диетични

Всички знаем, че знаменитостите поддържат телата си с малко - не, много - помощ от хора като лични треньори, частни готвачи, професионални естетисти и може би дори пластичен хирург или двама. Но това не означава непременно, че те все още няма да практикуват по-постижими навици, за да запазят физиката си-убиец.

В интерес да видим какво правят някои от най-красивите жени в света, за да поддържат форма - и може би дори сами да влезем във форма за пролетта - събрахме 27 тайни за диета и упражнения от супер-изящни знаменитости.

ОЩЕ: 13 рецепти за отслабване на зелен сок, които можете да приготвите у дома

1. Носете корсет, за да изравните корема си като Джесика Алба
Алба призна за списанието на Net-A-Porter’s Редактиране че е имала затруднения да отскочи обратно, тяло, след като е родила двете си деца Хейвън и Чест. „Носех двоен корсет денем и нощем в продължение на три месеца. Беше изпотен, но си заслужаваше. ” тя каза. „Беше брутално; не е за всеки. "

2. Nix глутен като Майли Сайръс
От дните на „Хана Монтана“ Майли се е променила доста, но освен имиджа си, тялото й също е станало значително по-тънко и по-тонизирано. Когато хората започнаха да бръмчат, че тя е приела хранително разстройство, Майли отговори, като каза, че загубата на тегло се дължи на преминаване към безглутенова диета и редовно правене на пилатес - очевидно от нейната супер слаба, здрава.

3. Кейл, кейл, кейл като Гуинет Полтроу.
За да отслабне бързо, преди да популяризира „Iron Man 2“, Полтроу се удвои на сесиите с треньор Трейси Андерсън (нейната истинска диета тайна!) и се придържа към строг хранителен план, който тя очерта в Goop. С две думи: Всяка сутрин тя пиеше чаша сок от кейл след тренировка, след това имаше обяд с ниско съдържание на въглехидрати в планинската долина за обяд и след това супа от пуешко кейл за вечеря. Тя също си позволи чаша сок от зеле и няколко бадеми следобед. Вижте пълния й план тук.

4. Опитайте алкалната диета като Elle Macpherson
Разкошният супермодел (известен още като „тялото“) каза пред Daily Star, че следва алкалната диета, която включва ядене на предимно алкални храни като пресни продукти, корени, ядки и бобови растения, за да поддържа pH на тялото между 7,35 и 7,45.

5. Намалете червеното месо като Роузи Хънтингтън-Уитли
Супермоделът каза на Vogue Australia, че макар да обича храната, наскоро изряза много червено месо, тъй като вече не жадуваше за това. „И откакто го изрязах, забелязах колко по-леко и по-добре се чувствам. Не че не бих [никога] го имал, на другия ден имах прекрасно агнешко кълцане на барбекюто, то просто се промени. И ще имам риба или пиле. "

Роузи Хънтингтън-Уайтли (Гети)

6. Не се страхувайте от тежестите като Мишел Обама
„Не е нужно да бъдете щангист“, написа FLOTUS, докато редактираше като гост iVillage. „Знам, че много жени се притесняват от определението на мускулите. Но всъщност от фитнес експерти са ми казвали, че обикновеният човек няма да се натрупва върху тежестите, които можем да вдигнем. Искате да тренирате с тежести в ежедневието си, особено като жени, за да сте сигурни, че имаме силна костна плътност. И помага при това тонизиране, онези малки области, които не ни харесват, малко се отварят, които не са толкова стегнати. Тук идва вдигането, след като сте вкарали кардиото си там. "

7. Правете йога за дълги мускули като Джесика Бийл
„Йога е константа за мен, защото поддържа мускулите ми дълги и гъвкави“, казва тя. „Но сега, когато идва лятото, планирам да прекарвам повече време на открито, играейки волейбол и джогинг с кучето си Тина“, заяви ултра тонизираната актриса пред Elle.com през 2011 г. “

8. Запомнете броя на калориите като Кейт Хъдсън.
„Приятелят ми Джинифър Гудуин ми разказа за това приложение MyFitnessPal и след това бях обсебен от него, защото знанието е сила. Запомних всичко, така че ако нещо се качи на масата, буквално знам колко калории са. Най-великият ден в живота ми беше, когато разбрах, че малко парче пица е само 150 калории. Бях като, Това означава, че мога да имам три филийки за хранене! " Каза Хъдсън на Self.com.

9. Изхвърлете мандрата като Меган Фокс
След като роди първото си бебе през 2012 г., Меган Фокс призна, че не е тренирала много след това, но стои далеч от млечните продукти. „Не ям млечни продукти, това е най-голямата ми тайна“, каза актрисата на Hollyscoop. „Наистина е трудно за хормоните ви и не е добре ... Ако искате да напълнеете, яжте млечни продукти. Ако не го направите, не го яжте. "

10. Не гладувайте, казва Наоми Кембъл
„Не вярвам да се гладувам. Никога не съм го правил и никога няма да го направя ”, каза Кембъл пред Шейп. „Дори съм по-активен, когато сокам, като правя йога и пилатес всеки ден.“ Тя каза, че нейният хранителен план е чист и започва деня с гореща вода с лимон и интензивна йога сесия.

Миранда Кер (Wireimage)

11. Правете секс като Миранда Кер
Прекрасният модел - който се раздели със съпруг Орландо Блум миналата година - каза на списание GQ през март 2014 г., че липсата на секс я кара да загуби мускулния си тонус. „Едно нещо, което забелязах, е, че правя по-малко секс, тялото ми не е толкова тонизирано“, казва тя. „Колкото повече секс правя, толкова по-дефинирани са ръцете и стомахът ми.“

12. Разчитайте на зелен чай, балет и ... водка като Карине Ройтфелд
Когато попитахме емблематичния моден редактор, 58, как тя остава толкова стройна по време на интервю миналата година, тя беше толкова честна, колкото и честна може да бъде. „Много съм скроен с тялото си, защото не диета ... Целият ден пия зелен чай, а през нощта пия водка. Така че всяка вечер си пия водка. Не съм алкохолик, но обичам водка. И тогава правя балет. Френски жени - ядем всичко. В Америка не ядете това, не ядете онова. Във Франция ние не сме такива. Имаме по-лесен начин на хранене. "

13. Яжте само 5 съставки като Ева Мендес
Съобщава се, че секси звездата е загубила 15 килограма с петфакторната диета, която се състои от консумиране на пет хранения дневно, всяко от които се състои от пет съставки. Целевите съставки включват протеини, ненаситени мазнини, фибри, въглехидрати и напитка, която не съдържа захар. О, и има ден на измама.

14. Следвайте плана на д-р Джоши като Кейт Мос
Широко се съобщава, че супермоделът - сред другите звезди като Кейт Бланшет- е фен на 21-дневната холистична детоксикационна диета на д-р Джоши, която ви позволява да ядете само определен списък от некисели храни през 21 дни.

15. Стискайте в тренировки като Риана
Когато е на път, певицата се опитва да вкара поне три тренировки седмично, поне 25 минути на ден, каза нейният треньор Харли Пастернак пред People StyleWatch. Но след като се установи на едно място, Пастернак казва, че „увеличава тренировките си до пет дни в седмицата и натоварва кардиото си до общо 30 минути на ден от 10.“

16. Изберете какво си струва като Минка Кели
Говорейки за Self.com, актрисата от "Friday Night Light" каза, че предпочита да се отдаде на сладкия си зъб, отколкото да се опита да го засити с измамници. „Не се чувствам като приготвена вечеря, освен ако нямам сладко. По-скоро бих предпочел малка филия истински шоколадов сладкиш, отколкото куп бисквитки без захар. Всичко е умерено. " Минка също разкри, че гледа видеоклипове на Бионсе, докато работи за inspo.

17. Дайте на неврозите като Гуен Стефани
„Опитвам се да не бъда, но съм супер-невротичен относно диетата. Невротичен съм да се опитвам да не бъда невротичен! Аз съм като всяко друго момиче. През целия си живот трябваше да се опитвам много, за да съм в добра форма. Аз съм супер суетен. И искам да нося сладки дрехи “, каза певицата пред Us Weekly.

18, Не яжте цялата кутия като Дженифър Лопес
„Малко парченце от нещо угояване няма да те убие. Когато изядете цялата кутия, това ще ви убие “, каза Лопес пред„ Женски фитнес “.

19. Опитайте Аткинс като Ким Кардашиян
„Преди 15 години опитах диетата на Аткинс с баща си и двамата отслабнахме много бързо“, каза тя. „И все още го правя. Все още имам моите дни на измама, но когато кърмите, не можете наистина да гладувате “, каза Ким на Хората след раждането.

20. Бъдете ядец 80/20 като Джилиън Майкълс
Треньор „Най-големият загубеняк“ Джилиан Майкълс каза пред списание Health, че да се храниш добре не трябва да означава да се закълнеш от всичко, което обичаш „Направете„ 80 процента от храната, която ядете, здравословна и приемайте 20 процента от дневните си калории и ги направете забавни. “ В противен случай ще се почувствате лишени - никога добър знак, когато се опитвате да създадете по-добри навици.

21. Придържайте се към диетата за кръвна група като Кейт Ъптън
Треньорът на модела Джъстин Гелбанд каза на Self, че предлага диета за кръвна група, която намира най-добрия хранителен план въз основа на вашата кръвна група. „Кръвната ви група има много общо с начина, по който тялото ви смила, обработва и метаболизира храната“, каза той. „Методът е 90 процента точен.“

22. Придържайте се към наблюдателите на тежести като Джинифър Гудуин
Гудуин каза пред списание Health, че следи наблюдателите на тежести от деветгодишна възраст. „От 23 години съм член на„ Watchers “и в момента се връщам към него“, каза тя. „Това е единственото нещо на планетата, което не ви дехидратира или просто ви прави нещастни“, продължава тя. „Никога не съм имал драматичен проблем с теглото, просто съм склонен да се отдавам и след това трябва да се върна на пистата, за да мога да си закопча панталона.“

23. Цветна координата като Кристина Агилера
Съобщава се, че Агилера е привела тялото си в отлична форма благодарение на „цветната диета“, която позволява на последователите да ядат храни само с определен цвят всеки ден. Например понеделник би бил бяла храна - така че можете да ядете само неща като карфиол и бял боб. Ъъъ, бройте M & Ms броя?

Марта Хънт (Гети Имиджис)

24. Изпробвайте Megaformer like Марта Хънт
„Използвах Megaformer - подобно е на реформатора на Пилатес с карета между две платформи и вие сменяте пружините за съпротивление - така че трябва да устоите на тези ролки, за да укрепите тялото си. По принцип това е машина за изтезания! ” Хънт ни каза.

25. Избутайте бутилката с вино като Мерил Стрийп
Дори най-добрата актриса в света все още трябва да се подготви за определени роли. За да играете супер тънък моден редактор на високо ниво в „The Devil Wears Prada,“ Мерил Стрийп каза на Хората, че е плувала и тя каза: „Отблъсквах бутилката с вино - поне след първата чаша. Трябва да се впиша в тези дрехи. "

26. Пийте лимонов сок като Дженифър Анистън
Всички ние знаем, че Джен приписва известното й тяло на диетата Zone, но също така се съобщава, че тя започва всеки ден с чаша прясно изцеден лимонов сок, за да измие тялото си.

27. Станете зелени като Елза Хоск
Ангелът на Victoria’s Secret Hosk ни каза, че влиза във форма, преди да се съблече, като пие повече зелени сокове. „Много е забавно да правим сокове и също пия много топла вода сутрин с джинджифил, кайен и лимонов сок. Това е чудесен начин да почистите системата си веднага ... Просто пийте много сок и спете много. "