят цялата ви концепция за фитнес - целта е да работите по-умно, а не по-усилено. Студиото предлага само 25-минутни тренировки (идеални за заети професионалисти), вариращи от сила до бокс до кардио и др. Студиото е изключително приятелско, приобщаващо и приемащо, така че ще се чувствате като у дома си.

JoyRide Cycling + Fitness Studio (окръг Феърфийлд, Коннектикут и Сан Антонио, Тексас)

Във всички студия Joy приобщаващото, позитивно настроение на общността е силен компонент на техния успех. В крайна сметка се нарича „радост“. За разлика от други студиа, най-добрите ездачи/студенти не са поканени на първия ред, за да „водят пакета“. Вместо това всяка възраст, ниво на фитнес и тип тяло се възприемат и комплиментират, създавайки силно настроение на общността. Въпреки че студията са известни с високоинтензивни тренировки за изгаряне на калории, инструкторите подчертават, че познават всички в стаята и предлагат модификации. Инструкторите са силно мотивиращи и вдъхновяващи треньори - на мотор или извън него. Те също така подчертават усилията на всички - и се свързват след час (лично или чрез имейл, текст или социални медии).

Убийствени тела (Ню Йорк, Ню Йорк)

Какъв по-добър начин да работите с тялото си, а след това да танцувате килограмите си? В Killer Bodies няма дефиниция как всъщност изглежда тялото на убиеца - стига да сте доволни от кожата, в която сте. Бутиковата марка за фитнес се грижи за всички размери, предлагайки три формата за фитнес: Killer Bodies (Boot лагер); Killer Moves (90-минутен танцов фитнес и хореография); и Killer Beats (60-минутен танцов фитнес). Това е нещо повече от тренировка - създателката на Killer Bodies Мелиза Фернандес (известна още като „Мел“) изнася фитнес проповеди за любовта към себе си и излизането от главата ви, за да имате време за себе си в часовете си. Освен това не е нужно да се чувствате самоуверени, ако не можете да постигнете ходове - мазето в студиото е затъмнено, така че никой дори не може да ви види!