много

Полагането на големи усилия, за да изглеждате и да се чувствате по-добре, е старо колкото времето; не забравяйте, че дори пещерните хора бяха на палео диета (ха, ха). Но през последните десет години имаше много странни тенденции и много от тях ни направиха много нездравословни. От прищявките на храните до модата се проваля, яжте това, а не това! Здравето разглежда науката, която стои зад всичко.

Сурова вода

Движението на естествените храни прекали с това. Някои хора вярваха, че пиенето на „сурова вода“, продавано в кани от 16 долара плюс депозит от 22 долара, е начин да бъдете без токсини и едно цяло със земята. Проблемът? Пиенето на нефилтрирана, нечиста вода е чудесен начин да получите червата, пълни с паразити, бактерии и вируси. Световната здравна организация отбелязва, че „изчислено е, че замърсената вода причинява 458 000 смъртни случая от диария всяка година“.

Нефритови яйца

Добре, просто няма добър начин да се каже това: моля, не слагайте нефритно яйце „там долу“. Компанията за живот на Гуинет Полтроу, Goop, възторжено разказва за качествата на техните яйца от нефрит и розов кварц, заявявайки, че имат силата да детоксикират, знаете ли къде. Поставяйки там нефритно яйце в продължение на часове, бихте могли да балансирате менструалния си цикъл, да „засилите женската енергия“ и да прочистите долните си региони. Нефритовите яйца бяха разпродадени. Но през 2017 г. на Goop бе наредено да плати 145 000 долара граждански санкции и да предложи възстановяване на средства за уреждане на иск в Калифорния поради липса на „компетентни и надеждни научни доказателства“.

Вувузелас

Всеки, който е гледал Мондиал 2010, си спомня вувузели - онези досадни пластмасови клаксони, които създават цепене на ушите и постоянно жужене по време на футболни мачове. Рогата обаче не бяха просто дразнещи - те са направо опасни. Кралският национален институт за глухи хора предупреди феновете за риска от временен шум в ушите и трайно увреждане на слуха за хората в близост до духащите рога. Тестовете, проведени върху вувузели, установиха, че те излъчват 127 децибела - по-силно от въздушен клаксон.

Супер скини дънки

Притискането в тези плътно прилепнали дънки донесе последствия за здравето за някои модата. Meralgia paresthetica е усещане за парене или болка, усещано от външната страна на бедрото, и обикновено се причинява от компресия на страничния кожен бедрен нерв. Носенето на супер тесни дънки или клинове може да причини този натиск върху нерва, което води до изтръпване, изтръпване, болка и чувствителност.

KFC Cheetos Sandwich

Точно когато си помислих, че пърженото пиле не може да стане по-нездравословно, през 2019 г. KFC представи „Сандвич с пилешко месо Cheetos“. Сандвичът включваше изключително хрупкаво пилешко филе, кацнало върху купчина Cheetos и майонеза, полето в сос на база Cheetos и наслоено на кок. При 560 калории това е приблизително същото като при Макдоналдс Биг Мак.

Консервиран кислород

Чухте добре. Знаменитости и фенове на здравето твърдят, че вдишването на консервиран кислород е начин за облекчаване на стреса, увеличаване на енергията и дори възстановяване от махмурлук. Някои от тези продукти твърдят, че ви осигуряват до 95 процента чист кислород, докато в действителност те доставят само около 35 процента. Това все още е повече кислород, отколкото получавате естествено, но здравите хора просто не се нуждаят от толкова много. След като заредите червените кръвни клетки с кислород, те не могат повече да задържат - това е малко като да се опитате да притиснете 12 души в малка кола. И тъй като някои от кислородните продукти са ароматизирани, вие вдишвате химикали, които могат да създадат проблем за белите ви дробове.

Аб Тониращи колани

Перфектен за хора, които искат машина да работи за тях. Тонизиращият колан за корема е устройство, което обещава цялостна тренировка за корем, използвайки „електрическа мускулна стимулация“, която превръща мускулите ви във форма. Въпреки че коланът може да направи мускулите ви по-силни, той няма да се отърве от този слой мазнини върху шестте ви пакета. Така че, няма да отслабнете или да отслабнете, за да можете да видите тези силни мускули. Ако искате да бъдете тонизирани, ще трябва да свалите няколко килограма.

Хидротерапия на дебелото черво

Ако сте направили колоноскопия, знаете всичко за прочистването на дебелото черво, което използва вода, за да изхвърли отпадъците от червата. Но дебелото черво го извежда на ново ниво като алтернатива на традиционната медицина. Идеята е, че токсините в стомашно-чревната ви система се „изхвърлят“ от тялото ви, което ви кара да се чувствате по-енергични и да отслабнете. Почистването на дебелото черво включва промиване до 16 галона вода през дебелото черво с помощта на тръба, поставена в ректума. Понякога водата се смесва с билки или кафе. Проблемът е, че зад твърденията не стои реална наука, а тя идва с риск - изследователите свързват няколко смъртни случая с клизми с кафе .

Всичко с ниско съдържание на мазнини

Храните с ниско съдържание на мазнини и без мазнини заеха рафтовете на магазините с твърденията, че са по-добри за вашето здраве. Всички хапвахме без мазнини бисквитки, сирене и бонбони без грижи по света (хей, здравословно ли е, нали?). Но за да премахнат мазнините, без да жертват вкуса, марките добавят захар и други нездравословни съставки към преработените си храни. Голямо проучване, публикувано в JAMA, установи, че диетата с ниско съдържание на мазнини не намалява риска от инсулт или коронарна болест на сърцето при жени в менопауза.

Тонизиращи обувки

Тези обувки твърдят, че помагат за тонизиране на дупето и укрепване на прасците. Извитата форма на подметката предполагаше, че потребителят изгаря повече калории и полага повече усилия, което от своя страна води до подобрена стойка и загуба на тегло. Но през 2013 г. Федералната търговска комисия заведе дело срещу Skechers, твърдейки, че твърденията са неверни. И проучване, проведено от изследователи от Университета на Уисконсин La-Crosse, не установи значителна разлика в изгорените калории или използването на мускули в Skechers Shape-Ups, Reebok's EasyTone Reinspire и MBT обувки.

Главното почистване

Първоначално създадено през 40-те години на миналия век, това 10-дневно почистване получи рестартиране през последното десетилетие със влиятелни влиятелни личности. Идеята е да не се яде нищо, освен смес от вода, кленов сироп, лимонов сок и лют червен пипер в продължение на десет дни. Това, и няколко чаши подсолена вода сутрин, и слабително чай през нощта. Твърдението? Ще отслабнете много и ще детоксикирате храносмилателния си тракт. Но експертите казват, че това не е нищо повече от диета за лишаване, която може да отслаби способността на тялото ви да се бори с инфекциите. И тъй като просто гладувате, ще си върнете отново теглото, когато започнете да се храните нормално.

Електронни цигари

Изтъкнати като безопасен начин да се откажат от пушенето, тези устройства, работещи с батерии, доставят изпарен никотин в примамливи вкусове (като мехурче, пина колада и кафе). Хората смятаха, че тъй като няма изгарящ тютюн, вейпингът трябва да е безопасен. Но няма доказателства, че пушачите, които са опитвали електронни цигари, отказват с по-високи темпове, според проучване на JAMA, в което се съобщава, че "сред американските участници потребителите на електронни цигари са по-малко склонни да откажат на 7 месеца, отколкото не-потребителите. И през 2019 г. CDC докладва за епидемия от наранявания на белите дробове поради електронни цигари: 2172 случая на нараняване на белите дробове и 42 смъртни случая в цялата страна.

Социална медия

Тийнейджърите, които прекарват твърде много време в социалните медии, са по-склонни да страдат от депресия, тревожност и социално отдръпване. Според проучване, публикувано в списанието JAMA Psychiatry, 12 до 15-годишните, които прекарват повече от шест часа на ден в социалните медии, са почти три пъти по-склонни да имат проблеми с психичното здраве от своите връстници. Също така е по-вероятно да имат поведенчески проблеми като тормоз и проблеми с концентрацията.

Смърт от селфи

Говорейки за социалните медии, получаването на този перфектен кадър за Instagram може да бъде смъртоносно. Има 259 смъртни случая при правене на селфита между 2011 и 2017 г. Основната причина за това е удавяне, последвано от транспорт (правене на селфи пред движещ се влак) и падане от височина. През 2015 г. руското правителство пусна ръководство за правене на безопасни селфита поради големия брой хора, които умират да получат страхотна снимка.

Антибактериални сапуни

Антибактериалните сапуни обещават да убият микробите, които ни разболяват. Но според проучване на Департамента по епидемиология в Университета в Мичиган, антибактериалният сапун не е по-ефективен за предотвратяване на заболявания, отколкото измиването на обикновен сапун и вода. Но това не е всичко - антибактериалните сапуни всъщност помагат за отглеждането на супергенери. Проучването открива "демонстрирани доказателства за адаптирана към триклозан кръстосана резистентност към антибиотици сред различни видове бактерии."

Сурово мляко

Тук отново тръгваме към естествената най-добра мания: суровото мляко. Феновете казват, че прескачането на пастьоризацията на млякото прави пиенето му по-здравословно поради по-високите нива на налични бактерии. Но тъй като пастьоризацията убива вредни патогени, които идват от болни крави, пиещите този мук сок се излагат на опасност. Непастьоризираното мляко може да съдържа салмонела, Е коли и други неприятности. Между 2007 и 2012 г. има 81 огнища, свързани със сурово мляко, включително близо хиляда заболявания и 73 хоспитализации. Ако искате здравословни бактерии, вземете кисело мляко.

Ако приемем, че природните средства са безопасни

Връщането към естествените продукти и възприемането на начин на живот без химикали процъфтява през последното десетилетие. Хората се запасяват с етерични масла, взимат билкови добавки и стават сурови в диетата си. В по-голямата си част това е безвредно, но естественото не винаги означава безопасно. Някои хранителни добавки не отговарят на техните рекламирани предимства, а някои всъщност взаимодействат с традиционните лекарства. А някои етерични масла могат да бъдат отровни за вашите домашни любимци. Масла от канела, мента, чаено дърво, иланг иланг и други са токсични при поглъщане.

Потискащи апетита близалки

Известни личности и инфлуенсъри са критикувани за популяризиране на близалки за потискане на апетита сред милиони нейни последователи в социалните медии. Близалките предлагат обещание за бързо отслабване без научни данни, за да подкрепят твърдението и тъй като много от техните последователи са млади момичета. Лекарите се притесняват, че рекламирането на подтискащите апетита храни се в хранителни разстройства като анорексия и булимия.

Сокът почиства

Ето още една съмнителна прищявка за здравето: сокът прочиства. Наводнението от "детоксикиращ" сок прочиства на пазара обещава да помогне на тялото ви да се отърве от токсините и да ви помогне да отслабнете поради по-ниския прием на калории. Но когато сочим храни, ние изваждаме полезни фибри (които ви помагат да се чувствате сити) и оставяме цялата захар зад себе си. Пиенето на твърде много сок може да доведе до скокове на захар в кръвта и да ви заболи главата. Не само това, но телата ни са създадени да се отърват от токсините вече - за това служи черният ви дроб.

Сушилни за ръце Jet Air

Високотехнологични сушилни за ръце се появяват в обществени бани в цялата страна, но помислете два пъти, преди да използвате такава. Изследователите са открили, че тези изискани въздушни сушилни изстрелват във въздуха фекални вещества и бактерии. Те всъщност изсмукват частици от брутните неща, които се носят около банята, след като изплакнете и ги издухате направо върху ръцете си. По-добре е просто да използвате обикновени стари хартиени кърпи.

Binge-Watching TV

Маратонирането на любимите ви предавания може да отнеме години от живота ви, а през последните години услугите за стрийминг направиха гледането на склонност много по-лесно. Проучване в British Journal of Sports Medicine установи, че всеки час, прекаран в гледане на телевизия, съкращава продължителността на живота с 22 минути - същия ефект от пушенето на две цигари. А гледането на шест часа телевизия на ден намалява продължителността на живота ви с пет години.

Диетата на захранващата тръба

Тази рискована прищявка получи голяма публичност с булки, които се опитват да отслабнат бързо за сватбата си. Известна също като "K-E диета" за кетогенно-ентерално хранене, тя включва поставяне на сонда за хранене през носа, надолу по хранопровода и в стомаха. Това осигурява постоянно изтичане на мазнини, протеини и вода на обща стойност от оскъдни 800 калории на ден (средната жена трябва да получи поне 1200, за да бъде здрава). Освен да се налага да се разхождате с тръба, забита в носа, да бъдете на тръба за хранене е рисковано и може да доведе до аспирационна пневмония.

Хапчета за плацента

Плацентата е невероятен орган, който се развива в матката на бременна жена, за да подхрани бебето си. Мисленето зад хапчетата от плацента е да превърне този орган в хранителни вещества, които новата майка може да консумира. Но има много малко наука, която да подкрепи каквато и да е полза от приема на хапчета от плацента. И има някои рискове, тъй като плацентата понякога съдържа опасни бактерии, които могат да разболеят както майка, така и бебето.

Твърде много тренировки в Boot Camp

През последните десет години множество ефикасни програми за тренировки наводниха ефира (и вероятно вашата пощенска кутия). Физическите упражнения са нещо добро, но прекалявайте и може да изложите на риск сърцето си. Проучване в клиниката на Mayo Proceedings установи, че възрастни, които са направили повече от три пъти препоръките - 150 минути умерени упражнения на седмица - могат да причинят сърдечно-съдови увреждания. Пропуснете супер интензивните тренировки и направете нещо, което наистина ви харесва, за да влезете.

Енергийни напитки

Енергийните напитки обещават бърз тласък на спортисти и хора, които искат да останат будни. Тези безалкохолни напитки обикновено имат високи нива на кофеин и смес от „здравословни“ съставки. Проблемът е, че някои от тях представляват риск за сърцето ви. Тауринът, аминокиселина, може да повлияе на нивото на водата в кръвта. Гуарана, растение от тропическите гори, всъщност може да увеличи общото количество кофеин в напитката. Някои хора са претърпели сърдечен арест, след като са пили повече от един път, което е накарало СЗО да издаде предупреждение за рисковете за здравето.

Работя от вкъщи

Възходът на икономиката на концертите освободи много американци от досадното пътуване до работа и им позволява да работят от вкъщи или в близкото хипстърско кафене. Това също така означава, че много от нас прекарват дни, наведени над лаптопа на кухненския плот, или опитвайки се да вкарате телефона си в хоризонтален режим, докато поставяте неудобно на каретата, или се борите за място в лакътя в Starbucks, вместо да седите удобно на ергономично бюро . „Всички трябва да мислят за осъзнаване и подравняване на позата - особено за хора, които седят по цял ден и работят на лаптопи или настолни компютри“, казва д-р Ерик Холдър, физиатър от Йейлската медицина, „Яжте това, а не това! Здраве. (Физиатърът е лекар с фокус върху физическата медицина и рехабилитацията.) „Една от най-честите дискусии, които провеждам с пациенти като физиатър, специализиращ в областта на гръбначния стълб, мускулно-скелетната и спортната медицина, е значението на стойката и правилното подравняване за намаляване на болките в гърба и шията ", казва д-р Холдър. "Проучванията показват, че изправената стойка може да подобри самочувствието, настроението и енергийните нива на човек", добавя той.