Публикувано: 4 декември 2018 г. Последна актуализация: 11 април 2019 г.

Яжте страхотно, чувствайте се страхотно и изглеждайте страхотно дори в тези зимни пуловери и клинове!

28-дневният

Отслабването е трудно, независимо по кое време на годината е. Изглежда, че това е по-предизвикателна задача през тези студени, зимни месеци. Има по-малко дневна светлина, времето е облачно и хладно, а облеклото има тенденция да покрива повече от повърхността на тялото ни. Хората губят мотивацията си, след като зимното време се появи, повече доволни да се сгушат под одеяло на дивана, отколкото да пътуват до фитнес залата. Паундовете започват да се натрупват, когато нивата на активност спадат и ваканционните отпускания се случват.

Това не трябва да е вашата история! По-голямата част от загубата на тегло се случва в кухнята, така че всичко, което трябва да направите, е да се възползвате от диетата си по време на ниските нива на активност през зимата. Като се храните правилно, все още можете да изпитате загуба на тегло и този 28-дневен план за отслабване през зимата е създаден, за да ви помогне да направите точно това.

Това е много гъвкав план. Предоставих опции за закуска, обяд, вечеря, закуска и дори десерт. Можете да изберете кои рецепти работят за вас в кои дни. Някои рецепти също правят много остатъци, така че можете да ги използвате за обяд на следващия ден или да ги замразите за по-късно през седмицата.

Докато следвате този зимен план за отслабване, не забравяйте да спазвате предоставените рецепти. Ако искате да приготвите нещо извън предложените рецепти, замествайте ястия само със здравословни опции, като протеинов блок, шейк за заместване на храна или зелена салата. Ако вечеряте навън, придържайте се към постни протеини и здравословни зеленчуци; избягвайте тестени изделия, ориз, хляб и картофи!

Не е нужно да ставате жертва на наддаване на тегло през зимата! Просто следвайте този 28-дневен план за отслабване през зимата. Яжте страхотно, чувствайте се страхотно и изглеждайте страхотно дори в тези клинове и пуловери!

Съвети за успех

  • Направете почистване на хладилник и килер, преди да започнете. Няма смисъл да поддържате боклуци, които могат да ви изкушат в слаб момент! Просто го хвърлете и го заменете с по-здравословни варианти.
  • Вземете собствените си лакомства, които да носите на събирания или партита. Можете да направите достатъчно, за да споделите с всички, но поне ще знаете, че имате една здравословна опция, на която можете да разчитате. Повечето от рецептите за закуски и десерти в този план могат да се умножат за тълпа!
  • Направете този зимен план за отслабване да се впише във вашия начин на живот. Ако имате изключително натоварен график и времето е стока, изберете рецепти за бавно готвене. Те обикновено правят екстри, така че ще имате остатъци за хранене по-късно през седмицата. Ето списък на 37 здравословни рецепти за бавно готвене за отслабване които могат да бъдат заменени с всяка опция за обяд или вечеря в този списък.

За допълнителна помощ при отслабване по време на зимните празници имаме много ресурси за вас! Разгледайте 10 начина да избегнете поставянето на лири през този празничен сезон.Или, ако търсите чудесен план за тренировка, имаме няколко съвета за това Как да поддържате форма по време на празничния сезон. И накрая, олекотете тези традиционни тежки празнични ястия с тях 13 здравословни версии на традиционни празнични ястия.