Мисълта за предстоящото ви събиране в гимназията изпраща ли ви в сън? 28-дневният план на д-р Оз ще ви помогне да свалите килограмите, които са се прокраднали през годините, за да можете уверено да поставите най-доброто от себе си напред - и може би дори да се вмъкнете обратно в тази стара абитуриентска рокля.

отслабване

Типично е да печелите един килограм годишно. Това може да не звучи като голяма тежест, но умножете тази цифра с няколко десетилетия и докато сте готови за вашето 25-то събиране в гимназията, може да сте с 25 килограма по-тежки, отколкото в деня на дипломирането.

От този епизод:

Но не разкъсвайте тази покана. 28-дневният план за отслабване на гимназията на д-р Оз може да помогне за отслабване, за да можете уверено да се изправите срещу старите си съученици и да присъствате на онова, което мнозина смятат за щастливо, важно събитие.

Ето план, който е толкова лесен за изпълнение, че е невъзможно да се провалите!

Седмица 1: Химия

Тази седмица премахнете всички добавени захари. Тези вещества действително действат по същия начин, както действат лекарствата върху мозъка ви, като ви карат да жадувате за повече от тях. Не забравяйте да прочетете етикетите на опаковани храни и да потърсите скрити захари като царевичен сироп и тези, завършващи на O-S-E, като декстроза, фруктоза и захароза.

Седмица 2: География

Увеличете вкуса на вашите храни с подправки от цял ​​свят. Първо, те ще изтънят вкусовите ви рецептори, така че няма да жадувате за прости захари. Тези подправки също ще блокират негативните ефекти от мазнините. Всъщност добавянето на подправки към храна с високо съдържание на мазнини може да намали количеството произведени триглицериди с до 30%.

Тези три подправки от различни части на света ще добавят ново измерение към вашата диета:

  • Мексико: лют пипер
  • Италия: Чесън на прах
  • Индия: Куркума

Опитайте да смесите и трите заедно с нискомаслено гръцко кисело мляко и се насладете като здравословно потапяне за crudités. Или опитайте тази смес от подправки без сол.

Седмица 3: Чл

Изкуството е свързано само с цвета, така че развийте естествено око за него, като ядете дъгата. Плодовете и зеленчуците с различен цвят осигуряват богатство от различни хранителни вещества, поддържащи живота, така че изберете сорт. Оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци имат каротеноиди, които могат да намалят риска от рак. Ядливите храни с тъмен нюанс като грозде и боровинки имат флавоноиди, които имат мощни антиоксидантни свойства, включително защита на сърцето ви.

Седмица 4: Фитнес

Мускулната маса намалява с възрастта. Това започва да се случва по-бързо през 40-те и с още по-бързи темпове през 50-те. Последните проучвания показват, че на 40 години жените губят мускулна маса два пъти по-бързо от мъжете. Губите най-много мускулна маса в най-големите повърхности на тялото, като основните мускули, поддържащи раменете и корема, както и бедрата. Богатите на магнезий храни като кашу помагат на мускулите ви да функционират правилно. Освен това те правят страхотна, здравословна закуска.

Най-важното е, че трябва да изградите мускулите си, като ги движите. Опитайте това упражнение: Изправете се висок, след това повдигнете десния крак нагоре във въздуха, доколкото можете. Изключете и направете същото с левия крак. Това упражнение изгражда основните мускули.