Няма да е изненада да чуете, че вашата диета оказва огромно влияние върху вашето здраве. Сега ние не препоръчваме диета, която се състои само от кейл и броколи. Обичаме понички и пица толкова, колкото следващата гал! Но също така знаем, че яденето на твърде много нездравословна храна е бърз начин да започнете да изглеждате като Cruella de Vil.

И така, кои храни са част от страхотната диета против стареене? Надявахме се да попитате. Експертите по красота в SiO са съставили списък с 27-те най-добри храни против стареене за жени.

Нека да се потопим направо!

Какви са предимствата на диетата против стареене?

Дали храните срещу стареене всъщност осигуряват ползи за здравето? Разбира се, че го правят!

Хранителните храни като тези, които са направили нашия списък, са пълни с витамини, минерали, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, протеини и фибри.

Вашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да изпълнява основни функции. Ако не получите достатъчно от тях, ще започнете да забелязвате признаците на стареене доста бързо.

Ето няколко от ползите, които можете да очаквате, когато ядете храни против стареене:

  • Здрава коса.
  • По-здрави нокти.
  • Слаба фигура.
  • Намален риск от диабет и сърдечни заболявания.
  • По-добра циркулация.
  • По-ниско кръвно налягане.
  • Хидратирана, блестяща кожа.

Ако търсите начини да обърнете сериозно признаците на стареене, освен да се храните добре, препоръчваме да използвате лепенки SiO Beauty. Тези невероятни петна засилват хидратацията и намаляват появата на бръчки. SiO SkinPads, Eye & Smile, BrowLift и NeckLift лепенки са клинично доказани, за да ви дадат реални резултати .

Когато ядете правилните храни против стареене и използвате лепенки SiO Beauty, нищо не може да ви спре!

храни

27-те най-добри храни против стареене за жени

Без повече шум, нека да разгледаме 27-те най-добри храни за ядене като част от вашата диета против стареене!

Плодове

Нар

Нарите са пълни с мощни антиоксиданти като витамин С и елагова киселина, както и съединение, наречено пуникалагин, което се смята, че запазва колагена в кожата ви.

Боровинки

Понякога наричани суперхрана, боровинките имат тонове витамини и антиоксиданти за толкова малък плод. Те са полезни както за вашите когнитивни способности, така и за кожата ви.

Ананас

Често не чувате за ананас като анти-старееща храна, но той е зареден с минерала манган, който предизвиква верижна реакция в тялото ви и води до повишено производство на колаген.

Диня

Динята съдържа ликопен, който помага да се регулира нивото на влага в клетките на тялото ви и се смята, че помага за предотвратяване на някои форми на рак.

Богати на флавоноиди и полифеноли, смокините помагат за премахването на токсините, наречени свободни радикали, от кожните клетки. Смокините също са чудесен източник на фибри.

Авокадо

Фибрите, калият и мононенаситените мазнини правят авокадото една от най-мощните и най-вкусни храни против стареене за жени. Можете дори да ги използвате за направата на домашни маски за лице !

Зеленчуци

Спанак

Карикатурите на Попай преувеличаваха, но не много! Спанакът е чудесен източник на бета-каротин, който предпазва кожата ви от увреждане от слънцето, и лутеин, за който е доказано, че помага на кожата да запази своята еластичност.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле е чудесно допълнение към всяка диета против стареене. Витамин А и фолиевата киселина в брюкселските кълнове помагат за предотвратяване на увреждане на кожата, причинено от UV лъчи.

Домати

Технически плод, въпреки че често се смята за вегетарианско, доматите са пълни с ликопен, същото съединение за регулиране на влагата и борба с рака, открито в динята.

Сладки картофи

Богати на витамин А и каротеноиди, сладките картофи са чудесни за вашата кожа и очи и дори могат да намалят риска от някои форми на рак. Затова не забравяйте да добавите сладки картофи към вашата диета против стареене!

Броколи

В допълнение към много витамини, минерали и фибри, броколите имат молекула, наречена лутеин, която, според изследователите, може да помогне за запазването на паметта на мозъка ви по-късно в живота.

Други храни

Сьомга

Сьомгата и другите тлъсти риби, като риба тон или сардини, са богати на Омега-3 мастни киселини, които помагат да поддържате кожата си здрава, хидратирана и пълна.

Гъби

Гъбите имат много витамин D, витамин, който много хора не получават достатъчно. Вашето тяло не може да усвои правилно калция без витамин D, така че не забравяйте да запазите гъбите в диетата си против стареене.

Бадемите, кашуто, бразилските ядки и шам-фъстъците са чудесни източници на протеини, фибри и мононенаситени мазнини, което ги прави изключителни храни против стареене.

Бобови растения

Фасулът, лещата, нахутът и соята са всички бобови растения. Всички те също са отлични храни против стареене, тъй като съдържат много протеини, фибри и фитохимикали, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Бобовите растения също могат да помогнат за понижаване на холестерола.

Овесена каша

Овесените ядки са толкова проста храна, че е лесно да се забрави колко е питателна! Телата ни се нуждаят от въглехидрати, но най-добре е да си набавяме сложни нискогликемични въглехидрати като тези, които се намират в овесените ядки. Това означава, че получавате енергията, от която се нуждаете, без цялата захар.

Гръцко кисело мляко

Понякога здравословното хранене е лесно и яденето на гръцко кисело мляко е един от онези времена. Има много калций и витамин D, както и бактерии, които стомаха ви трябва да разгражда и смила храната. Освен това се сдвоява добре с всички вкусни плодове против стареене!

Ферментирали храни

Ферментиралите храни като кимчи, кисело зеле, мисо и комбуча са страхотни храни против стареене. Те съдържат пробиотици, бактериите, необходими в храносмилателния тракт, за да разграждат правилно храната и да абсорбират хранителни вещества.

Напитки

Зелен чай

Има много видове зелен чай, но всички те съдържат полифеноли, които се отърват от токсините на свободните радикали в тялото ви, и катехини, молекули, които помагат да се предотврати увреждането на кожата от слънцето. Така че изпийте! Зеленият чай трябва да бъде във всяка диета против стареене.

Червено вино

Науката е ясна по този въпрос: умерената консумация на червено вино има редица антиейдж ефекти, включително намален риск от сърдечни заболявания и диабет. Той може също да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на паметта и бавното стареене на телесните клетки.

Зехтин

Има планина от изследвания, показващи ползите за здравето от маслините и зехтина, така че те са една от любимите ни храни против стареене. Пълно с полифенолни антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, зехтинът може да ви помогне да се почувствате и да изглеждате по-млади.

Кокосово масло

Изследванията показват, че кокосовото масло помага на мозъка ви да създава кетони, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Кокосовото масло също е чудесно за вашата кожа, тъй като съдържа високо съдържание на здравословни мазнини и масла, от които кожата ви се нуждае, за да остане хидратирана.

Билки, подправки и ароматизанти

Куркума

Почти невъзможно е да повярваме, че броят на анти-стареенето ползи от куркума предоставя. Той е чудесен за кожата, ставите и мозъка и се бори с възпалението. Това може също да намали риска от невродегенеративни нарушения и някои видове рак.

Пчелен мед

Медът е антиоксидант, плюс това има противовъзпалителни и антивирусни свойства. Когато сладкото ви изтръпва, опитайте да закусите с мед вместо сладък десерт.

Сусам

Друга храна против стареене, която се пренебрегва, сусамът е богат на калций, желязо, магнезий, фосфор и фибри. Поръсете малко сусам в ястия за пържене или използвайте тахан (направен от сусам) в салатни превръзки или хумус.

Магданоз

Само половин чаша магданоз съдържа почти 100 процента от дневния ви витамин С. Освен това има много желязо и витамин К, за които е доказано, че помагат за предотвратяване на артрит.

Суров какао

Тъмните шоколади с високо съдържание на какао определено могат да бъдат част от вашата диета против стареене! Какаото съдържа мощен антиоксидант, наречен ресвератрол, както и невротрансмитер, известен като анандамид, който е доказано, че кара хората да се чувстват щастливи.

Допълнителни начини за обръщане на признаците на стареене

Ако искате да обърнете признаците на стареене на лицето си - като пачи крак, намръщени линии, линии на смях, увиснали клепачи - тогава ние имаме вашия рицар в блестяща броня.

Само дето не е рицар. И не е направен от блестяща броня. Вместо това е направен от медицински силикон. Това е достатъчно близо, нали?

Медицинският силикон, от който са направени пластирите SiO Beauty, създава микроклимат между пластира и кожата ви. Тази лечебна среда увеличава хидратацията, която стяга и запълва кожата ви, запълва бръчките и предотвратява образуването на нови.

За красиво гладка, сияйна кожа, използвайте пластири SiO Beauty всяка вечер, докато спите. Просто нанесете лепенките след ежедневното си почистване, отпуснете си красота и се събудете до великолепна, бляскава кожа. Лесна като баница! (Освен че баницата не е една от нашите храни против стареене.)

Винаги използвайте SiO Beauty пластири и винаги, когато е възможно, се придържайте към здравословна диета против стареене. Започнете да ядете 27-те най-добри храни против стареене, сякаш няма утре, и утре ще ви останат още много удоволствия!